home

forum

chat

thema-pagina's

vraagbaken

video

koopjeskelder

surf-tips

snuffelgids

service

colofon

Actueel

Babytijd - Slapen overdag (2) 5 maart 2010 Niet dat we u als een dummy beschouwen hoor, maar alle begin is moeilijk, en een goed dutjes-beleid kan heel wat slaapproblemen voorkomen...   Dutjes voor dummy's ;-) door Henk Boeke Vorige week vertelde ik dat je een pasgeboren baby die weer wakker wordt bij het in bed leggen, het beste even 10 minuten in je armen kunt houden voor je hem weglegt. Daarmee geef je hem de tijd om dieper in slaap te komen, waardoor de kans kleiner wordt dat hij weer wakker wordt bij het in bed leggen. Ik vertelde er toen bij dat dit meestal goed werkt, maar soms niet. Als het langer duurt dan 20 minuten voor een baby in slaap komt, dan kán dat wijzen op een probleem, zoals late dutjes of verkeerde slaap-associaties. Of er kan sprake zijn van een medisch probleem. Maar het kan ook zijn dat er niet veel bijzonders aan de hand is. Je hebt nu eenmaal wakkere baby's en slaapkopjes... Hoeveel dutjes? In 'de literatuur' vind je soms een overzicht van het aantal dutjes per dag. Bijvoorbeeld in Bedtijd (ISBN 90 269 6112 x): 0 tot 3 maanden - Elke 2 uur een dutje. Met 3 maanden moet de totale slaaptijd overdag gemiddeld 5 uur bedragen. 3 tot 6 maanden - De tijd tussen twee dutjes bedraagt minstens 3 uur, wat dagelijks drie of vier slaapjes betekent. Met 6 maanden moet de totale slaaptijd overdag gemiddeld 3 à 4 uur bedragen. 6 tot 9 maanden - Drie dutjes: twee dutjes van elk ongeveer 45 minuten in de ochtend, en één van ongeveer 90 minuten rond lunchtijd. Met 9 maanden moet de totale slaaptijd overdag gemiddeld 3 uur bedragen. 9 tot 12 maanden - Twee dutjes: één slaapje in de ochtend van ongeveer 45 minuten, en één van 1½ 2 uur na de lunch. Uw baby zou tegen 15.30 uur wakker moeten zijn. Met 12 maanden moet de totale slaaptijd overdag gemiddeld 2½ uur bedragen. Vanaf 12 maanden - Eén dutje per dag, halverwege de dag. Rond deze leeftijd moet de totale slaaptijd overdag gemiddeld 2 uur bedragen. Hoewel het bovenstaande overzicht afkomstig is uit een betrouwbaar boek, van betrouwbare slaapspecialisten (van de Millpond Children's Sleep Clinic), moet je het toch met een korreltje zout nemen. Het kan fungeren als richtsnoer, om de gedachten te bepalen, maar je moet het vooral niet als verplichting zien. Niets moet. Elk kind is anders. Zeker als er verder geen problemen zijn (kind groeit goed en is gezond, niemand chagrijnig en iedereen blij) hoef je je nergens zorgen over te maken. Maar als je het gevoel hebt dat er iets niet goed gaat, kan zo'n schema wel nuttig zijn om te achterhalen wat er mis zou kunnen zijn. Hoe lang duurt een dutje? Jonge baby's hebben een slaapcyclus van ongeveer 45 minuten. Het mooiste is om twee van die slaap-cycli aan elkaar te koppelen, zodat je een dutje krijgt van zo'n 90 minuten. Vooral voor het lunch-dutje is dat aan te bevelen, omdat dat dutje nog tot zo'n jaar of 3 in stand zal blijven. Dan is een vast patroon wel zo handig. Het 'koppelen van twee slaap-cycli' betekent dat je ervoor moet zorgen dat je kind na 45 minuten, als het (een beetje) wakker wordt, weer doorslaapt. Dus: niet uit bed halen "omdat hij toch weer wakker is", maar even over zijn bolletje aaien en weer door laten slapen. In principe moet een kind uit zichzelf weer in kunnen slapen na het wakker worden. Wat is de beste plek voor een dutje? De beste plek voor een dutje is gewoon het eigen bed van je kind. Dus niet in de box, de kinderwagen of het wipstoeltje. Zo wen je je kind eraan dat zijn bed bedoeld is om te slapen, wat grote voordelen biedt voor later. Op zich is er natuurlijk niets op tegen om je kind te laten slapen in een draagzak of 'het grote bed', zolang je er maar rekening mee houdt dat dat problemen kan geven in een later stadium. Het is gewoon een kwestie van gewenning, en als je kind niet gewend is om in zijn eigen bed te slapen, dan kan dat later tot ingewikkelde situaties leiden. Dutjes verdelen Streef ernaar om de dutjes zo goed mogelijk te verdelen over de dag. Dat kan soms wel moeilijk zijn, bijvoorbeeld als je kind vanzelf in slaap is gesukkeld tijdens een rit in de auto of de kinderwagen. Op een moment dat je het niet gepland had dus. Maar probeer daarna het oude patroon toch weer op te pakken... Een andere valkuil is dat je het aantal dutjes onnodig gaat verminderen of bekorten, om 's nachts wat meer rust te hebben. Niet doen! Het gevolg is namelijk dat de baby erg moe kan worden overdag, waardoor hij gestrest raakt, met alle vervelende gevolgen van dien. Dan neemt namelijk het stresshormoon cortisol toe, waardoor je kind moeilijker in slaap komt op het moment dat het echt nodig is. Waar het uiteindelijk op neerkomt, is tóch weer het oude principe van rust en regelmaat. Het klinkt ouderwets, maar het werkt wel. Kind in slaap duwen Okee, rust en regelmaat dus. Maar hoe zorg je er nou voor dat je kind gaat slapen volgens het patroon dat je zelf bedacht had? Soms helpt het om je kind 'in slaap te duwen'. Ik deed dat vroeger bij mijn eigen kinderen, en het werkte verbazingwekkend goed. Beweeg duim en vingers uit elkaar met een lichte druk vanuit de neuswortel naar beide slapen, en strijk daarna zachtjes naar de kruin met je hele hand. Succes verzekerd, bij kinderen van alle leeftijden! 'Verkeerde slaap-associaties' De slaapspecialisten van het boek Bedtijd hameren erop dat je je kind geen 'verkeerde slaap-associaties' moet bijbrengen. Daarmee bedoelen ze dat je moet vermijden dat je kind alleen maar kan slapen als er voldaan is aan bepaalde voorwaarden, zoals wiegen, strelen, erbij gaan liggen, zorgen dat er een bepaald speentje of een specifieke knuffel aanwezig is, etc. Dat gaat ons eerlijk gezegd wat te ver. Natuurlijk moet je je niet laten leven door je kind, en niet toegeven aan elke gril, maar wat ons betreft mag je best slaap-tradities ontwikkelen. Een slaap-traditie is immers ook een vorm van regelmaat, en dat werkt gewoon goed. Henk Boeke redactie@ouders.nl Henk Boeke is redacteur van Ouders Online.