home

forum

chat

thema-pagina's

vraagbaken

video

koopjeskelder

surf-tips

snuffelgids

service

colofon

Actueel   Tips - inhoudsopgave   Jury-rapport en samenvatting   Alle tips – 1 t/m 50   Alle tips – 51 t/m 111

Slaaptips van lezers – 51 t/m 111 10 mei 2002 In april 2002 vroegen we onze lezers naar hun beste slaaptips. Inhoud van deze pagina - tip 51 t/m 111 51 Over het neusje aaien Ryanne Overmeire, Leidschendam Als mijn kinderen niet konden slapen toen ze nog een baby waren dan aaiden mijn man en ik altijd van boven naar beneden over hun neusje en dan zo dat ze ook hun oogjes automatisch moesten sluiten . Hierdoor werden ze heel ontspannen en sliepen ze sneller in. Laatst vroeg mijn zoontje, die inmiddels 4 jaar is of ik dat nog eens wilde doen. Hij was in 5 minuten in slaap. 52 Warm bad... KARADAG, enschede Een warme bad voor het slaapen gaan helpt super! In ieder geval bij mijn kinderen helpt het super. Uit bad, pyama's aan en een beetje voorlezen en voor dat je het merkt slapen ze... ZzzZzZzZzZz 53 In alle rust Annelies Vos, Den Haag Mijn dochter was altijd moeilijk naar bed te krijgen en kwam er vaak uit. Wat bij ons werkt is 't slaapritueel; eerst in bad, dan nog wat drinken, tanden poetsen, samen een tekenfilmpje kijken, boekje lezen, liedje zingen en wel te rusten. Mijn dochter slaapt graag in mijn bed, maar als ik ga slapen, dan breng ik haar naar haar eigen bed. Eruit komen is uit den boze (tenzij er natuurlijk echt iets aan de hand is), anders is het de volgende avond niet in het ouderlijk bed. Samen met 'de tijd nemen' voor het slapen gaan werkt dit al maanden erg goed. 54 De stoute-dromen-afleider Wendy Koot-Rundberg, Groenekan mijn zoontje van 6 jaar heeft op school een "stoute-dromen-afleider" gemaakt. (Dit kan van alles zijn als het kind er maar een afleider inziet). In ons geval is het een kleurrijke, kartonnen open cirkel met verschillende leuke afbeeldingen erin gehangen aan touwtjes. Deze hebben we boven zijn bed gehangen. Als er s'nachts een "stoute droom" mocht komen, dan wordt deze omgezet in een lieve en mooie droom. Voor het slapen gaan praten we hier vaak even over. Hij heeft het volste vertrouwen in de werking hiervan en slaapt daardoor een heel stuk rustiger! 55 Eindelijk oud genoeg om het zelf aan te geven M. Knijnenburg, Bennebroek Onze oudste was van geboorte af aan een moeilijke slaper. Vanaf circa 1,5 jaar kwam het licht aan het eind van de tunnel met een combinatie van zaken: - hij ging zelf andersom in het bedje liggen, dus met zijn hoofd aan "het voeteneinde". Wij als volwassene denken wel in een hoofd- en voeteneinde, maar voor kinderen is dat dus niet zo vanzelfsprekend - een klein kussentje bleek een wonder. Heerlijk lekker met je hoofd ingraven.... - en natuurlijk de deur open laten, zodat meneer alle activiteit op de gang en in andere kamers kon horen en zien Vanaf toen was het naar bedgaan geen enkel probleem en is het ook nooit meer geworden. 56 Wikkelen, wikkelen en nog eens wikkelen! illya, Almere Onze beide jongens zijn slaapwondertjes. Ze slapen beiden van heel jongs af aan al door, èn slapen over het algemeen langer uit dan wij. Dat is niet altijd zo geweest. Heel consequent inwikkelen (bakeren) vanaf de eerste maanden, heeft altijd geholpen, zelfs in periodes dat het even heel zwaar was. Zo zielig, zo'n blerend, vechtend, draaiend pakketje in de wieg... De oudste is nu 3. Soms halen wij gewoon weer de oude wikkel van stal. Nu doen we het alleen als hij echt heel moe is, en helemaal de weg kwijt, steeds opveert uit zijn bedje met rode wangetjes roepend: Wakker blijven, Wil niet slapen! Dan vraag ik hem: zal ik een wikkeltje maken? Dan leg ik het laken goed, dan gaat hij helemaal klaar liggen, zegt "lekker!", veegt zijn tranen weg, vleit zich bijna kwispelend in de wikkel, laat mij mijn gang gaan, pruttelt nog wat of ie los kan komen, maar dan, meestal al heel snel, wordt ie overmand door de slaap. Het grote gapen begint, hij draait wat met zijn hoofdje heen en weer en binnen een minuut of 57 Bedtijd staat vast meisenbacher, rotterdam En bij ons is daar geen onderhandeling over mogelijk en zeuren, jammeren, drammen: het helpt niets, dat weten de kinderen goed dus dat gebeurt nauwelijks. Bedtijd is een regel zoals het toilet spoelen na een bezoek daar of je jas aan als het buiten koud is. Niet aan te tornen. Oudste kind mag later naar bed dan jongste (7 jaar verschil). 'Niet moe.' is geen excuus, je gaat volgens ons naar bed om uit te rusten en dat kan je ook met je ogen open in je bed liggend. Je komt eruit om naar het toilet te gaan en daarna ga je weer naar bed. De peuter die telkens weer uit bed komt wordt telkens weer zonder pardon in bed gelegd, toegestopt en 'slaap lekker' gewenst. Dat was bij ons eventjes een peuterexperiment om te kijken hoever je kon gaan, maar dus snel einde experiment. Krokodillen onder het bed worden vriendelijk het raam uit gesmeten wat daarna dicht gaat. Nee, we hebben hier geen 'naar-bed'-probleem. Als iets de normaalste zaak van de wereld is, elke dag opnieuw dezelfde tijd dezelfde routine (kusje, knuffel, verhaaltje), kan dat m.i. geen blijvende problemen opleveren (hoogstens wat geëxperimenteer waar je als ouder toch niet intrapt?). Dus een niet zo'n bijster goede tip voor ouders die het niet meer weten: houd je consekwent aan wat je zelf bedacht had als bedtijd. Een ziek kind vind ik een uitzondering, daar ga je anders mee om, zeker als het door pijn of misselijkheid niet goed kan slapen. 