Hoeveel suiker drinkt jouw kind eigenlijk ongemerkt?
Een glaasje limonade bij het buitenspelen, tijdens een verjaardag of gewoon omdat je kind zin heeft in iets lekkers. In veel gezinnen staat er regelmatig limonade op tafel. Hartstikke lekker natuurlijk, maar wist je dat gewone limonade behoorlijk wat suiker kan bevatten? Gelukkig zijn er ook suikervrije varianten. Maar is suikervrije limonade eigenlijk een betere keuze voor je kind? En waar kun je op letten?
Minder suiker, zonder de limonade te laten staan
Kinderen krijgen op een dag via verschillende producten suiker binnen. Denk aan ontbijtgranen, koekjes, toetjes en natuurlijk drinken. Vooral met zoete drankjes kan dat ongemerkt oplopen. Een paar glazen limonade en een pakje drinken op een dag lijken misschien niet zoveel, maar kunnen samen toch behoorlijk wat suiker bevatten.
Door gewone limonade te vervangen door een suikervrije variant, kun je de suikerinname van je kind eenvoudig verminderen. Je hoeft daarvoor niet meteen alle gewoontes om te gooien. Drinkt je kind graag af en toe een glaasje limonade? Dan is een variant zonder suiker een prima alternatief.
Er zijn tegenwoordig allerlei smaken verkrijgbaar. Zo kun je bijvoorbeeld met de Slimpie aanbiedingen verschillende suikervrije smaken voordelig uitproberen.
Suikervrije limonade bevat minder calorieën
Een ander voordeel is dat suikervrije limonade meestal nauwelijks calorieën bevat. Gewone limonade krijgt een deel van de calorieën namelijk uit de toegevoegde suiker. Bij suikervrije varianten worden vaak zoetstoffen gebruikt, die weinig of geen calorieën leveren.
Natuurlijk hoef je bij kinderen niet voortdurend bezig te zijn met calorieën. Het gaat vooral om een goede balans en gevarieerd eten en drinken. Maar door regelmatig suikerhoudende drankjes te vervangen, kun je wel een verschil maken.
En hoe zit het met het gebit van je kind?
Suiker is niet alleen iets om op te letten in voeding, maar speelt ook een rol bij de gezondheid van het gebit. Bacteriën in de mond zetten suiker om in zuren die het tandglazuur kunnen aantasten. Hierdoor kunnen gaatjes ontstaan.
Suikervrije limonade bevat geen of nauwelijks suiker en heeft op dat vlak dus een voordeel. Toch is er een belangrijk aandachtspunt: ook suikervrije limonade kan zuren bevatten die het tandglazuur aantasten. Het blijft daarom verstandig om je kind niet de hele dag door limonade te laten drinken, maar het bij af en toe een glaasje te houden.
Water blijft de beste dorstlesser
Betekent dit dat je kind onbeperkt suikervrije limonade kan drinken? Nee, dat hoeft natuurlijk niet. Water blijft de beste dorstlesser, zeker voor kinderen. Het bevat geen suiker, geen calorieën en is vriendelijk voor het gebit.
Maar dat betekent niet dat er nooit iets anders op tafel mag staan. Wil je jouw kind af en toe limonade geven, dan kun je kiezen voor bijvoorbeeld de suikervrije limonade van Slimpie.
Een handige tip: maak limonade niet onnodig sterk. Door wat minder siroop te gebruiken, went je kind ook aan een minder zoete smaak.
Kleine veranderingen maken al verschil
Je hoeft echt niet van de ene op de andere dag alle zoete drankjes uit huis te halen. Juist kleine veranderingen zijn vaak makkelijker vol te houden. Geef bijvoorbeeld standaard water bij het ontbijt en tijdens het eten, en bewaar limonade voor een ander moment.
Zo leert je kind dat niet ieder drankje zoet hoeft te zijn, terwijl er natuurlijk ook ruimte blijft voor iets lekkers. En wil je toch limonade schenken? Dan is een suikervrije variant een eenvoudige manier om minder suiker binnen te krijgen.
