De winter door zonder ziek te worden

hmm

Wat zou er ongezond zijn aan pakjes en zakjes? Dat is voornamelijk zout en wat droge poederkruiden. Als je gewoon, zoals ik, veel verse groente toevoegt kán daar weinig mis mee zijn als je het hebt over 'gezond de winter doorkomen'. Als je weinig fruit eet zou ik iig zorgen dat ik voldoende vit C binnen krijg. Die zeep: het ligt er aan wat je er mee doet en hoe je die gebruikt maar tegen virussen zal een antibacteriële zeep niet helpen

Heb je de afgelopen winter de griep gehad of niet?

niks

Niks. Je kan verder niks doen.
Of ja: niet onder de mensen komen, maar dat is lastig als je met het openbaar vervoer moet of in een supermarkt komt.
Wat ik nog mis in je lijstje is: vroeg naar bed gaan, genoeg slapen.
Maar verder niks

Mijn tips

Ik zou het natte dweilen minderen of achterwege laten in verband met schimmelvorming en de huisstofmijt. In plaats daarvan vaker stofzuigen (met een stofzuiger met HEPA filter) of de vloeren afdoen met zo’n statische doekjes veger. Voorts wél gaan sporten. Mocht je (snel) last hebben van inspanningsastma, dan kun je elektrisch sporten (EMS training) overwegen. Tot slot zoveel mogelijk negatieve stress uit je leven weren en zorgen voor voldoende rust, ontspanning en plezier.

sauna

Regelmatig saunabezoek werkt bij mij.
Het stoomt de luchtwegen door het verhoogt de weerstand.
Bovendien is het heerlijk ontspannend en je slaapt er heerlijk van.
Baat niet, schaadt in ieder geval niet.

Weerstand

Los van dat je tegen virussen niet zo heel veel kunt doen als die zich ergens nestelen, kun je wel je weerstand zo optimaal mogelijk proberen te houden. Ik doe op dat gebied iets fout... ik ga te laat naar bed, slaap vervolgens niet de nodige 7 of 8 uur en bouw daardoor een tekort op. Zo moet het niet. Wat wel moet, is dus op tijd naar bed gaan en minimaal 7 of 8 uur slapen.

Ik moest vroeger om mijn ouders lachen, vanwege alle potjes en pilletjes die ze hadden staan, nu ben ik zelf zo geworden. Ik heb magnesium, cranberrycapsules, vitamine D, B12, ik moet weer kurkuma+zwarte peper capsules halen, daar was ik ook mee begonnen.

Je wordt niet ziek van zonder jas buitenlopen (daar wilde ik heel lang niet aan ), maar je kunt wel ziek worden als je nát buitenloopt en het daardoor koud krijgt. Omdat je het koud krijgt kan je weerstand minder worden. Dus net als slaaptekort. Je handen wassen met antibacteriële zeep vind ik in bepaalde situaties niet verkeerd. Als je aan rauw vlees gezeten hebt bijvoorbeeld, maar noodzakelijk is het niet. Als je wondjes moet verzorgen is dat soort zeep ook wel zinvol denk ik. Verder moet je eigenlijk bedenken dat je juist weerstand krijgt van een beetje vies doen. Als je álles weg zou halen waar je lichaam van in de war kan raken, creëer je juist een situatie waarin dat ook werkelijk kan gaan gebeuren. Dus knuffel lekker met je hond en je handen wassen als je in de stad bent en een patatje gaat eten... welnee.

Kleine kinderen en neus aanraken

Ik hoor vaak van nieuwbakken oma’s dat ze heel veel ziek zijn. Baby’s en kinderen brengen allerlei bacillen mee die wij als volwassenen niet meer kennen. Maar dat is t bij jou niet denk ik. Wat ik ooit ergens hoorde is dat als je vaak je neus aanraakt of in je ogen wrijft dat je dan de ziekteverwekkers naar binnen brengt. Maar waarom ga je niet preventief naar de huisarts? Dat vele hijgen en piepen komt mij totaal niet bekend voor bij de griep. Kun je niet alvast iets meekrijgen wat klaarstaat bij je als t opkomt? En laat eens onderzoek doen als t zover is. Het klinkt mij als iets anders in de oren.

