Regelmatig bewegen is belangrijk voor ons, zowel voor oudere mensen als voor jonge mensen. Door te bewegen en te sporten houden we onze spieren en gewrichten soepel, onze conditie op peil en het is ontzettend goed voor onze mentale gezondheid. Maar natuurlijk is bewegen ook gewoon heel erg fijn. Helaas zijn jongeren het hier niet altijd mee eens. Soms kan het best een uitdaging zijn om jouw puber te motiveren voor sporten, wandelen, fietsen of een andere activiteit. Jongeren zijn liever bezig met hun telefoon, computeren of tv kijken op hun kamer na school. Wij geven daarom enkele tips om jouw puber te laten bewegen.
Sporten en bewegen is ontzettend leuk, maar dan moet je wel de juiste activiteit hebben gevonden. Als je een hekel hebt aan hardlopen of tennissen, is het erg moeilijk om jezelf hiervoor te motiveren. Maar als je een sport hebt gevonden waar je plezier in hebt, is in beweging komen helemaal geen straf.
Vind samen met jouw puber een activiteit waar hij of zij echt plezier aan beleeft. Dit kan tennis, dansen, voetbal of fietsen zijn, maar ook iets heel anders. De meeste sportclubs bieden de mogelijkheid aan om gratis een proefles te volgen.
Als ouders kun je jouw dochter of zoon ook een handje helpen om bewegen makkelijker en toegankelijker te maken. Zorg bijvoorbeeld voor wat vrije tijd in de planning na school en verschuif klusjes, huiswerk en andere activiteiten naar een later moment. Als ouder kun je ook een belangrijke bijdrage leveren door te betalen voor de contributie en de benodigdheden voor de sport.
Of je nu zegt hoe trots je bent op jouw puber of in het weekend aan de lijn van zijn of haar vereniging staat te juichen en springen: aanmoediging is altijd meer dan welkom bij kinderen. Ook al laat jouw dochter of zoon dit niet altijd merken, de motivatie zal hem of haar goeddoen en is goed voor het zelfvertrouwen.
Kinderen leren enorm veel van het doen en laten van hun ouders. Dit geldt voor kleine kinderen, maar net zo goed voor pubers. Door als ouder het goede voorbeeld te geven, leren we onze puber aan hoe een gezonde leefstijl eruit ziet. Neem dus zeker zelf ook de tijd om voldoende te bewegen door lid te worden van een sportclub, regelmatig te wandelen of thuis fitnesslessen via YouTube te volgen. Misschien wil jouw puber wel meedoen?
Door samen met je puber te bewegen, krijgen jullie de gelegenheid om tijd met elkaar door te brengen, bij te praten én in beweging te komen. Samen bewegen kan op allerlei manieren. Je kunt natuurlijk samen lid worden van een sportclub, maar een rondje wandelen, samen de hond uitlaten of een fietstocht maken in het weekend is ook al een stap in de goede richting.
Zowel thuis als buitenshuis zijn er tal van manieren om in beweging te komen en aan de conditie te werken zonder dat het aanvoelt als sporten. Thuis kun je bijvoorbeeld een trampoline in de tuin zetten voor de kinderen. Ze zullen er geen genoeg van krijgen en direct lekker in beweging komen.
In huis kun je hetzelfde doen met een balance board, mini trampoline of balansbal. En spelletjes als Just Dance, Wii Sports en Beat Saber zijn leuk voor het hele gezin en bevatten flink inspannende oefeningen! Ideaal als vermaak voor de meeste pubers én hun vrienden na school.
