wandelen: opbouwen

Fietsen

Ik heb er een maagverkleining voor nodig gehad maar ben ni zo'n 45 kilo kwijt. Daardoor kan ik nu ook wandelen. Met dat overgewicht ging dat niet echt.
Over dat fietsen. Ik loop of fiets bijna nooit naar de startplaats en zeker niet als die 20 km is. Heen maakt me dat allemaal niet zo veel uit maar terug des te meer. Op de een of andere manier ben ik helemaal klaar met lichaamsbeweging als ik een flink stuk heb gelopen en na afloop heb ik dan helemaal geen zin om nog dat hele eind terug te fietsen. Zeker geen 20 km. Als je vervoer terug kunt regelen zou het wel een goed opwarmertje kunnen zijn trouwens.
Soms heb ik te veel gedaan en dan merk ik dat ik helemaal geen zin heb. Dan las ik gewoon een luie dag/week in. Komt allemaal wel weer. Ik ben één keer overtraind geweest, vlak voor de Vierdaagse van Nijmegen en dat was heel erg vervelend. Dus nu probeer ik daar wat meer op te letten.

precies

Ik vind het al een hele prestatie dat je DENKT klaar te zijn voor de 20 maar ga alsjeblieft met de auto. Als je terugkomt ben je heel blij dat je niet nog eens zo'n end hoeft te fietsen!

Wandelaarster in nood

Ik kom toch heel wat herenwandelaars tegen maar er was nog geen geschikt exemplaar voor deze dame met nood
Fijn dat het je bevallen is. En goed dat je een afspraak hebt gemaakt, dat stimuleert.
Op internet is enorm veel te vinden van wandelroutes tot georganiseerde tochten. Als je graag samen loopt dan zijn sites als de Wandelpool en de Wandelsite een aanrader.

wandelvereniging

Fijn dat het toch meegevallen is, dat geeft veel moed voor de volgende wandelingen die je nog zult maken.

Zelf ben ik lid van een wandelvereniging, tot nu toe nog niet zoveel gebruik van gemaakt maar daar komt vast nog wel verandering in. Ik heb me afgelopen week aangemeld voor een wandeling van 33 km, wordt altijd in november gehouden. Die afstand heb ik nog nooit gewandeld, wel 18 km en meerdere keren 15 km (met hoogteverschillen). Ook de Alpe-d'Huez ben ik al op gewandeld (pittige hellingen, vooral het begin en het laatste stuk naar de finish). Binnenkort ga ik met een paar andere mensen een wandeling maken van 20 km, hier heb ik alle vertrouwen in overigens.

gisteren

heb ik ook ongeveer 20 km gewandeld, gisteravond voelde ik wel wat stram aan in mijn benen maar nu nergens geen last meer.

Deze week

Afgelopen week heb ik niet zoveel gewandeld. Zaterdag 15 km en de zaterdag er voor maar een half uurtje. Maar deze week ga ik 4 dagen wandelen en haal ik de schade in De eerste drie dagen zijn maar zo'n 15 tot 20 km maar komende zaterdag loop ik de Geuldalmarathon. Dat is 42 km wandelen van Hausset in België terug naar het beginpunt in Nederland. Daar verheug ik me op
Wandelen is ook heel leuk en kan heel gezellig zijn. Anders dan met hardlopen heb je tijd en lucht genoeg om lekker te kletsen

Gezellig

Wandelen is inderdaad ook regelmatig gezellig. Ik loop het liefst alleen, ik ben graag alleen. Maar bij mijn laatste wandeling heb ik zeker een half uur gepraat met een fanatieke hardloper. We wisselden medische ervaringen uit, en gingen toen weer ons weegs. Even later was er een dame die met nordic stokjes liep. Ze tipte me over een prachtig wandelpaadje in de buurt, we wisselden weer medische informatie uit, en sloegen toen verschillende wegen in. Erg leuk! Helaas ben ik 5 kilometer voor huis gevallen, en door mijn enkel gegaan. Lastig lopen die laatste 5. Ik moet de boel weer laten genezen, dus even geen wandelingen meer. Dat was ik eventjes vergeten: ik zwik vaak door enkels, ook een reden om niet teveel te willen lopen.

