Meld je hier aan voor de gratis webinars tijdens De Week van de Opvoeding

8 februari 2008 door Frea Kruisinga

Hoeveel vocht heeft een kind nodig?

Ik heb een zoontje van 5½ jaar en mijn vraag is: hoeveel liter vocht moet hij per dag drinken?

Antwoord

Bij het bepalen van de hoeveelheid vocht die een kind moet drinken, ga ik altijd uit van het gewicht van het kind. Met 5 jaar weegt een kind rond de 20 kg (soms iets meer soms iets minder). De rekensom die we dan hanteren is:

  • 1 liter voor de eerste 10 kg
  • plus 50 ml voor elke kg boven de 10 kg.

Voor een kind van bijvoorbeeld 21 kg betekent dat:

  • 1 liter voor de eerste 10 kg
  • plus 50 ml x 11 (het resterend aantal kilo's) = 550 ml
  • is 1.550 ml oftewel ruim anderhalve liter

Kinderen kunnen echter enorm verschillen in de hoeveelheid vocht die ze drinken op een dag. Je hebt moeilijk drinkers die de theoretisch gewenste hoeveelheid vocht (zie boven) bij lange na niet halen. Gelukkig compenseren de nieren dat door in zo'n geval minder urine te maken.

Het zou mooi zijn als uw zoon in ieder geval 1000 ml (= 1 liter) vocht per dag krijgt. Vochtige producten als yoghurt, vla, pap, etc. tellen ook mee.

Lees ook: