home

forum

chat

thema-pagina's

vraagbaken

video

koopjeskelder

surf-tips

snuffelgids

service

colofon

Actueel

Borstvoeding: voeding voor borstvoedende moeders 27 september 2002 Wat moeten borstvoedende moeders eigenlijk eten en drinken? Hieronder vindt u antwoord op al uw vragen. Voeding van de vrouw in de borstvoedingsperiode door Justine Pardoen Een vrouw die haar kind volledig zelf voedt, produceert 800 tot 1000 ml melk (560-700 kcal/ 2350-2940 kJ) per dag. De energie die ze zelf daarvoor extra nodig heeft, kan al geleverd worden door het drinken van ruim een halve liter halfvolle melk. Maar voor een optimale samenstelling van de melk, moet ze niet alleen letten op de energetische waarde, maar ook op de voedingswaarde. Tijdens de zwangerschap en borstvoeding is de behoefte aan bepaalde vitaminen en mineralen duidelijk verhoogd. Meestal eet een vrouw precies wat ze nodig heeft, maar een beetje extra informatie kan geen kwaad. Al was het alleen maar om te weten dat je echt voldoende gegeten hebt, en om te voorkomen dat je onnodig vet aan het verzamelen bent. In de borstvoedingsperiode moet een vrouw vooral veel drinken. Zeker 1 tot 2 liter vocht extra. Het kraampraatje wil dat bruin bier goed is voor het zog; het is in ieder geval goed voor het vocht, en het bevat wat vitamine B. Kies wel een bruin bier met een laag alcoholgehalte. Tijdens de borstvoedingsperiode hebben volkoren produkten de voorkeur; eet meer boterhammen met kaas dan normaal; drink meer melk of karnemelk dan gewoonlijk. De meeste vrouwen zullen uit zichzelf meer fruit en groenten eten. Dat is goed, want daar halen ze de meeste mineralen en spoorelementen uit. Voor het geven van borstvoeding is extra ijzer nodig, maar ook extra zink, magnesium, jodium en koper. Ook de behoefte aan vitamines is verhoogd: vooral vitamine A, C, en B. Lijnen Het fabeltje wil, dat een vrouw tijdens het geven van borstvoeding vanzelf weer op haar oude gewicht komt. Dat geldt echter lang niet voor iedereen. Een vrouw die borstvoeding geeft moet wel nadenken over wat ze eet, maar niet zozeer met het doel kilo's kwijt te raken. Wie na de bevalling nog wat pondjes kwijt wil, kan beter wachten tot na de borstvoedingsperiode. Meer dan een pond per week afvallen, betekent dat de afvalstoffen uit het lichaamsvet van de moeder via de moedermelk bij de baby terechtkomen. Het voorkomen van darmkrampjes Soms krijgt een baby darmkrampjes. Stoffen in de moedermelk kunnen een overprikkeling veroorzaken van het maagdarmkanaal van de baby. Het is een kwestie van uitproberen: goed bijhouden wat je eet, en ontdekken waar het kind last van heeft. Meestal wordt aangeraden om voorzichtig te zijn met: koffie koolzuurhoudende dranken specerijen koolsoorten citrusvruchten druiven aardbeien chocola bonen uien knoflook prei tomaten rabarber schaaldieren Alcohol en roken zijn natuurlijk ook af te raden. Verder lezen Internet - Engelstalig Overzicht van artikelen Artikelen van een expert (Kathy Dettwyler) Veel gestelde vragen en antwoorden Internet - Nederlands De Nederlandse borstvoedings-organisaties Surftips Ouders Online Boek "Borstvoeding geven - een antwoord op heel veel vragen" van Adrienne de Reede-Dunselman (herziene druk in 2002, De Kern Uitgevers). Het bevat een lijst van nuttige adressen en een literatuuroverzicht. Folders Folders van de vereniging Borstvoeding Natuurlijk: Borstvoeding? Natuurlijk! Borstvoeding: de eerste weken Pijnlijke tepels, voorkomen en genezen Beginnen met vaste voeding Huilbaby's/Koliek Te weinig melk Borstvoeding voor een tweeling Afkolven van moedermelk Borstvoeding en een baan Moedermelk en milieuverontreiniging Te veel melk Borstvoeding voor een couveusebaby Borstontsteking Borstvoeding na een keizersnede Informatie over de bestelwijzen van deze folders staat op de website van de Vereniging Borstvoeding Natuurlijk Prijzen: losse exemplaren: EUR 1,75 per stuk bij twee of meer folders: EUR 1,50 per stuk volledige set (veertien folders): EUR 14,-- Andere uitgaven van de Vereniging Borstvoeding Natuurlijk "Bescherming, bevordering en ondersteuning van borstvoeding", gezamenlijke uitgave van Unicef, de Wereld Gezondheidsorganisatie (WHO) en de vereniging Borstvoeding Natuurlijk. "Borstvoeding op de fles", uitgave van IBFAN-Nederland over de WHO-code. Literatuur over voeding voor kleine kinderen "Koken op de groei" door Lydia Rood, met informatie, tips en recepten voor voedsel voor baby's peuters en kleuters. Uitgegeven door Het Nederlands Zuivelbureau. Alleen nog verkrijgbaar in de bibliotheek. "Alternatieve Voeding voor Zuigeling en Peuter", een brochure voor werkers in de gezondheidszorg. Uitgegeven door De Kleine Aarde, verkrijgbaar bij natuurvoedingswinkels. "Van borst tot boterham" door Stefan Kleintjes, uitgeverij Elmar.