Gezonder leven
Iemand die mee wil schrijven over gezonder (proberen te) leven?
In verleden wel afval- draadjes hier geweest. Voor mij is afvallen nu niet aan de orde. Op gewicht blijven wel maar dat is voor mij nu zeker niet het belangrijkste, gezondheid wel.
Laatste tijd weer in flink wat slechtere gewoontes vervallen en wil weer een pas op de plaats maken.
Wie doet mee?
Ik haal ook niks in huis. Hoewel ik laatst wel kerstkransjes had gekocht. (zo lekker) Voor mij wel een alarmsignaal want ik kocht al lang niet meer dat soort dingen.
Maar ik snoep dus wel veel: ik krijg het of krijg het aangeboden, op werk bijv ook altijd veel aanbod.
Tijd om te stoppen en ook weer te communiceren met omgeving dat ik niet meer snoep, door niet aan te nemen. Bij sommige mensen lijkt een keertje iets aannemen een signaal voor losgaan. (Hee, ze doet eindelijk weer mee!)
Blijkbaar moet je ook hierin consequent zijn 🧐
(zo’n uitdeelzakje chips oid lijkt me prima maar daar blijft het bij mij dus niet bij)
en rijst- maiswafels met diverse smaken?
Isabella70 schreef op 18-12-2022 om 21:48:
(zo’n uitdeelzakje chips oid lijkt me prima maar daar blijft het bij mij dus niet bij)
Nee want die uitdeelzakjes zitten in een zak van 10 of 12 ofzo, dus daar kan ik er dan heel veel van eten.
En ik lees rijstwafels met smaakjes: die Snack-a-Jacks BBQ, maar dan gaat de hele rol in een keer op.
Dus nee, hier werkt alleen NIETS in huis halen, want anders eet ik het op.
Voor (onverwachte) visite en de kinderen heb ik wel nacho-chips in huis, die vind ik niet lekker en de kinderen juist het aller lekkerst , dus is er toch nog iets om te serveren. Als ik weet dat er mensen komen haal ik natuurlijk wel lekkere dingen in huis.
Voorheen op het werk stond er altijd een drop-pot; geen dropje nemen was geen probleem, één dropje nemen ---> dat was het signaal om niet meer te kunnen stoppen.
Ik denk dat je vooral ook een beetje moet uitvogelen wat voor jezelf werkt. Niet iedereen reageert lichamelijk hetzelfde op een werkwijze.
Hier hielp het heel erg om overdag vooral de koffie te beperken naar 4 koppen, en voor de rest water te drinken. Structuur aanbrengen, elke dag om 10 uur een stuk fruit, 12 uur 2 volkoren broodjes met kaas en dan om 3 uur weer een stuk fruit. Dan in de avond normaal avond eten, maar geen sausjes bij de vlees of aardappelen.
Vloog in no time 15 kilo af. In december martel ik mezelf overigens niet en doe ik me gewoon te goed aan alle lekkere dingen.
Maar je moet vooral doen waar je jezelf goed bij voelt. Wij doen in het weekend bijvoorbeeld wel gewoon in de avond hapjes als we samen zijn ed. En eten dan ook wel gewoon patat of iets anders wat misschien wat minder gezond is.
Door doordeweeks iets strenger te zijn, trekt dat wel weer recht.
Precies Elpisto, het moet bij je passen en bij je leven.
Ik houd niet van super gestructureerd en zou dat ook niet kunnen met mijn wisseldiensten.
Hapjes ed beoordeel ik op hun voedingswaarde, is die er dan mag ik het wel af en toe van mezelf. Frites dus wel, chips niet. (Daar is verhouding voedingswaarde/zooigehalte te scheef)
Focus ligt bij mij nu ook op gezonder eten en niet afvallen.
Ik doe met je mee!
Ik heb nu ongeveer een week niet meer gesnoept en dat voelt weer flink motiverend. Ik heb weer meer zin om te gaan koken en lekkere, gezonde gerechten te gaan maken.
Herken het wel van eerdere periodes dat ik niet snoepte maar was dat toch een beetje vergeten. Blij ermee!
Laat het met feestdagen wel los maar daarna wil ik wel graag verder hiermee.
Hier mezelf een chocoladester beloofd dat al sinds vrijdag van het schaaltje af en het kruipen is 
vanmiddag een bak thee met chocoladester.
Decembermamma schreef op 21-12-2022 om 12:56:
Hier mezelf een chocoladester beloofd dat al sinds vrijdag van het schaaltje af en het kruipen is
😂 ik heb er beeld bij
Max88 schreef op 21-12-2022 om 14:50:
[..]
😂 ik heb er beeld bij
Hahaha hij lag echt al heel de tijd op de rand van het bakje en niemand die hem nam. Hij smaakte heerlijk en had hem hard nodig na deze hectische middag.
Wat voor gezonde snacks eten jullie als tussendoortje? Ik merk dat ik wel gezond wil eten maar weet niet goed wat ik kan eten en grijp dan al snel naar ongezond/makkelijk. Enkel een banaan of druiven als ochtendsnack kom ik niet door tot de pauze.
ik maak voor mijn zoon altijd een bento bakje klaar, en voor mezelf heb ik ook zo''n bakje.
2 boterhammen, een paar reepjes komkommer, een bakje fruit (druiven, meloen, mango) en dan een handje tomaatjes.
Banaan eet ik als ontbijt met ontbijtgranen, skyr en een handje elite melange. Die elite melange zou je als klein portie ook als tussendoortje kunnen nemen.
Ik lees alleen maar berichten over gezonder eten en snoepen. Maar je bereikt ook al veel door de calorieën uit drinken te beperken. Ik drink veelal alleen maar water, halfvolle melk, koffie en thee zonder suiker. Heel af en toe een glas ijsthee of een glaasje wijn (ca. 1x per maand). Op mijn brood gaat nooit zoetigheid.
Caroline80 schreef op 22-12-2022 om 08:03:
Ik lees alleen maar berichten over gezonder eten en snoepen. Maar je bereikt ook al veel door de calorieën uit drinken te beperken. Ik drink veelal alleen maar water, halfvolle melk, koffie en thee zonder suiker. Heel af en toe een glas ijsthee of een glaasje wijn (ca. 1x per maand). Op mijn brood gaat nooit zoetigheid.
Voor mij is gezond eten en drinken hetzelfde. Een glaasje cola valt voor mij ook onder ‘snoepen’.
Tussendoortjes: boterham, gekookt ei, kaasje, noten, banaan?