58 Cassetebandjes Anja Verhagen, 3852 CS Deaze tip geld voor wat oudere kinderen. Onze zoon (10 jaar) is verstandelijk gehandicapt. Hij heeft veel moeite om de dag af te slutien, dus om in slaap te komen. Via internet kwmaen we aan het adres van de bibliotheek voor blinden en slechtziendne. Altijd in de veronderstelling geweest dat dit voor blinden en slechtziende was. Echter andere kinderen/volwassenen die om welke reden dan ook niet in staat zijn zelf te lezen kunnen van de gratis (vrijwillige eigen bijdrage) service gebruik maken van de (oa) gesproken boeken van deze bibliotheek. Kinderen worden vaak slaperig van het luisteren naar verhalen.Maar als ouder is het geen doen om heel lang naast het bed te zitten met een voorleesboek. Bij onze zoon werkt het goed. Hij valt in slaap tijdens het luisteren naar het cassetebandje. Ik zelfs het gevoel dat we twee vliegen in een klap slaan. Je kunt gerichtte (kinder) boeken aanvragen. Het helpt hem in slaap maar het is ook goed voor de taalontwikkeling. 59 Een slaapkamer is enkel een slaapkamer Joke Koole-Guns, Middelburg Onze tip is misschien een open deur, maar bij onze zoon werkt het voortreffelijk: Zijn slaapkamer is leuk, vlot, maar ook rustig. Het hele avondritueel van voorlezen gebeurt beneden, in de woonkamer. Eenmaal boven is het gelijk pyama aan, tandjes poetsen, een dikke knuffel, een (erg kort) gebedje en zijn bedje in. Hij is 2,5 maar weet precies dat zijn slaapkamer alleen zijn slaapkamer is. Er worden geen wilde spelletjes in gedaan, en ook zijn speelgoed blijft beneden. Het geeft hem duidelijk een rustig hoekje in huis, helemaal van hemzelf! 60 Beloning Nijdam, Dongen Ik gaf altijd een beloning als ze goed geslapen hadden (en nog). En zomaar iets kleins hoor. Bv. een sticker, mochten ze zelf uitzoeken. En dan op hun hand plakken of waar dan ook. Of een leuke tekening door mij gemaakt. Of bv. de dag erna een beetje langer opblijven. Dat soort kleine beloningen. En dat werkte en werkt bij ons perfect. De kleinste is 2 en een half en daar doe ik dat ook al mee en die begrijpt het ook al. En daar werkt het dus ook heel goed mee. 61 Het was een fijne dag Marlies Engel, Leidschendam Bij onze zoon werkt het altijd als een trein om, lekker ingestopt onder de dekens, nog even samen de leuke dingen van de dag door te nemen. Deze werkwijze heeft 3 voordelen: * hij heeft duidelijk behoefte aan het 'verwerken' van alle indrukken van de dag. Dat doen wij dus op deze manier; * we sluiten de dag op een positieve manier af; * een gezellig moment met z'n tweetjes (soms drietjes, als papa ook meedoet), om lekker tot rust te komen. Vaak horen we hem via de babyfoon nog een aantal minuten (na een drukke dag is dat -iets- langer, nog zingen of kletsen over wat er die dag is voorgevallen. Schattig! 62 Aanvoel structuur nicole jansen-bos, Hoogvliet als je borstvoeding geeft, kan je het geven via een vast schema of op aanvraag van het kind. als je speelgoed aanbiedt, kan je het doen volgens een vast schema qua leeftijd of bekijken hoe je kind is in zijn ontwikkeling en dan aanbieden. als je kind niet naar bed wil of moeilijk kan slapen, dan kan je strak zijn en toch eisen dat hij wel moet of.... je kan aanvoelen vanuit jezelf wat er aan de hand is met je kind. wil hij niet slapen omdat hij niet moe is, dan laat je hem nog even een half uurtje wakker. wil hij niet slapen omdat hij eigenwijs is en zijn grenzen zoekt, dan geef je hem die grens en ben je duidelijk omdat hij dat op dat moment nodig heeft......... maar met alles is het dus, observeer je kind, weet hoe hij in zijn vel zit, en reageer erop al naar gelang jijzelf het beste je kind aanvoelt. maar luister vooral naar je kind, en luister naar jezelf !!!!!!!! 63 Baby-bag Diderica van Thes, Leeuwarden Totdat mijn dochter ongeveer één jaar oud was heeft de babybag wonderen verricht. Lekker schommelen scheef voor mijn buik loste alle huil-darmkramp- en slaapproblemen op. Als ze sliep takelde ik haar met draagzak en al het bedje in óf ik hing de draagzak als hangmat in de box. Succes verzekerd. Ze is nu bijna 2 en een warm bad, twee boekjes om voor te lezen met een flesje warme melk doen haar zonder tegensputteren direct het nestje induiken. 64 Op blijven tot ze er bij neer vallen, als ze weigeren te slapen karina Harreman, Dordrecht Mijn dochter van 6 vond toendertijd dat ze nog helemaal niet naar bed hoefde al was ze nog zo moe, het was altijd een drama. Tot ik het een keer zo beu was al die strijd. Toen ze weer begon te klagen zij ik nou dan ga je toch niet!? Ze was eerst stom verbaasd en daarna bleef ze triomfankelijk doorspelen. Na een uur zat ze al te dommelen en maakte we haar wakker jij wilt opblijven dus moet je ook wakker blijven! Niet lang daarna vroeg ze of we haar naar bed wilde brengen. Maar daar hadden we,, geen zin in,, zij wilde groot zijn, dus moest ze maar wakker blijven. Een uur later na de zoveelste smeekbede mocht ze naar bed en viel in slaap als een roosje! De eerst volgende keer dat ze weer begon te klagen herrinderde ik haar aan de situatie dat ze haar zin had gekregen. En besloot ze toch maar niet tegen te spartelen. Door haar zelf de keuze te geven en de daarbij behorende concequentie van de keuze die ze maakt uit te leggen, geef je een kind het gevoel dat hij toch zelf bepalend kan zijn. Maar tergelijkertijd haal je de strijd weg en je kind doet eigenlijk zonder zich daar bewust van te zijn datgene wat je wilt bereiken. Het klinkt hard maar mijn dochter heeft een flinke eigen wil en daar heb je het als ouder soms flink moeilijk mee. Dit heeft me goed geholpen ook in andere opvoedproblemen. 