Gemiste tree

Vanwege het missen van de laatste tree, ben ik finaal door mijn enkel gegaan. Daarom gebruik ik nordic stokken als steun voor die zwakke plek. Gelukkig heb je door het vele wandelen een goede doorbloeding in je enkel en zal het relatief snel genezen, toch blijft het de komende tijd een kwetsbare plek waardoor lopen vermoeiend wordt. Stokken verlicht de belasting op je banden.

Bellefleur

hoe gaat het nu met je enkel, intussen weer wat hersteld van de valpartij?

Zelf heb ik pas een fikse wandeling gehad, zo rond de 33 km. Heb het gehaald maar het was een flinke kluif, had ook een aantal blaren opgelopen (zie draadje in gezondheid). Maar wel een fijn gevoel dat ook deze uitdaging gelukt is. Voorlopig staan er geen lange wandelingen meer gepland, alleen de korte wekelijkse wandelingen van ongeveer 5 km en het vele lopen tijdens mijn baan.

Zebra,

Mijn enkel is weer in orde. Ik kan ongeveer 15 km wandelen, als ik naar de 25 wil (in december en januari mooie wandeltochten) moet ik meer trainen. Had nooit verwacht dat het zo leuk zou zijn. Maar 33.... ik kan het me niet voorstellen. Waar ik op het moment mee zit, is dat ik twee nagels heb die een beetje gevoelig worden. Ik denk dat als ik niets doe, de nagels gaan ingroeien. Wat doe je daar mee, bel ik een willekeurige pedicure, of ga je naar de huisarts? Sterkte met je blaren... Mijn zoon van 17, krijgt regelmatig bloedblaren van zijn sport. Hij prikt ze door met een hete naald, en ontsmet met alcohol. Nog nooit klachten gehad. Ik had het liever anders gezien...

ook weer aan de wandel

gister heerlijk gelopen door de mist. 11 km, de afstanden op de woensdag zijn beperkt omdat ik dochterlief van school moet halen. Eind november wil ik een wandeling van 25 - 30 km maken.
Moet alleen nog even een route zoeken.

spierpijn

Ik heb gisteren weer eens 22 kilometer gelopen. Het ging goed, al had ik spierpijn van de dag ervoor: 4 uur gestaan. Ik wist helemaal niet dat je daar spierpijn van kon krijgen! De spierpijn maakte me zo stram, dat ik met veel moeite trappen op kon lopen. Ik heb me gisteren ook gerealiseerd dat ik nog niet klaar ben voor 25 kilometer. Het laatste stukje was het meer strompelen dan wandelen. Dus, nog een paar keer trainen voor mijn volgende doel: 27 december, 25 kilometer. Ik verbaas me er nog steeds over dat wandelen zo leuk is!
AMK, raad je me een brace aan omdat ik vaker door mijn enkel ga? Is het iets wat je omdoet als het weer zo ver is?

25...

and counting. Boven de 20 wordt het steeds lastiger om meer te trainen. Ik probeer nu elk weekend te lopen, en dan elke week een kilometer verder. Zwaar. Niet zo zeer mijn voeten en mijn knieën, maar vooral mijn heupen. Blijkbaar is het behoorlijk inspannend voor me: zo nu en dan voel ik me duizelig. Toch moet ik nog verder: de komende wandeltocht is 27 december. En die wil ik moeiteloos doen. AMK, ben je al toe aan je tocht van 25-30 km?

al gedaan

afgelopen vrijdag 29 km in de buurt van Ommen.
Om 10 uur ging ik naar buiten. Om half 1 had ik 13 km gelopen en heb ik de trein naar Dalfsen genomen. En toen nog 16km terug naar het vakantiepark.

