Gezondheid Gezondheid

Gezondheid

blik

blik

21-10-2015 om 10:55

afvallen, wie ook?

Ik wil gewicht verliezen, ben hier nu zo'n twee weken mee bezig.
Iemand die daar ook mee bezig is of daar plannen voor heeft, en het leuk vindt tips en tricks of gewoon ervaringen uit te wisselen?


Marja

Marja

14-02-2017 om 15:09

op en neer Ballon

Het is normaal dat je gewicht tot ongeveer een kilo of 2 per dag kan schelen, geen zorgen!

Lekker, bonbons! Hier niets in huis, ook geen Valentijn hahaha.

Ik moet helaas een traject in van minstens een jaar bij fysio/andere peuten. Mag de stappenteller en het afvallen voor nu laten (wel doorgaan met hetzelfde voedingspatroon maar er niets meer van verwachten), want het lijf roept en is uitgeput en ik luister niet. Zegt de fysiotherapeut dan.
Mijn bekken staat scheef, volledig instabiel, hypermobiliteit en daardoor klachten aan de rest van het skelet (alle enkelbanden gescheurd). Ook naar podoloog, ze gaat me intapen, misschien naar een bekkenbodemtherapeut en ze had het nog over een pijnkliniek. Dat doe ik niet, met name om het psychologische gedeelte; dat heb ik al genoeg gehad en ook genoeg van Ik heb het al geaccepteerd dat het niet vanzelf gaat. Beetje balen. Ik blijf wel schrijven zo af en toe, want wie weet lukt het toch.

Uit het lood

@Marja, vroeger stond ik uit het lood. De bekken stonden niet recht onder de ruggegraad. De bekkenbodemtherapeut verwees mij naar een aangesloten manueel therapeut die in 10 minuten de bekken weer onder de ruggegraag terug plaatste. Ik blij, maar ook balen. Ik liep namelijk al 10 jaar met klachten, oa. achillespees en ischias. De huisarts en de vorige therapeut hadden nooit aan een scheefstand van de bekken gedacht.
Het scheefstaan schijnt vaker voor te komen, vaal als gevolg van een bevalling.

Na de aanpak van de manueeltherapeut, zijn de achillespees- klachten verdwenen.
Ik wens je dit ook toe, zodat je weer meer aan sport kan doen en leuke schoenen kan aantrekken.

Marja

Marja

14-02-2017 om 16:42

Dank je Flanagan

Het is vooral instabiel naast het scheef staan. Ze gaat me leren andere spieren te gebruiken. Zoals ze het zelf zei: voor je gaat lopen moet je leren kruipen. Ik ga je leren kruipen in de hoop dat je ooit zult lopen. (dat "ooit" vond ik wel dramatisch klinken)
Ik ga zeker vragen of een manueel therapeut iets zou kunnen betekenen in het versnellen van het proces, dank je voor de tip; ik zie net dat ze die ook in dat centrum hebben en ook de bekkenbodemspecialist zit er bij in.

blik

blik

15-02-2017 om 00:36

fysiotherapeuten

kunnen nogal dramatisch doen, heb ik zelf ervaren afgelopen jaar
Dramatischer dan nodig, in mijn geval. Achteraf gezien vond ik dat toch heftig want op zo'n moment voel je je kwetsbaar en komt het best binnen.
Ik hoop dat de therapie je genoeg gaat brengen, Marja!
Hier ook inmiddels wel chronische klachten ontwikkelt. Eigenlijk gaat het wat dat betreft beter dan ooit nu. Ben een beetje bang dat dat komt door mijn ziekzijn waardoor ik nu zo'n 3 weken veel minder bewogen heb. Moet nu weer langsaam aan de gang en hoop niet dat klachten weer terugkomen in alle hevigheid. Afwachten maar.
In ieder geval echt zin wel om het lijnen weer op te pakken! Gesnoept maar het smaakte me niet eens! Klaar ervoor weer. Ik durf nog niet te vasten, ben nog wat zwak van ziek zijn. Maar heb wel zin alle zooi te laten staan weer en meer groente te gaan eten, al was ik dat al weer meer aan het doen.