65 Weg met de enge beesten en spoken A. van der Harst, Den Haag Mijn zoon Matthijs van 3 heeft tegenwoordig krokodillen en spoken onder zijn bed. De truc is om samen op onze knieen te liggen, onder het bed te kijken en tegen de spoken en krokodillen te zeggen: "Ga weg, krokodil, ga maar naar je eigen moeder". Dit werkt ook goed voor een spook. Hij heeft het idee dat hij actief heeft meegewerkt aan het wegjagen en gaat vervolgens lekker slapen. (Zeggen dat er geen kroko's of spoken zitten werkt dus niet). 66 Duidelijk zijn en rustig blijven Anita Wisse, Oegstgeest Als onze oudste dochter s'nachts wakker werdt wiegde we haar even in haar eigen kamer en lagen haar dan weer in haar bedje nog even wrijven over haar rug en ze ging weer rustig slapen. Bij de jongste werkte dit niet haar namen we dan even in bed stelde haar gerust en zodra ze in haar slaaphouding ging liggen brachten wij haar weer naar haar eigen bedje en ze ging dan weer gewoon slapen. Het is wel belangrijk dat je hierbij zelf heel rustig blijft des te eerder worden ze rustig en gaan ze weer slapen.Soms als het niet in een keer lukte deden we dit nog een keer. Zo wisten ze waar ze aan toe waren. Als ze ziek zijn en niet alleen willen zijn slapen ze bij ons in bed of bij de oudste slaap ik bij haar in bed. 67 Rustig slapen in je eigen bed! Jantiene Mohle, Naarden De titel geldt in ons geval voor mijn man en mij zowel als voor onze 2 meiden van 2 en 4 jaar. Wat bij die van 4 jaar werkte, blijkt ook te werken bij die van 2, dus misschien ook voor andere kinderen dan die van ons. Eigenlijk is het heel makkelijk: rust en regelmaat en ook consequent zijn (erg moeilijk, maar het loont!). Elke dag op dezelfde tijd naar bed. In ons geval meteen na Sesamstraat naar boven. Uitkleden, in bad, pyama aan, tanden poetsen, verhaaltje voorlezen, dikke kus en slapen maar. Natuurlijk hebben die van ons ook wel eens een onbedaarlijke huilbui. Best! Dan gaat een van ons naar boven om te troosten. We blijven in de kamer van de verdrietige dochter en maken geen groot licht. Slokje water, zalfje en/of kusje op een zeer plekje en slapen maar weer. Houd het kort! Geen van beide is vroeger ooit bij ons in bed geweest, behalve om pappa spelend op bed wakker te maken. Onze oudste zit nu in een fase van bang voor enge dieren en zo. We geven er aan toe, door de deur van haar slaapkamer wijd open te laten en het licht op de overloop aan. Totdat wij zelf gaan slapen. Dan gaat de deur dicht. 68 Time out Wil van Velthoven, Renesse Ga rustig met je kindje nog een eindje wandelen (de straat in en uit)vlak voor het slapen en geef hem dan een glaasje warme melk .Wij gaan na het drinken van zijn melk naar zijn kamer en gaan lekker op bed liggen en luisteren naar de zee,wind,regen of naar de stilte.Als ik weg na een dikke kus te hebben gegeven zeg ik altijd dat hij het geluid waar we naar hebben geluisterd moet blijven horen.Ja en sindsdien slaapt hij heerlijk in. 69 Lachend in slaap vallen, met papa en mama Gonnie en Jeroen Knoet, Nijmegen Onze tweeling van nu 4 jaar oud is niet altijd even makkelijk in slaap te krijgen, vooral niet na een drukke hele dag op school. Boeken voorlezen en vertellen over dieren is een aardige stap in de goede richting, maar wat bij ons in de praktijk echt goed werkt is naast ze op bed komen liggen (niet in een slaaphouding) en beloven dat je bij ze blijft. Werkt direct, ze vielen bij de eerste poging direct in slaap. Ook een lamp aanhouden hoeft niet meer omdat we hebben uitgelegd dat het ook donker is als ze de ogen sluiten (er zit geen lampje in je hoofd). Sindsdien gaat slapen prima. 70 Neem de tijd, vaste patronen en samen op één kamer slapen Annemieke Wiedemeijer, Badhoevedorp Na Vila Achterwerk gaan we naar boven en dan wordt er uitgebreid gebadderd of gedouched, naar keuze. Daarna gaan we boekjes lezen,lekker veel en we geven duidelijk aan hoeveel en dan mogen ze kiezen (2 jongens van 4 en 2 die bij elkaar op de kamer slapen). Al die boekjes gelezen, dan is het klaar. Tanden poetsen,lichten uitblazen en liedjes zingen. Ook weer lekker veel. En vaak vallen ze dan al in slaap. Heerlijk zo'n anderhalf uur vaak met zijn allen voor de kinderen, knus en heel ontspannen. Bij ons werkt dit perfect. 71 Afhankelijk van de leeftijd Nancy Cuyvers, B - 2400 1) zelf een slaapliedje gemaakt toen Julie nog erg klein was: Julieke gaat nu slapen, ze is zo moe, ze doet daarom haar oogjes heel snel toe, dan kan ze lekker dromen, van bloemetjes en van bomen, van sterretjes en van maneschijn, van .....(bv. hondjes) oh zo klein, ...(waf waf). Door het geconcentreerde denken, van welk dier komt er nu, viel ze al na enkele minuten in slaap. 2) Frederik van nu 2,5 slaapt pas sinds 4 weken 's nachts door. De reden : Osteopatie. Alle homeopatische middeltjes ten spijt, en alle manieren van laten huilen, in bed pakken en noem maar op geprobeerd, en na 2 x een behandeling bij een osteopaat lukt het nu wel. Hadden we dit maar 2 jaar eerder gedaan. 