28 juli 2023

Deze voedingsmiddelen hebben een positief effect op de tanden van je kind

Tandartsen benadrukken vaak hoe belangrijk een goede routine voor mondhygiëne is, vooral voor kinderen. Dagelijks poetsen en flossen is een van de beste manieren om je tanden schoon en je hele mond gezond te houden, dat geldt voor kinderen en volwassenen. Dat is dan ook een van de redenen waarom we het zo sterk aanmoedigen. Naast goed tandenpoetsen, kan voeding ook een rol spelen bij een gezond en schoon gebit. Hieronder vind je de voedingsmiddelen die handig zijn om standaard in je koelkast met vriesvak of voorraadkast te hebben staan om het gebit van je kind én jezelf te positief te ondersteunen.

Bleekselderij

Niet iedereen vindt bleekselderij lekker, en niet iedereen houdt van die vervelende touwtjes die tussen je tanden blijven steken. Maar deze waterige groente is een goede bron van vitamine A en C! Deze antioxidanten geven het tandvlees een gezonde boost en de vezels in de stelen kunnen werken als een tandenborstel, waardoor voedselresten en slechte bacteriën van de tanden van je kind worden meegenomen. Bewaar de bleekselderij in de groentelade van de koelkast. De groente is dan zeker een week houdbaar.

Appels

Een appel per dag houdt niet alleen de dokter weg, het kan ook je kind uit de tandartsstoel houden! Appels hebben een hoog watergehalte en het eten ervan stimuleert de aanmaak van speeksel. Dit helpt om de mond van bacteriën en verdwaalde voedseldeeltjes te ontdoen. De vezels in appels kunnen ook het tandvlees stimuleren en werken als een mild samentrekkend middel voor tanden, waardoor ze op een zachte en natuurlijke manier helderder worden. Moedig je kinderen aan om appels met de schil te eten, aangezien veel van de beste voordelen in de schil te vinden zijn. Buiten de koelkast blijven appels zo’n 3 tot 7 dagen goed. Je kunt ze ook in de koelkast bewaren, waarbij de beste temperatuur 0 tot 4 graden Celsius is. Ze blijven dan minstens twee weken goed.

Noten

Als het gaat om voedingsmiddelen die bijdragen aan een gezonde mond, mogen noten niet in de voorraadkast ontbreken. Amandelen, cashewnoten, walnoten, enz. zitten vol met vitamines en mineralen die de tanden ten goede komen, waaronder omega-3-vetzuren die de tanden versterken en gezond tandvlees ondersteunen. Vooral amandelen zitten vol goede dingen, waaronder calcium, vezels, vitamine E, mangaan en magnesium. Noten hoeven uiteraard niet in een koelkast bewaard te worden. Ze blijven op kamertemperatuur gesloten 6 tot 9 maanden goed. Bij een open verpakking is het aan te raden ze binnen een maand op te eten.

Wortels

Net als appels zitten knapperige wortels vol met vezels en het eten ervan stimuleert de aanmaak van speeksel. Dit staat bekend als de natuurlijke reiniger van de mond, omdat het helpt bij het wegspoelen van suiker of voedselresten die na het eten in je mond zijn achtergebleven, waardoor de zuren die aan het tandglazuur vreten, worden verminderd. Over glazuur gesproken, de vitamine A in wortels helpt het op te bouwen, waardoor je tanden verder worden beschermd tegen beschadiging. Je doet er goed aan om wortels in een gesloten en geperforeerde zak in de koelkast te bewaren. Ze blijven dan twee weken goed.

Zuivelproducten

Botten zijn niet het enige deel van het lichaam dat van calcium houdt. Het speelt ook een belangrijke rol bij het helpen van tanden om hun structuur te behouden en draagt ​​bij aan het remineralisatieproces in de tanden. Een gebrek aan calcium kan leiden tot tandbederf, dus het opnemen ervan als een vast onderdeel van de dagelijkse voeding van je kind is een gemakkelijke manier om wat extra bescherming toe te voegen. De meeste kinderen zijn dol op kaas, en dat is maar goed ook, want het eten ervan kan de pH in hun mond verhogen en het risico op tandbederf verkleinen. Bewaar de zuivelproducten altijd in de koelkast, anders bederven ze snel. Zet je koelkast overigens op 4 graden Celsius om de beste omgeving te creëren voor je zuivel.