Ik had natuurlijk heerlijk weer. De dag er voor heb ik 15 gelopen, gewoon omdat ik de tijd had.
Planning was zondag ook nog een stukje, maar vriendin die mee was kon dat conditioneel nog niet.

Depri

Er is van alles gebeurd hier en het lampje ging ineens uit. De laatste 2 maanden ofzo ben ik de deur amper uit geweest en al helemaal niet meer gaan wandelen. Weg conditie natuurlijk. Ik mis het wel. Zeker bij de wandelgroepjes was het erg gezellig. Maar ik kan me er niet toe zetten om te gaan. Komt wel weer.
Jullie in ieder geval veel plezier gewenst.

Wandelaar,

Ik weet niet wat de reden voor jou is om depri te zijn. Maar ik heb wat geleerd van mijn depri-buien en mijn depressies door de jaren heen: Bewegen is dodelijk voor depressies. Als je je slecht voelt, heb je geen zin. Maar pak je jezelf in je nekvel, en ga. Je hoeft niet direct weer 10 of 20 kilometers te lopen, maar gewoon 5 in de omgeving. Mijn ervaring is dat als ik de stad uit wandel of fiets, de open omgeving alles weer in perspectief laat zien. En die conditie? Die heb je er zo weer bovenop. Dat is geen argument .
Sterkte.

AMK,

Wauw.

Bellefleur

ik lees dat je duizelig wordt tijdens het wandelen. Eet, drink en rust je wel voldoende?

Ik loop wel door, maar rust ook best veel (foto hier, foto daar) en om het uur stop ik minimaal 5 - 10 minuten en na 3,5 uur een 20 minuten. (boekje er bij, kopje thee)

Ik had best wel wat spierpijn, maar niet zo heel veel. Het viel me heel erg mee.

Bellefleur

Ik weet het, ik ken de theorie. Maar die schoenen aantrekken en naar buiten gaan is zo moeilijk. Ik zit de hele dag afwisselend te huilen en te nietsnutten voor mijn laptop. Ik krijg niks gedaan.Ik weet dat wandelen goed zou doen maar ik krijg me er niet toe gezet.

kan iemand

je over de drempel helpen door samen te gaan lopen?

Hulp

Vroeger wandelde ik met iemand samen en die heb ik gemaild of ze dat weer wil doen. Dinsdag hebben we een afspraak om een uurtje te gaan wandelen. Ik hoop dat ik dan in ieder geval de lol in het wandelen weer terug krijg.

goed gedaan!!!!

Het is toch weer een begin.

Super!

Goed gedaan. Verwacht niet teveel van de wandeling. Het is al goed als je je schoenen hebt gestrikt en je jas hebt aangetrokken. Die lange wandelingen komen wel weer.

Dank

Lief van jullie. Ik hoop dat het weer lukt. En dat ik iets aan mijn verstoorde slaapritme kan doen

Ik ook

In privé en werk zijn er op dit moment zoveel spanningen, dat ik me een looien deur voel. Even geen tijd om te wandelen. En geen energie. Maar ik ben afgelopen vrijdag wel naar de sportschool geweest. Eerst wilde het voor geen meter, maar later was het net alsof de stress van mijn lijf afbrak. Lekker gesport. En vervolgens komen alle zorgen weer. Dus. Gewoon gaan. Dat slaapritme, komt van de zorg? Of doe je dat normaal ook?

Slapen

Slapen is altijd het eerste wat de mist ingaat als er problemen zijn of ik me niet goed voel. Altijd al. Dan lig ik uren wakker of ik raak helemaal uit mn ritme en ga veel te laat naar bed. Meestal ben ik toch vroeg wakker dus dan loop ik de hele dag met zo'n verdwaasd gevoel rond van het slaaptekort. En dan val ik halverwege de dag om en ga dan op de bank liggen. Met als gevolg dat ik 's nachts helemaal niet meer slaap.
Ik hoop dat het beter gaat als ik het wandelen weer op kan pakken. Frisse lucht en de natuur doen goed. Ik moet het alleen doen. Dat is altijd het probleem, het doen.