Pirata

Pirata

19-02-2017 om 17:45

nieuwe oude sport weer opgepakt

Ik heb besloten mijn oude sport schaatsen weer op te pakken.
Gisteren begonnen, helaas is het bijna lente .

18 Kilometer op de baan geschaatst, dat was iets van 850 kcal. En het belast mijn lijf niet op de chronisch zwakke plekken. Nu even de spierpijn afwachten. Of niet. En afgesproken om dit regelmatig te doen.

Pirata,

En wat dacht je van inline-skates zodat je op de fitspaden kan skeeleren?
Ik zou ook graag willen schaatsen maar de gescheurde kruisband speelt mij parten.

blik

blik

19-02-2017 om 21:34

oohh schaatsen

Pirata, ik ben jaloers!
Ik vind schaatsen zoo ontzettend fijn, althans die paar keer dat ik het heb gedaan, niet veel gelegenheid voor hier...
Skaten vind ik toch weer anders. Ook gedaan, en leuk. Maar eerlijk gezegd durf ik dat niet. Wordt weinig gedaan hier en alleen door erg jonge mensen. Als ik er nu goed in was kon me dat misschien niet eens schelen maar tsja...

blik

blik

01-03-2017 om 10:44

wie

doet er nog mee?
Ik ben nog niet waar ik wezen wil
Gaat wel goed trouwens op dit gebied, vrij stabiel en daar ben ik al heel blij mee.
Hoe gaat het bij jullie?

zebra

zebra

01-03-2017 om 13:07

ook weer wat beter bezig

qua voeding na een tijdje alles gegeten te hebben wat niet goed voor me was/is. Maar omdat ik nu met 2 ontstekingen zit, heb ik me voorgenomen om toch weer wat gezonder te gaan eten en de zoetigheid en chips/zoutjes te laten staan. Ook probeer ik nu wat vaker thee te drinken ipv koffie. Beweging heb ik genoeg dus daar maak ik me geen zorgen om. Ik heb een broek in mijn kast hangen die ik altijd graag droeg maar hij kan nog niet dicht. Streven is dus dat ik die broek weer aan kan.

Ballon

Ballon

01-03-2017 om 17:18

mwah

Mwah, hier gaat het matig. Wel redelijk met matig eten (hoewel ik vanmiddag in de stad een heerlijke lunch op heb: een soepje en ook nog een (kleine) makreelsalade waar wat brood naast lag).
Maar nog altijd geen snoep en koek. Als ik erg veel zin heb in iets bij de thee 's middags, dan wordt dat gewoon een stuk fruit.
En als ik erg veel honger heb rond 17.00 / 17.30, dan pak ik een handje ongezouten noten.
Avondeten kan wel matiger, mijn man kookt veel te lekker.

Maar verder schiet het niet erg op. Ik weet wel dat een gewicht van nature fluctueert, afhankelijk van enkele dingen. Maar ik was een paar dagen lang blij, want iets meer dan 3 kg afgevallen. Helaas: weer 1,1 kg minder goed sinds 3 dagen. Geen peil op te trekken. Maar ik moet de moed niet laten zakken!

blik

blik

01-03-2017 om 18:53

wat goed

Ballon, knap hoor, lukt mij nooit zo lang! Wel om (heel) veel minder te snoepen maar nooit helemaal niet. Een soepje en een makreelsalade zie ik ook als oke!
(ligt natuurlijk aan ingrediënten, en ik eet niet wekelijks buiten de deur, maar af en toe vind ik prima)
Zebra, leuk doel! Dat is motiverend!
Hier vandaag een rok gekocht in s....kom van l dus wel even slikken.
(s past me niet altijd, ligt natuurlijk aan merk etc)

Trapsgewijs

In januari 4 kilo kwijt, in februari zo'n rare maand met verhuisen, vader ziekenhuis en voor beide ouders zoeken naar een plek in zorgcentrum voordat ik geopereerd ga worden, hoop stress hoop koek. Toch in eind februari hetzelfde gewicht als eind januari. Dat vond ik een mooie opsteker voor de maand maart. Morgen weer tijd voor een uiensoep en wat ontspanning. Het zou zo mooi zijn als eind maart er weer 4 kilo af is..
Dus steeds een treetje lager.

