Auwauw, kramp in kuitspier
gehad van de week 's nachts. Dat deed erg pijn. Maar ook nu heb ik nog behoorlijk last van die spier. Iemand tips? En wat kun je aan die kramp doen, om te voorkomen bedoel ik?
Magnesium
Spierkrampen hebben vaak te maken met een tekort aan magnesium, wat met een tabletje vrij eenvoudig op te lossen is. Ze zeggen dat appels eten ook helpt.
Banaan
Bij mij hielp de tip om elke 2 dagen een banaan te eten, minimaal, de zeer pijnlijke nachtelijk kuitkrampen waren snel verdwenen.
Ieuw
appel lust ik wel en eet ik ook vrijwel dagelijks, maar banaan. Ieks, dat lust ik dus niet.
Melk
Toen ik zwanger was, werd me verteld dat ik meer melk moest drinken tegen de kuitkramp...
Zooltjes
ik had altijd erg veel kuitkrampen...snachts.. vreselijk! tot... ik naar de podotherapeut ging en zooltjes kreeg.. sindsdien geen kramp meer gehad ( in mijn benen dan, snachts ) als je heel subtiel je voet elke keer toch verkeerd weg zet..krijg je blijkbaar enorme krampen snachts!!
Melk en zooltjes
Melk en melkproducten gebruik ik ook best veel. En zooltjes heb ik ook al. Snik. Wat is er dan nog over? Alleen die magnesiumtabletten, dat heb ik nog nooit geprobeerd, dus daar maar eens naar kijken van de week.
Banaan
Banaan helpt mij ook echt. Elke week 1, dan heb ik 's nachts geen last. En overdag ook niet.
Kalium
Een tekort aan kalium veroorzaakt ook spierkramp. Tomaten eten dus.
Ik begin het al te snappen 
ik lust geen banaan en ook geen tomaten.
Bingo!
Bingo dus... :-S
En hyperventileren...
oh je doet me denken aan mijn man, hij krijgt vaak kuitkramp s'nachts, ik heb nu ook magnesiumpillen gekocht.
Een keer werd ie s'nachts wakker hoor ik hem kermen op de wc, ik ga er naartoe enhij zit lijkbleek (voor een zwarte man echt eng...) voor zich uit te staren koud zweet, ik heb toen 112 gebeld want hij kon elk moment flauwvallen, de vrouw ad telefoon zei dat hij door de erge kramp aan het hyperventileren was, ik heb hem toen eerst onder de douche gezet, koude en warme straal erop en dan in een zakje ademen..
de eerste keer dat hij het had is de ambu echt langs geweest...(was toen ook kort na het ongeluk).
Let op de soort magnesium
Als je magnesium neemt (en dat raad ik aan, het helpt bij mij in ieder geval prima), let dan op de soort. Magnesiumoxide wordt minder goed opgenomen dan magnesiumlactaat of magnesiumcitraat. Die zijn dan ook duurder, maar ze helpen echt beter.
Op het moment dat je kramp hebt moet je de voet naar je toetrekken, om de spier op te rekken. Maar dat is niet altijd makkelijk als je precies midden in die kramp zit.
En als dit allebei niet helpt: de apotheek heeft een (vrij verkrijgbaar) medicijn dat inhibin heet. Je moet het niet te lang achter elkaar nemen (maar dat wil je ook niet want je krijgt er een hele vieze smaak van in je mond), maar als je er erg last van hebt kan dat wel eens helpen om het allemaal weer wat rustiger te krijgen.
