De kinderen liggen op bed. Wanneer kom jij tot rust?
De pyjama’s zijn aan, de tanden gepoetst en het laatste verhaaltje is gelezen. Eindelijk zit je op de bank. Maar dan zie je de wasmand, denk je aan de schooltassen en open je toch nog even de ouderapp. Herkenbaar? Je hebt aandacht voor het bedritueel van je kinderen, maar je eigen avond heeft misschien helemaal geen duidelijk einde. Tijd om daar ook eens naar te kijken.
Niet iedere avond hoeft alles af
Bepaal welke taken vandaag echt moeten gebeuren en welke kunnen wachten. Broodtrommels klaarmaken voor morgen is iets anders dan om half elf nog een kledingkast uitzoeken. Spreek bijvoorbeeld af dat je na het eten samen de noodzakelijke dingen doet en daarna stopt.
Dat betekent niet dat je voortaan iedere avond vroeg naar bed moet. Een gesprek, een serie of even niets doen mag er ook zijn. Probeer alleen bewust te kiezen, in plaats van ongemerkt nog een uur huishoudelijke klusjes aan elkaar te rijgen.
Vergeet je eigen bed niet
Voor de kinderkamer zoek je zorgvuldig een bed, gordijnen en beddengoed uit. Kijk met diezelfde aandacht naar je eigen slaapplek. Lig je nog prettig? Kun je gemakkelijk van houding veranderen? En hebben jij en je partner dezelfde voorkeur voor een zachte of stevige ondergrond?
Wie een ander matras overweegt, kan bijvoorbeeld kijken naar een aanpasbare uitvoering. Het Matt Original heeft zes instelbare hardheden, zodat je thuis kunt uitproberen welke instelling je prettig vindt.
Een nieuw matras zorgt natuurlijk niet dat je kind ineens later wakker wordt. Het gaat erom dat jouw bed bij jou past, los van het slaapritme van de rest van het gezin.
Maak van je slaapkamer geen tweede berging
Staan er verhuisdozen, strijkmanden en speelgoed naast je bed? Kies één kleine verandering. Geef de was een andere plek, maak je nachtkastje leeg of berg spullen op die niets met de slaapkamer te maken hebben.
Je hoeft daarvoor geen complete make-over te plannen. Begin met wat jou stoort wanneer je de kamer binnenkomt. Misschien is dat niet de inrichting, maar de laptop die iedere avond meegaat. Probeer eens om die beneden te laten en kijk hoe dat bevalt.
Bespreek wat jij nodig hebt
Heb je een partner, maak dan concreet wie welke avondtaken oppakt. Niet alleen het voorlezen, maar ook de sporttas, de schoolmail en het opruimen. Sta je er alleen voor, kijk dan welke taak eenvoudiger kan of waarbij iemand kan helpen.
Ook vaker aan jezelf denken mag daarbij op tafel komen. Je hoeft ontspanning niet eerst te verdienen met een leeg aanrecht. Soms begint een fijnere avond simpelweg met besluiten dat het voor vandaag genoeg is.