Mijn doel is mijn trouwring weer passen (die had ik al wat wijder laten maken)

blik

blik

02-03-2017 om 00:06

hee Flanagan

Je bent er ook nog!
Goed toch?? Afvallen en dan dan even stabiliseren vind ik een fijne manier om het te doen.
Ik heb niet echt een doel meer, weet het niet meer zo! Ben met momenten heel blij met wat het nu is, ben van heel flink naar (vol) slank gegaan. Op andere momenten denk ik mmhh, die buik mag nog heel wat minder. We zullen zien, waar ik uitkom. Vorig jaar had ik bedacht onder de 60 kg te gaan zitten. Afgezien van vraag of ik dat wel zou halen weet ik ook niet meer of ik dat wel wil, ben geen 20 meer.
Ik ga iig nog even door, en wil weer graag naar gezonde eten van vorig jaar. Eet wel redelijk gezond nu maar valt nog genoeg aan te verbeteren, kies nu vaker voor makkelijk. (bijv kant-en-klare maaltijdsalade) Of te lekker, net nog een heerlijk baksel niet afgeslagen...

Suiker

Suiker

02-03-2017 om 13:30

die buik....

Ik blijf afvallen, het gaat echt goed, alleen die buik, die wil er niet af!

Flubberen

Hebben jullie soms ook de vrees dat als je te veel afvalt, je te maken hebt met een flubberbuik?
Als ik voor de spiegel sta en zie hoe de buik invalt, durf ik soms niette denken aan mijn streven er 20 kilo al te halen. Herkennen jullie die gedachte?

blik

blik

02-03-2017 om 18:32

nee

Die buik, die boeit mij niet zo. (dat flubberen dan) Nu heb ik ook geen mooie buik dus tsja.
Maar mijn borsten, daar maak ik me wel zorgen om. Nu al niet meer veel van over! Billen ook weg, en mijn gezicht tekent nu ook wel erg. Voor gezichten is voller vaak wel mooier vind ik. Maarja, je kunt niet alles hebben
(maar m'n borsten, daar heb ik echt wel moeite mee gehad)
Wat fijn Suiker dat je blijft afvallen. Buik is denk ik echt wel het laatste dat goed afvalt.v

Twee uitersten

Twee uitersten: van de week viel mijn oog op de vetvrije dunne armpjes van mijn oude ouders . Wauw, terwijl ze vroeger net zo sterk en 'gevuld' als mijn armen nu waren. Het idee later net zo mager te zijn als mijn ouders nu, terwijl ik nu zou wensen het een en ander kwijt te raken, is voor mij wel een vreemde gedachte. Dan vraag ik mij af hoe het komt dat je vanaf een bepaalde leeftijd weinig behoefte meer hebt aan eten. En tegelijk is dit een bevestiging dat men gerust minder hoeft te eten en dat een deel op je bord meer uit gewoonte is dan uit noodzakelijke behoefte.

Marja

Marja

02-03-2017 om 19:14

ouder worden

Met ouder worden verdwijnen je spieren en houd je skelet met vel over.
Je beweegt veel trager, werkt niet meer, dus je hebt minder nodig.
Alles slijt in het lichaam.
Het heeft dus echt met de leeftijd en activiteit te maken, dat kun je niet met "ons" vergelijken.

Hier wederom een maand niet afgevallen. Ze weet het eigenlijk nu ook al niet meer . Nu moet ik weer per se mijn tussendoortjes nemen want de kachel moet branden, terwijl een maand geleden nog werd gezegd dat ik die eigenlijk niet nodig had.
Ik eet soms te weinig, maar over het algemeen eet ik wat ik nodig heb om af te vallen.
Alleen dat gebeurt dus niet met die medicatie

Sterkte allemaal weer!

