Het forum van Ouders.nl is een online community waar iedereen respectvol met elkaar omgaat. Het forum is er voor ouders met vragen over opvoeding, ouderschap, ontwikkeling, gezondheid, school en alle andere dingen die je als ouder tegenkomt in het leven.
30 december 2025
Padel is in recordtempo uitgegroeid tot de favoriete hobby van heel veel Nederlanders. En geef ze eens ongelijk. Zeker voor ouders met een drukke agenda is het ideaal. Je boekt een baan, nodigt drie vrienden uit en in een uurtje tijd heb je flink gesport én bijgekletst. Omdat de drempel zo laag is, zie je vaak mensen in hun oude joggingbroek of een simpel katoenen shirt de kooi in stappen. Toch is dat niet heel handig. Padel is namelijk explosiever dan je denkt, met korte sprintjes en veel draaibewegingen. Als je kleding niet meewerkt, sta je niet alleen minder lekker te spelen, maar loop je ook sneller blessures op.
Vergis je niet in de intensiteit van het spelletje. Je staat geen moment stil. Het ene moment ren je naar het net voor een volley, het volgende moment sprint je terug om een lob te halen. Door al dat geren en gespring krijgt je lichaam behoorlijke klappen te verduren. Een goede basislaag is daarom het eerste waar je aan moet denken. Tijdens die heftige bewegingen wil je dat alles stevig op zijn plek blijft zitten. Een goede sportbh is voor vrouwelijke spelers dan ook geen overbodige luxe, maar een essentieel onderdeel van de uitrusting. Zo voorkom je dat je na dat uurtje fanatiek spelen last krijgt van pijnlijke borsten of schuurplekken.
Naast stevigheid is bewegingsvrijheid het toverwoord. Je moet je armen ver kunnen uitstrekken om die hoge bal boven je macht te smashen. Niets is vervelender dan kleding die dan trekt of snijdt. Veel vrouwen vinden een bh zonder beugel daarom fijner spelen, omdat er geen harde onderdelen in je huid prikken als je naar de bal duikt. Zorg er ook voor dat je shirt en broek genoeg rek hebben. Padel vraagt om diepe kniebuigingen om die lastige lage ballen uit de hoek te vissen. Kleding met veel stretch beweegt met je mee in plaats van tegen je, waardoor jij je volledig op de bal kunt focussen.
Hier denken beginners vaak niet over na, totdat ze op de baan staan. Bij padel heb je altijd een tweede bal bij je nodig voor als je eerste service fout gaat. Je wilt niet na elke fout naar de zijkant moeten lopen. Je kleding moet dus plek hebben om die bal op te bergen. Voor vrouwen zijn er handige rokjes met een binnenbroekje waar je de bal makkelijk onder de pijp klemt. Draag je liever een short of een legging? Check dan in de winkel of de zakken diep genoeg zijn.
Padelbanen zijn omringd door glaswanden, en zeker in de zomer of binnen kan de temperatuur flink oplopen. Je gaat zweten, en niet zo’n beetje ook. Laat dat lekkere katoenen shirt dus in de kast liggen. Katoen zuigt vocht op en laat het niet meer los, waardoor je rondloopt in een zwaar, nat shirt. Zodra je even stilstaat, koel je daardoor te snel af. Kies liever voor synthetische sportkleding. Dat voert het zweet direct af naar buiten en droogt razendsnel op.
Tot slot: je schoenen. Dit is misschien wel het belangrijkste onderdeel om blessures te voorkomen. Een padelbaan is ingestrooid met zand, wat het behoorlijk glad kan maken. Op je normale hardloopschoenen heb je te weinig grip en loop je het risico je enkels te verzwikken bij zijwaartse bewegingen. Je hebt speciale padelschoenen nodig met een visgraatprofiel in de zool. Die bijten zich vast in het zand en zorgen dat je gecontroleerd kunt glijden en stabiel staat. Zo stap je na een uur weer heelhuids en voldaan de baan af.
