Gezondheid Gezondheid

Gezondheid

Touwtje spring schema

Om conditie op te bouwen én om hopelijk wat buikvet weg te krijgen, wil ik gaan touwtje springen.
Ik heb al wat gegoogled op schema's en wel het één en ander gevonden, maar dacht misschien is hier wel iemand met ervaring en een schema om aan te raden.
Dus mocht iemand wat hebben, dan lees ik het graag ;-)
Ik heb momenteel heel weinig conditie, dus 15 min achter elkaar spingen, ga ik nog niet volhouden (las ik af en toe via google)

15min!

Dat is LANG springen ja! Ik heb ook zo'n ding liggen met hetzelfde idee.. Als je een geschit schema hebt, laat je het dan weten? Doe ik mee :)

sonj@

[email protected]

04-06-2012 om 19:48 Topicstarter

Vertigo

Ik heb dit schema via google gevonden:
Week 1: 2x per dag 1 minuut
Week 2: 2x per dag 2 minuten
Week 3: 2x per dag 5 minuten
Week 4: 1x per dag 10 minuten
Week 5: 4x in de week 1x 15 minuten
Speedstep afwisselen met basic jump
--------------------------------------------------------
En deze:
15 min. touwtje springen:
30 sec. springen, 30 sec. rust, 5x
60 sec. springen, 30 sec. rust
Zo opbouwen tot je 15 min. achter elkaar kan springen
--------------------------------------------------------
Ik ben vandaag begonnen met het bovenste schema, maar zelfs 1 minuut springen red ik nog amper :-s Echt erg :-( Mijn springtouw is ook wat aan de korte kant, dus morgen maar op zoek naar een langer touw.
Ik ben benieuwd hoe het jou vergaat !
Kunnen we een "wie springt ermee"draadje openen, i.p.v. een hardloopdraadje, haha !

Ok dan

Ik ga het ding opzoeken.. Als het wat is.. Iig bedankt voor het schema! Het lijkt simpel maar idd 1 minuut is al heftig! Na een poosje kun je er dan bij gaan boksen :)

Reageer op dit bericht

Dit forum topic is gesloten, er kan niet meer gereageerd worden.