Tips bij nachtelijke opvliegers?
Door chemotherapie ben ik in de overgang gekomen en waar ik met name last van heb zijn de opvliegers. Hierdoor slaap ik slecht doordat ik regelmatig wakker wordt omdat ik het zo warm heb. Ik slaap onder een katoenen dekbed met katoenen hoes, drink op advies van de verpleegkundig specialist saliethee in de avond, en drink geen cafeïne of alcohol.
Hebben jullie tips die ik kan uitproberen om 's nachts minder last te hebben van opvliegers en daardoor beter te slapen?
Viscose of katoenen nachthemd. Airco in slaapkamer of ventilator. Even naar buiten/balkon lopen en afkoelen. Lauwe douche nemen
Mijn zus en ik hebben baat gehad bij Balans Overgag van Lucovitaal. Verminderde echt het aantal opvliegers.
steeds een kussen in de diepvries doen. Het hielp als niets anders meer hielp
ik had een 'warmwaterzak' (zo'n zachte,flexibele kruik) in bed liggen, maar dan (eenmalig) gevuld met gewoon koud water. Legde ik tegen mn buik als ik het heel warm had, daar koelde ik heel goed van af. Werkt goed tot het buiten 's nachts een graad of 20 is - dan koelt de kruik niet voldoende meer. Maar voorlopig is het nog niet zover. Sterkte!
TineWinkel schreef op 02-04-2023 om 19:46:
ik had een 'warmwaterzak' (zo'n zachte,flexibele kruik) in bed liggen, maar dan (eenmalig) gevuld met gewoon koud water. Legde ik tegen mn buik als ik het heel warm had, daar koelde ik heel goed van af. Werkt goed tot het buiten 's nachts een graad of 20 is - dan koelt de kruik niet voldoende meer. Maar voorlopig is het nog niet zover. Sterkte!
Oeh dat vind ik n goede tip, ik zou 'm dan in de vriezer leggen voor een uurtje bij een hete zomer.
Bedankt voor de reacties! Heb voor nu de overgang balans gekocht, hopelijk gaat dat werken.
Tot nu toe lukt het om af te koelen door het dekbed van me af te gooien (weer in slaap te vallen en vervolgens wakker te worden omdat ik het koud heb 😉), mocht dit niet meer afdoende zijn kan ik jullie tips uitproberen.
Maar hopelijk gaan de pilletjes helpen om minder vaak wakker te worden door opvliegers en beter te slapen. Want nu en moe door de chemo en moe door het steeds wakker worden, werkt niet echt bevorderend