3) Julie kan nu op haar zesde nog steeds moeilijk inslapen als ze alleen is. De oplossing, enkele minuutjes bij haar blijven, dan kan ze lekker FRULLEN (aan je haren prutsen dus) en slaapt ze in. 4) Zelf griezelverhaaltjes verzinnen, bijvoorbeeld over een spookje dat de wereld rondreist maar het nergens leuk vindt, behalve in de kamer van onze kinderen, en dan dikke vriendjes met hun wordt, of van een aapje dat vanalles meemaakt (dat zij zelf die dag hebben beleefd en het aldus nog eens op een andere manier kunnen bekijken), of van een stinkdiertje (pluizebuis) dat de gekste avonturen beleefd (wat zij dus wel zouden willen maar niet mogen). Samen maken we hiervan dan boekjes. 72 Maak je niet dik hanneke hartkoorn, ridderkerk Maak je niet druk over het slaapgedrag van je kind. Het wordt pas een probleem als jijzelf het als probleem bestempelt! Hoe relaxter je je opstelt, hoe gemakkelijker alles gaat. Zo struikel ik wel een beetje over jullie voorbeeldtip hoor. Je kind niet in bed nemen omdat ie het dan gezellig vindt en niet meer wegwil? Ons kind heeft altijd bij ons geslapen en gaat weg als hij daar aan toe is. We slapen heel lekker met z'n drietjes hoor! En we vinden het alledrie gezellig. Als jij en je kind beter slapen bij elkaar, gewoon doen en je niet druk maken over later. Later is later, nu is nu en nu wil je goed slapen! Geen kind slaapt nog bij z'n ouders als ie een brommertje heeft. 73 Hoe help je je kind tot rust te komen Anneke Horstink, Warnsveld Mijn methode gebaseerd op wat ik op yoga heb geleerd. Het werkt uitstekend bij een kind dat veel 'denksels' in zijn of haar hoofd heeft. Mijn dochter (7) slaapt vaak al na enkele minuten. Ik ga naast haar liggen, en praat met zachte stem. "Hè hè, ga maar lekker liggen. Deze dag is klaar. Nu is het tijd om te rusten. Je hoeft niets meer te doen. Je ogen zijn dicht. Voel maar hoe lekker je ligt, je bed draagt je. Je hoeft niets meer te doen. De gedachten in je hoofd worden mistig. Ze worden steeds vager. En als een wolkje drijven ze weg. Je hoofd is leeg en zacht. Je hoofdhuid zit los om je hoofd heen. Je hele lijf wordt zacht. Je zakt steeds verder in je matras. Het enige wat je doet, is ademhalen. Voel maar hoe de adem door je neus naar binnen komt. Je adem gaat helemaal naar beneden, tot onder in je buik. Als je adem daar komt, voel je je buik een beetje dikker worden. Leg je hand maar op je buik. En als de adem weer naar buiten gaat, zakt je buik weer terug." Dan zucht ik zelf een paar keer diep. Dit doet ze haast vanzelf na. Meestal is ze dan al zo ontspannen, dat ik weg kan gaan. Ze valt snel in slaap. Soms blijf ik nog even totdat ze slaapt. Wat ook heel goed helpt om te ontspannen, is de voeten masseren. Hiermee help je je kind, net als in bovenstaande methode, om de aandacht 'uit het hoofd' te halen, naar het lichaam. Een beproefde meditatietechniek. Vooral het zachte plekje midden in het voorste gedeelte van de voet reageert sterk op 'puntmassage'. Gewoon zachtjes met je vingertop wat heen en weer bewegen. Het is soms net of je op een knopje drukt, zo sterk is het ontspannende effect. Probeer maar eens bij jezelf. Dit werkt ook goed bij jongere kinderen, waarvoor bovenstaand verhaal te ingewikkeld is. Tenslotte nog een truc om mijn zoontje van vier te helpen bij mijn vertrek uit zijn kamer: "Zo, nu gaan we nog één hééle dikke knuffel doen. En als je genoeg geknuffeld hebt, mag je me een klein duwtje geven." De truc is dat hij het leuk vindt om me dan lekker hard weg te duwen. Dus dat moment komt vanzelf. En hij bepaalt zelf het moment dat het genoeg is. 'Net zolang knuffelen tot je knuffelbatterijtje helemaal vol is.' Ik kan me nog herinneren hoe erg ik het als kind vond, als mijn moeder zich uit onze omhelzing losmaakte als ze me naar bed bracht. Met deze methode hoeft dat gelukkig niet. 74 Een muziekje erbij Carmen van der Zwaan, Amsterdam Mijn dochter wil 's avonds meestal niet in haar eigen bed slapen. Ze mag ook wel in "het grote bed" in slaap vallen, dat vind ik geen probleem. Maar als we een muziekje opzetten (bij voorkeur de nijntje musical) dan gaat ze vrijwillig naar bed, luistert ze een kwartiertje en valt ze heerlijk in slaap. 75 Geen straf [geen naam en adres opgegeven] stuur uw kind nooit voor straf naar bed toe, ze gaan het slapen dan als een straf zien en willen niet meer naar bed. Je kunt er beter voor zorgen dat het kind naar bed toegaan leuk gaat vinden doormiddel van een activiteit: elke avond gezellig een verhaaltje lezen, even knuffelen of samen tanden poetsen. 76 Ritueel M. Venderbosch, Winterswijk Bij het naar bed brengen een vast ritueel aanhouden en daar in principe niet van afwijken. (Jonge) kinderen weten dan precies waar ze aan toe zijn: nu moet ik slapen en morgen komt mamma (of pappa of wie dan ook) mij weer uit bed halen. 77 Dagbespreking S. de Jong, 4481 DG Voor het slapen gaan het kind tot rust laten komen, geen onrustige spelletjes meer laten doen. EEn boek lezen en gezellig de dag doorspreken. Dit kan ook met een wat oudere baby. Wij hebben dit met onze "huilbaby" gedaan en doen het nu hij 5 jaar is nog steeds. 78 Meespelen Carien Sauren, Landgraaf Onze oudste had altijd al een bloeiende fantasie en zag voor het slapen gaan vaak allerlei, overigens aardige, beesten op zijn kamer die hem wakker hielden. We speelden het spel mee en alle beesten werden netjes naar huis gestuurd, met de mededeling dat er nu geslapen moest worden en dat ze 's ochtends weer mochten komen spelen. 