Koud douchen

Ik eindig elke douche met koud, ben de enige van het gezin die het doet en de enige die niet de zware verkoudheden oppikt van de rest. Ik kan het aanraden!

Ehm

Jezelf vacuum verpakken, een onbewoond kaal eiland.
Of je zorgt voor rust, reinheid en regelmaat, gooit alle fabels de deur uit en dan merk je vanzelf of je geluk hebt of niet. Want met zoveel mensen komt het daar eigenlijk gewoon op neer

Ja, koud douchen

Doe ik al jaren, kan niet zonder. Heb het gewoon nodig om een beetje fatsoenlijk op te starten net als koffie. Helaas nu al lange periode niet fit.

O jee

Ik kwam er door die jassensite achter dat ik eigenlijk een hele exquise smaak heb. Daarom stel ik het kopen van een nieuwe al drie jaar uit. En nu word ik de hele tijd achtervolgd door jassen van 500 euro en meer. Vaas ik snap je irritatie over die infomercial. Lees er doorheen, het is strijk en zet bij andere sites. Bij OOL moet de schoorsteen ook roken, en de nieuwe eigenaar heeft de boel niet overgenomen omdat ze ons zo aardig vindt. Alleen hoop ik wel dat het redactionele gedeelte gescheiden blijft en dat er geen forummers als influencers worden ingezet.

Ik neem geen enkele voorzorgsmaatregel die in het artikel genoemd wordt, en ben zelden tot nooit verkouden. De laatste keer griep is meer dan 20 jaar geleden. Kwestie van gezegend zijn met een goed gestel.

Weerstand

Ja, dat slapen is hier net zo'n dingetje als bij jou Kaaskopje. Daar valt veel winst te behalen. Afgelopen nacht was het kwart na 6 in de ochtend toen ik naar bed ging. Druk bezig en dan vliegt de tijd Mijn fitbit houdt ook mijn slaap bij en die overzichten zijn behoorlijk beroerd. Gek genoeg slaap ik meer en vooral beter op de camping.
De multivitamine en de B12 injecties moet ik verplicht omdat ik een maagverkleining heb. Dat is een nadeel. Toen ik zo dik was had ik nog vaker iets, na de operatie jaren niks aan de hand, zelfs geen astmaklachten meer en nu dat geneuzel met die luchtweginfecties de laatste 3 jaar.
Weerstand zou ik echt wel genoeg moeten hebben met de dieren in huis, vuil genoeg

V@@s
Je hoeft toch niet op die link te klikken? En verder sluit ik me bij Kaaskopje en Kenfan aan. Er zal toch ergens geld mee verdiend moeten worden. Ik heb geen idee wat het kost om deze site in de lucht te houden maar het zal niet weinig zijn.

Kleine kinderen heb ik niet meer in de omgeving Dorry. Dat van die ogen en neus zou kunnen kloppen. Vanwege de hooikoorts heb ik daar vaak jeuk en dan zit ik er natuurlijk ook aan.
Ik ben in augustus bij de longarts geweest en de ontstekingen in de longen waren onder controle nu. In maart ben ik ook geweest en toen was het veel slechter omdat ik net weer een infectie had gehad. Nu heb ik een nieuw medicament voorgeschreven gekregen wat me probleemloos de winter door moet helpen. Ik ben benieuwd. De longarts wil me in november weer zien ter controle. We zullen zien.

Mia9, Bellefleur en Watervrouw. Een vriendin van mij doet dat ook. Zij was heel vaak ziek en sinds ze ermee begon nooit meer. Ik ben alleen niet zo dapper. Ik ben van nature een ontzettende koukleum en breng de winter het liefst tegen de radiator geklemd aan

Kenfan. Je bent een gezegend mens. Fijn dat je nooit ziek bent. Kun je al die energie steken in het zoeken naar een nieuwe jas

Lilian. Bedankt voor het aanbod maar dat kdv sla ik maar even over. Die portie heb ik vroeger al gehad en eigenlijk weinig behoefte aan al die geëvolueerde virussen van nu. Fruit eet ik ook maar weinig maar groenten redelijk veel. Blijkbaar toch niet genoeg dan.