's Nachts werd hij vaker wakker omdat hij "spoken" zag. Daar hebben we een rijmpje voor bedacht dat hij dan in gedachten of hardop kon zeggen, zo stuurde hij ze weg en konden we allemaal rustig slapen. In die periodes dat hij erg veel last had van astma aanvallen sliep een van ons op een matras op zijn kamer. Als hij dan wakker werd en rechtop ging zitten konden we hem meteen kalmeren, meestal viel hij dan snel weer in slaap. Onze jongste werd met enige regelmaat door nachtmerries geplaagd. We hebben toen samen een droomnet gevlochten, bij elke draad die gespannen werd vertelde ik hem dat deze draad weer een extra bescherming was tegen boze dromen die met hun scherpe haken blijven hangen, goede dromen zijn zacht en glijden gemakkelijk door de mazen van het droomnet. 79 Droom zacht Nele Vercammen, Kessel (België) voor het slapengaan samen nog een verhaaltje verzinnen is altijd plezant, en als je de oogjes toe doet dan kan je nog veel meer zien! wolkjes die praten, bloemetjes die lachen,... 80 Rituelen K. Maandag, 7559 BM Wat bij mijn kinderen (4 en 7) altijd het beste heeft gewerkt is een vast ritueel van het naar bed gaan maken. Bijvoorbeeld pyama aan, tanden poetsen, verhaaltje lezen, knuffelen, slapen. Probeer niet iets af te raffelen of een volgorde om te draaien, want dat levert problemen. Eenmaal in bed komt er niemand meer naar beneden. 81 Slaap, kindje slaap suzan van der zijde, Amsterdam Misschien een tip die iedereen eigenlijk al weet, maar voor ons werkt het goed. Mijn zoontje Tim heeft al sinds zijn geboorte goed geslapen dus het zal ook wel gewoon een makkelijke slaper zijn. Als hij in bed ligt zingen wij altijd "slaap, kindje slaap" voor hem. Daarna gaat zijn muziekdoos aan en gaan we weg. Dit doen we dus al vanaf zijn geboorte, ook bij middagslaapjes. Als hij 's nachts wakker wordt ga ik even bij hem zitten, aai over zijn bolletje en zing nogmaals "slaap, kindje slaap". Ik haal hem eigenlijk nooit uit bed, als hij erg overstuur is zing ik wat langer, tot hij rustig is. Tim slaapt regelmatig bij zijn oma en ook daar wordt dit liedje voor hem gezongen. Zo gauw ik (of wij, mijn vriend en ik) ga zingen weet Tim al dat hij niets meer hoeft te vragen ofzo, hij doet dan zijn duim in zijn mond en pakt zijn beer. 82 Ik kom zo nog even kijken Nanja van den Berg, Greifswald (Duitsland) Heel eenvoudig, maar meestal werkt het: ik kom straks nog even kijken, maar alleen als je heeeeel lief gaat slapen! 83 Lampje met ronddraaiende beelden Suzanne Middelink-Dekker, Beekbergen Onze zoon kon ruim 2,5 jaar niet zelf in slaap komen. Uiteindelijk hebben we een lampje gekocht met plaatjes die door de warmte van de lamp gingen draaien. Hier mocht hij (na het lezen van een verhaaltje) naar kijken en dan moest hij proberen in slaap te vallen. Dit lukte eigenlijk direct heel goed! Het is natuurlijk niet meer donker in de kamer en hij heeft iets om naar te kijken. Het is heerlijk om er niet meer bij te hoeven zitten, totdat hij slaapt! 84 Voorbespreking C. van Kerkwijk, Zoetermeer Voor het slapen gaan bespreek ik vaak wat we de volgende dag gaan doen. Meestal werkt dit zo goed dat ze vol verwachting op een volgende mooie en spannende dag lekker gaat slapen zodat het maar weer snel morgen is. 85 Slaaptest Tessa Coolen, Oegstgeest Naast het bed van uw kind gaan zitten, handje vasthouden en doen alsof u slaapt. De test is of je dit kunt doen, zonder in slaap te vallen. Mocht u toch in slaap vallen, dan slaapt uw kindje vast al als u weer wakker schrikt! 86 Tandjes poetsen en naar bedje Elvira Snip, Breda 's Avonds, ongeveer 20.00 uur. Kleine meisje flesje geven. Nog even rustig bij mama of papa kroelen, tandjes poetsen, luier verschonen, pyjama aan en in bedje leggen. "Welterusten lieve kleine meid. Ga maar lekker dromen. Droom maar van papa en mama, je slaapknuffel en van eendje-kwak-kwak." Dan het betreffende knuffeleendje pakken, even ermee spelen en eendje kusje geven. Mama kusje geven, speeldoosje aan en: "Welterusten schatje, als er iets is, is mama beneden. Dagdag!" en nog even zwaaien. Daarna boven nog even wat rommelen en na 5 minuutjes (meestal) ligt mijn prinsesje heerlijk te slapen... (Mama kan ook papa zijn; hangt ervan af wie er die avond thuis is). 87 Magische sterretjes Saskia Wieringa, 1450 Mijn twee zonen van 2 en 3 jaar hebben er lang over gedaan om naar bed gaan en slapen leuk te vinden. Maar met hulp van de magische sterretjes is alle leed geleden en gaan de mannetjes zelfs grßßg naar bed. De tip: plak lichtgevende sterretjes + een lichtgevende maan tegen het plafond. Doe vlak voor het in bed leggen even het kamerlicht op volle sterkte aan zodat de sterretjes "opladen", tel af alsof er een spaceshuttle gelanceerd gaat worden: "5,4,3,2,1 en hopla je bedje in en een goede reis naar de sterretjes en de maan!" Ze vinden het én spannend (zomaar op reis tussen de sterren) en het is rustgevend, zo kijken naar die lichtjes die langzaam zwakker worden. Voor wat oudere kinderen kunnen de sterretjes in de vorm van sterrebeelden geplakt worden die ze kunnen proberen te herkennen. Ze kunnen ze zelf verlichten met een zaklantaarn. 88 Waarom niet?! Nadja Mooren, Swalmen Iedereen zegt altijd: "Laat je kind nooit bij je in bed slapen, want je krijgt hem nooit meer in zijn eigen bed!" Nou, uit eigen ervaring weet ik te vertellen dat mijn zoontjes allebei bij onsin bed hebben geslapen als het in hun eigen bed niet lukte en dat ze daardoor lekker rustig sliepen (en wij ook) en na een tijdje gingen ze zonder problemen weer in hun eigen bed slapen. Dus: waarom niet?! 89 Dubbel verhaaltje Sandra Dirkzwager, Zierikzee Onze zoon van 4 jaar wil nog wel eens 's nachts uit zijn bed komen en dan bij ons aan het bed komen staan, met de bedoeling weer lekker ingestopt te worden (soms erg vaak!). Iedere avond lezen we hem boven een zelfgekozen verhaaltje voor. Als hij de nacht ervoor in zijn eigen bed heeft geslapen (zonder eruit te komen) mag hij nog eventjes mee naar beneden voor een tweede verhaaltje. Tot op heden werkt dit prima. 90 Baas boven baas Bianca van Osch, Oss Het blijft een cliche,maar de aanhouder wint. Gewoon gaan slapen en in eigen bed. Wanneer het kind eenmaal zijn/haar zin krijgt is het hek van de dam.Geef je ze een vinger pakken ze de volgende keer je hele hand. Blijf de baas en na een tijd zal je zeker verbetering zien. Boos worden helpt niet, maar zorg er wel voor dat je consequent blijft. 91 Wég, groen monster! – Kinderzaklampje Gea Fidom, 7908 RE Onze dochter van 4 jr schijnt met een kinderzaklampje de groene monsters op haar kamertje weg. Bij ons werkt het geweldig! 92 Cassettebandje met zachte muziek Conny Delfos, Zoetermeer Door het geluid heel erg zacht te zetten, moet het kind doodstil blijven liggen om de tekst te kunnen luisteren. Door stil te liggen, ontspant het lichaam i.p.v. de hele tijd woelen en draaien omdat ze niet in slaap kunnen komen. Door de lichamelijke ontspanning komt ook de geest tot rust en ten tweede is de zachte muziek, net als een muziekdoosje, slaapverwekkend. 93 Het gaat over! Martine Siemons, Amsterdam Na 2 kinderen die graag overdag sliepen en 's nachts wat minder de volgdende tip: doe zoveel mogelijk wat jou het beste lijkt, probeer ontspannen en geduldig te blijven en los elkaar regelmatig af want overmoeidheid maakt alles nog erger. Wij sliepen regelmatig op een matras naast het kinderbedje zodat de ander een nacht kan doorslapen. EN: het gaat over als ze groter zijn... 94 Met het ouder worden gaat veel vanzelf over bos, voorburg ook mijn kinderen van inmiddels 6 en 8 slapen graag in ons waterbed in. liefst samen, lekker gezellig en veilig. dat kunnen wij ons goed voorstellen maar helaas voor hen , ik slaap liever zonder hen bij mij de hele nacht. toen ze jonger waren, mochten ze bij ons inslapen en legden wij ze slapend in hun eigen bed, nu mogen ze een keer per week in ons bed inslapen en ik kan me voorstellen dat ook dit privilege bij het ouder worden verandert zo niet verdwijnt. Als je maar probeert vast te houden aan je eigen regels, dan komt dat vanzelf en hoef je niet voortdurend srtijd te voeren over iets dat in principe heel gezellig en intiem kan zijn. 95 Tip voor het inslapen (bij dreumesjes) mw Scholten, Apeldoorn wij hebben een dreumes van 1,5 jaar met een chronisch slaapprobleem van alles geprobeerd maar het onderstaande heeft het meeste effect op hem. Voor het slapen gaan lekker uitgebreid met je dreumes onder de douche,samen zitten op de grond liedjes zingen spelen met water en lekker warm knuffelen,(echt even een moment voor jezelf en je kindje) daar worden ze vaak al lekker loom van en dan erna zo met een flesje warme melk naar bed 96 Als in het ziekenhuis! [naam en adres bekend bij de redactie] De beste slaper van onze drie kinderen is de jongste. Hij heeft 9 weken van zijn eerste levensjaar in het ziekenhuis gelegen en daar wijt ik het aan. Als wij er waren, kreeg hij knuffels en aandacht. Als wij er niet waren, dan kon dat niet en dus ging hij maar slapen. Het was erg duidelijk voor hem hoe de zaken lagen. (Natuurlijk werd hij wel getroost als hij moest huilen, maar we hebben bij hem nooit dat urenlange getuttel en rondlopen gehad wat we bij kind 1 en 2 wel hadden. Geen kans voor.) 97 Ik mis mama Tatjana Keur, Assen Ik mis mama, dacht onze baby van toen nog een paar daagjes jong. Voor haar was het nog te vroeg om geboren te worden, ze was er nog niet klaar voor. Dat hebben we als ouders ondervonden. Danielle kon niet lang in haar ledikantje slapen. Rond 23.00 kwam ze bij ons op de kamer, op allerlei manieren geprobeerd om haar in slaap te krijgen, zoals; op haar matrasje op ons bed, in de wandelwagenbak naast ons, op een luchtbedje, mama naast haar op de grond in haar kamer. Alles tevergeefs. Uiteindelijk sliep zij tot haar derde maand in mijn armen. Toen ze precies drie maanden oud was sliep ze non-stop in haar eigen ledikant! Wat het geweest is weten we niet, maar we denken dat ze mij als moeder heel erg miste en dichtbij mij wou zijn. Ik heb gewoon niet geluisterd naar wat iedereen zei over; dat moet je niet doen, dan verwen je ze! Dat is echt onzin. Hierdoor heeft ze geborgenheid gekregen. Ze heeft namelijk nooit problemen met slapen ontwikkeld. Ze is nu 5 en het gaat heel goed met haar. 98 Koop een groot huis Anne Rutten, Den Burg We doen zelf alles fout wat betreft het slapen van ons zoontje. Hij heeft weliswaar een ledikant, maar dat staat momenteel tegen ons bed aan om te zorgen dat hij daar niet uitvalt. Uit ons bed dan, dus. Zelf slaapt hij prinsheerlijk tussen ons in. Met als gevolg dat wij op de meest onchristelijke momenten uit onze slaap gerukt worden door iemand die in onze neus bijt of op ons hoofd gaat zitten, en dat we er op geen enkele wijze aan toe komen