Fitbit

Alison, die overzichten van de Fitbit zijn niet echt iets om je druk over te maken.
Volgens de mijne zou ik 20 keer per nacht wakker zijn en 30 keer onrustig. Nou ben ik een onrustige en slechte slaper dus heb ik cognitieve slaaptherapie gevolgd. Volgens de therapeut kan zo’n horloge helemaal geen (kwaliteit van) slaap meten; daar heb je apparatuur voor nodig die je hersenactiviteit meet.

Fitbit

Vogel, die curves neem ik inderdaad met een korrel zout maar de totale slaaptijd klopt wel. En die is treurig. Maar dat is iets wat ik zelf in de hand heb dus ik ga me maar weer eens voornemen om vanaf nu bijtijds naar bed te gaan.

Fitbit

Daar zou ik nou wakker van liggen, een fitbit die de hele nacht checkt of ik wel goed genoeg slaap...

Alarm

Hier is het op tijd naar bed gaan ook een ding, maar ik ben inmiddels redelijk gemotiveerd om er verandering in aan te brengen.

Ik zet sindskort een alarm om 22:30. Vanaf dat moment gaan mijn telefoon uit (is de bedoeling) en ga ik mijn tanden poetsen, dus het evt. avondsnaaien is dan ook klaar. Daarna kan ik nog lezen of tv kijken, maar meestal ga ik dan toch maar gewoon naar bed. De meeste avonden slaap ik nu voor twaalf uur, terwijl ik eerder pas om twaalf uur naar bed ging.

De gezondheidseffecten heb ik nog niet gemerkt, maar ik heb geduld.

Alison

Hij reageert op je polsslag. Als je gaat liggen lig je stil en denkt het apparaat dat je slaapt. Ik heb laatst in mijn slaap 300 meter gelopen...dat ik er uit was geweest had hij niet gemerkt ( weinig extra polsslag en weinig beweging). Als je zwaait denkt hij dat je loopt.
Ik heb een slechte slaap maar hij telt de uren dat ik redelijk rustig in bed lig. Mijn uitslag blijft dus rond de 7 uur liggen.
Kortom: hecht geen waarde aan het slaapgedeelte, en eigenlijk aan geen enkele uitslag van de teller. Het is nog niet eens dichtbij natte vingerwerk.

Dat was op verschillende dagen: snachts 300 mtr lopen of niet merken dat ik er een paar keer uit was geweest.

Slapen, ellende

#Emmawee
"...Ik zet sinds kort een alarm om 22:30. Vanaf dat moment gaan mijn telefoon uit (is de bedoeling) en ga ik mijn tanden poetsen, dus het evt. avondsnaaien is dan ook..."

Ik ga met je mee doen!

Watervrouw

Succes! Het blijft een klus, waar (bij mij) een enorme psychologische wirwar achter zit. Iets met autonomie versus goed voor mezelf willen zorgen, eindelijk rust in huis, wilskracht is op, niet echt moe, zin in nog wat eten en zin om onverstandig te zijn.
Maar zo'n afspraak met mezelf (met alarm) helpt mij wel.

wat ik ineens merk

Ik heb een lat relatie met een man die graag vroeg naar bed gaat. Ik ga meestal rond 24.00 uur. Maar sinds hij me regelmatig nog even 'weltrusten' appt rond 21.30 - 22.00 uur merk ik dat mijn eigen interne klok daar ook op reageert. Op dat soort dagen ga ik zelf dan ineens ongeveer een uur nadat hij dat appte het gevoel krijgen dat ik naar bed wil, voor mijn idee is het dan ineens laat (tot ik op de klok kijk en zie dat het pas 22.30 is) Vaak ga ik dan toch naar bed, omdat ik me er eigenlijk al op heb ingesteld, heel grappig hoe dat blijkbaar onbewust werkt.

De winter door zonder ziek te worden

Kwestie van kansrekening. Niks meer, niks minder.

NIET douchen, NIET wassen, NIET scheren, NIET tanden poetsen

Als er al een set van maatregelen is om de winter goed door te komen dan is het wel die.
Loop maar een beetje te stinken, zodat iedereen op afstand blijft. Het besmettingsrisico wordt daarmee sterk verkleind.
Zoveel mis je niet, als je het dagdagelijkse geroddel en de slappe praatjes aan je voorbij laat gaan. Integendeel: de vrijgekomen tijd kan je besteden aan iets werkelijk nuttigs. Het doorworstelen van een cursus epidemiologie, bijvoorbeeld.