eventuele broertjes en/of zusjes voor ons schatje te produceren. Of niet in ons bed, in ieder geval. Toen ik mij een keer bij de zus van mijn buurvrouw, die vier kinderen weet te combineren met een drukke baan, beklaagde over mijn gebrekkige nachtrust vertelde die dat ze nog nooit problemen heeft gehad met HAAR kinderen. Die sliepen vanaf dag 2 door, hebben nooit nachtmerries, en komen nooit hun bed uit. Op zoek naar het ei van Colombus vroeg ik door. Het bleek dat ze een heeeel groot huis heeft. En geen babyfoon. Hun eigen slaapkamer ligt aan het ene uiteinde, de kinderkamers aan het andere eind van voornoemd enorm huis. Tussen kinderkamers en hun slaapkamer bevinden zich ten minste 5 deuren. Heel soms vindt ze 's ochtends wat van haar kroost terug wat het maar liefst tot de woonkamer gemaakt heeft (en daar, door vermoeidheid overmand, op het haardkleed in slaap is gevallen). Maar haar nachtrust wordt dus zeer zelden gestoord. Desalniettemin voel ik me een beetje bezwaard deze methode toe te passen. Al was het maar omdat we geen groot huis hebben en ik een hekel heb aan verhuizen. Mijn buurvrouw zelf zegt dat mijn zoontje op zijn achttiende echt wel in zijn eigen bed zal liggen. Maar dan kijk ik naar mijn vriend, die de 18 toch al ruim gepasseerd is en nog steeds bij mij in bed ligt, en dan bekruipt mij een gevoel van wanhoop... 99 Regelmaat en "Special Time" Sylvia Agerbeek, Alphen a/d Rijn Bij Zoë (2 ½) en de meeste kindjes is regelmaat heel belangrijk, ik volg (bijna) altijd het volgende "special time" ritueeltje 's avonds: 18:30 - Samen speelgoed opruimen (luid meegalmend met een of andere kinder CD afgewisseld met een stoei/knuffelpartij (bad vol laten lopen) 19:00 - In Bad! (of onder de douche) 19:15 - Lekker schoon in een "verse" pyama nog een beker melk drinken, proberen alles een beetje rustig te houden (als het kan tv uitlaten) 19:30 - Richting slaapkamer! Twee verzoeknummers inwilligen oftewel twee verhaaltjes voorlezen. Er liggen altijd een aantal (dunne) boekjes binnen handbereik.....dan het licht uit. Nog heel eventjes kletsen in het donker. "Heb je een leuke dag gehad, wat vond je het leukste, etc." Dan welterusten wensen, beloven dat je later nog even komt kijken (doe ik dan ook altijd). Probeer dus een vaste routine & regelmaat aan te houden. ZZZZZZZZZzzzzz slapen! p.s. 9 van de 10 keer werkt dit! Maar goed uitzonderingen bevestigen de regel, toch? 100 Slim Helga Goedendorp, Alphen aan den Rijn Kinderen zijn vaak zo veel slimmer dan je denkt. Heb je 1x iets toegestaan/toegegeven, wordt het meteen opgeslagen. En de volgende keer gebruikt. Niet lelijk bedoeld, niet opzettelijk. Maar gewoon, omdat spelen, spelen en nog eens spelen, toch wel het allerleukste is dat er is. Die van mij is ook (bijna) niet naar bed te krijgen.. Bijna want het lukt me toch. Met grenzen ("nee, er is een tijd om te spelen en een tijd om te slapen, want ook dat heb je nodig om te groeien en gezond te blijven, en die tijd is nu"). Met uitleggen. Ja, ik leg alles uit (maar niet meer dan 2x per x hoor). Met inspelen op wat ze zegt en doet: ik luister naar haar, denk na bij wat ze zegt, vraag mezelf dan af waarom ze iets zegt of doet (tijdrekken?), door proberen door te hebben (en dit aan haar terug te koppelen: "bedoel je..." of "hé dame, je gaat toch niet tijdrekken hè!). En met ons avondritueel: spelen ("nog 10 minuten dan ga je naar bed" "nog 5 minuten en dan ga je naar bed) uitkleden, tandenpoetsen ed, verhaaltje in bed, lekker instoppen, knuffelen, lampje uit. "slaap lekker lieverd!". 101 Gezellige slaapkamer Esther Hoogstraten, Nijkerk Zorg ervoor dat je op de slaapkamer van je kind vooral ook met enige regelmaat leuke dingen doet: spelen, zingen, lezen, masseren enzovoorts. Dan is het voor je kind al leuk om op de eigen kamer te zijn, en is het ook niet eng of vreemd als je het in bed legt om te gaan slapen. 102 Tijd voor een gesprekje Sabine Nieuwenhuizen, Valkenswaard Deze tip is gebaseerd op jarenlange toepassing van mijn eigen ouders. Hij is hoofzakelijk bedoeld voor al wat oudere kinderen. Gedurende de dag is er niet altijd tijd om eens goed naar je kind te luisteren over voor hem/haar eventuele heersende problematiek. Mijn ouders namen altijd uitgebreid tijd om te vragen: Hoe gaat het met je vandaag, zijn er nog zaken die je met ons wilt bespreken waar we vandaag niet aan toe zijn gekomen of heb je ons nog iets te vertellen over een probleem waar je mee zit? Doel hiervan was om ons 'leeg' te maken met zaken die onze slaap zouden kunnen belemmeren en om ons een veilig gevoel te geven altijd alles met ons te kunnen bespreken. Alhoewel we er niet altijd alleen 's-avonds aan toe kwamen om dit uit te praten maar eventueel pas de volgende dag, zat het in ieder geval niet meer in onze gedachten en konden we met een gerust hart gaan slapen. 103 Praatmoment De Bie Sofie, Pulderbos MIjn zoontje van drie is ook niet zo dol op "gaan slapen". Elke avond vertel ik een verhaaltje (meestal hetzelfde) en dan vraag ik hem of hij nog wat wil praten, meestal is dat dus ja. We praten over wat hij heeft gedaan op school, of hij verdrietig of blij is geweest, boos enz. Dit moment eindigt met een dikke knuffel en héél veel kusjes en een "ik hou van je" en "mama gaat niet weg, mama is beneden en komt straks ook lekker slapen" Ook zeg ik altijd "als het zonnetje morgen wakker is dan mag je bij mama in bedje komen liggen". Meestal lukt dit (niet altijd). 104 New age muziek Astrid Wiepjes, Kwintsheul Met de Cd's met New age muziek, hele rustige muziek gecomibineerd met natuurgeluiden is mijn Job binnen 3 minuten in een diepe slaap. 105 Ruisgeluiden [geen naam en adres opgegeven] Begonnen met de stofzuiger gewoon aan te zetten daarna de reiswieg bij de aquariumpomp geparkeerd en later bij de 2de baby gewoon zo'n baarmoedergeluiden apparaatje gekocht. Ruisgeluiden werkte bij alle 2 onze moeilijke slapers in de babytijd. 106 Tot zo! H. Voordes-Dijkhuis, 7921 XB Een klein nichtje, waarvan ik wist dat ze bang was om alleen te slapen, kwam bij ons logeren. Ik wilde haar niet bij ons op de slaapkamer laten slapen i.v.m. onze privacy. Om 20.00 uur bracht ik haar naar bed, las een verhaaltje voor en daarna zei ik: "Probeer nu maar of je kunt slapen, lukt het niet, dat is ook niet erg, ik kom over 5 minuten weer bij je kijken" Na 5 minuten ben ik terug gegaan en heb weer precies hetzelfde gezegd. Ik heb dit elke 5 minuten herhaald tot ze sliep. Dat was de eerste avond tegen 21.00 uur en de avond daarna sliep ze de derde keer dat ik kwam kijken.De rest van de logeerpartij ging probleemloos. Soms sliep ze de eerste keer dat ik terugkwam al, soms de tweede. 107 Opa en oma Doornroosje christel ariesen-curfs, gronsveld Jules (2,5) sliep als baby als een roosje. Maar vanaf ongeveer 1 jaar was het hek van de dam: werkelijk iedere nacht was hij minstens 1 keer wakker. Ondanks tegengespurtel van het consultatiebureau bleek een klein flesje warme melk vaak goed te helpen. Melk erin, niet teveel praten en hup weer naar bed en Jules sliep weer lekker door. Soms echter begon de pret pas goed na dit nachtelijke flesje: dan vertelde hij hele verhalen, huilde, gilde en haalde alles uit de kast om uit bed te mogen. We waren na zo'n1,5 jaar nachtelijk radbraken ten einde raad. En dus ook vreselijk blij met een weekje wintersport met z'n tweetjes. Opa +oma zouden komen oppassen. Die waren al voorbereid op een week slaapgebrek. Maar verandering van spijs doet ook slapen ! Jules sliep de hele week als doornroosje! Opa en oma hebben werkelijk helemaal niks anders gedaan. Ook toen papa en mama het roer weer overnamen bleef zijn slaapritme gelukkig gelijk aan dat van ons lopen. Dus als je het helemaal niet meer ziet zitten: take a 108 Flesje venkelthee en druppeltjes lavendel-olie Inge van Dordrecht, Leiden De kamer van je kindje donker maken met een zacht lichtje aan (bv een roze of paars lichtje zodat het echt heel rustgevend donker is). In een olielampje wat water met druppeltjes lavendel olie een uur voor het slapen gaan aan zetten met een waxine lichtje eronder. Je kan ook een drupje lavendelolie op het hoofdeinde van het bed druppen zodat het daar ook lekker naar lavendel ruikt. Dat werkt rustgevend. Samen met je kindje op bed gaan zitten met ieder een kopje (flesje voor je kind) venkel thee. Samen gezellig op drinken en een verhaal vertellen of wat voorlezen. Iedere avond dit zelfde ritueel en je kindje slaapt heerlijk. 109 Regelmaat en vaste volgorde Ypelaar - Mulder, Kerkrade Mijn ervaring is dat regelmaat en herhaling het meest succesvol werkt, omdat je baby gelijk weet, herkent waar hij aan toe is. Vast tijdstip bad, dan het laatste flesje of bekertje melk, dan tanden poetsen, instoppen/slaapzak aandoen, kort verhaaltje, lampje uit en welterusten. En dit iedere dag op dezelfde manier en op hetzelfde tijdstip doen en laat je niet verleiden door de rinkelende telefoon, de voordeurbel etc. Spreek met mensen af nadat de kinderen in bed liggen. mijn ervaring is komt er ook maar iets tussen gaat het mis, dus tussen 19.00 en 19.30 uur ben ik er voor de volle 100% bij mijn kinderen (3jr en 10mnd). en nu is slapengaan ook geen probleem. 110 Gezellig maken in bed Mona Mol, Purmerend ritueel: gezellig maken. Popje erbij, knuffel ernaast, een dekentje erover, kusjes voor alle poppen en knuffels. Grapjes maken (niet te gek daar worden de kindjes zo wakker van. En elke avond hetzelfde ritueel, daar houden kindjes van. 111 Steeds terug gaan, maar wel duidelijk zijn! Sandra Schouten, Kampen Bij onze dochter was het, vanaf ongeveer 6 maanden, regelmatig een probleem om in een vreemde omgeving te slapen. De eerste nacht op vakantie, voor het eerst sinds een paar maanden weer bij oma slapen enz. De tactiek die we dan toepasten was steeds hetzelfde en passen we nu ook weer toe op haar broertje. We namen er uitgebreid de tijd voor om haar naar bed te brengen en hielden er vooraf al rekening mee dat het wel een uur of meer kon gaan duren. Het begon er mee om haar bij aankomst (eerder op de dag) al vast haar slaapplaats te laten zien. Haar pyjama vast klaar te leggen en haar muziekdoosje, zodat duidelijk was dat er daar geslapen ging worden. Als het eenmaal bedtijd was, was het huilen geblazen, rechtop staan in bed etc. We gingen dan steeds terug om haar weer neer te leggen, zeiden verder niks en bleven achter de deur wachten. De eerste minuten heel vaak heen en weer en daarna met steeds langere tussenpozen. In totaal soms wel 25 keer op en neer. Onze achterliggende gedachte: we zijn er wel voor je, maar nu moet je slapen. Heel moeilijk om dit consequent vol te houden, vooral als een kind echt heel verdrietig is, maar het werkt wel! De tweede avond in dat vreemde bed kostte het al veel minder tijd om haar naar bed te brengen.