blik

blik

03-03-2017 om 13:59

hee Marja

Dat schiet niet zo op zo he??
Kun je niet naar een andere diëtist, voedingscoach of wat dan ook?
Het klinkt ook wel wat alsof ze maar wat doet..
Ieder zijn eigen manier natuurlijk maar wat ik erg geleerd heb is luisteren naar mijn eigen lichaam.
Ik zou dus niets kunnen met verplichte of juist verboden tussendoortjes bijv. Ik eet als ik honger heb en anders niet.
Natuurlijk niet 100%, want ik spreek met anderen natuurlijk tijd af om te eten enz. (gezin) En soms spelen andere zaken mee, zoals gisteren een salade in een restaurant die me eigenlijk veel te groot was, maar dan eet ik door want zonde weggooien etc.
Maar ik luister al heel wat beter dan afgelopen 20 jaar en dan bevalt me goed.
Ik weeg nu 66,5, beetje kritiek punt voor mij. Daar ben ik al 2 keer afgelopen 1,5 jaar op uit gekomen en 2 keer op gecrasht. Beide keren flink ziek geworden en niet gaan eten naar helaas vr*ten.
Voor mij wel wat spannend, ook vraag wat precies gebeurde etc, toeval of iets anders.
Hoop dat ik nu wel voorbij dit punt kom.

En vraag wat dan. Voor mezelf kan ik wat minder streng gaan. Hoewel ik niet moet vergeten dat ik nu ook heel wat minder calorieën verbruik nu ik slanker ben. Voor partner wil ik graag meedoen want die is helaas weer terug bij af iig wat betreft gewicht. Geen idee wat er speelt, ik denk dat hij veel stiekem snaait. Wat ik hem ook wel gevraagd heb hoor, beter stiekem dan openlijk want dan ga ik mee doen. Probeer zelf ook snaaien stiekem te doen, maar snaai op dit moment gewoon niet

Marja

Marja

04-03-2017 om 09:14

Blik

Het komt helaas door medicatie dus ze kan er ook niet zoveel aan doen; het blijft proberen. Frustrerend is het wel

66.5 kg. Fantastisch gedaan! Van welk gewicht kwam je en wanneer ben je gestart? Ups andere downs horen erbij maar wat fijn dat je onder de 70 weegt!

Je kunt t stapsgewijs en heel langzaam wat voeding toevoegen, maar als je teruggaat naar je oude patroon kom je ook gewoon weer aan. Stabiliseren van gewicht, er is vast veel over te vinden op internet. Doe het vooral langzaam, zodat wat je nu doet eigenlijk bijna je vaste inname wordt met desnoods soms een uitspatting.

Pirata

Pirata

05-03-2017 om 13:42

heu

Hoe het hier gaat:
Net een week skivakantie gehad met pizza's en koekjes en apfelstrudel en gluhwein enzo.
Dus eerst even een paar dagen aan de mandarijnen nu. En dan kom ik wellicht de stand vertellen.

Martje

Martje

06-03-2017 om 12:25

Ik wil graag meeschrijven

In 2 jaar tijd ben ik van 70 kg naar 90 kg gegaan.
Dit heeft te maken met rugklachten (van de één op de andere dag lekker sportief bezig zijn naar nauwelijks bewegen) en medicijnen.

Voor mijn rug zou het zoveel beter zijn om 15 kg af te vallen.

Ik weet dat ik meer moet proberen te bewegen. Ik sport op een laag niveau met een fysiotherapeut,maar ik zou meer moeten wandelen.

En ik vind het lastig om niet te snaaien. Ik ben veel alleen thuis en mede door de medicijnen heb ik altijd zin in iets lekkers.

Ik hoop door hier mee te schrijven dat ik me toch meer in kan houden.

Ballon

Ballon

06-03-2017 om 17:14

welkom Martje

Welkom Martje. Niet leuk he.
Ik las gisteren ergens dat het beter is om niet telkens te denken 'wat mag ik niet meer' maar meer voor ogen te hebben wat je wél gaat doen. Bijvoorbeeld: Je wil (terug naar) 3 maaltijden op een dag en 2 of 3 keer iets tussendoor, namelijk fruit (en/of groente). Soms een handje nootjes zou ook kunnen.
En daarnaast mag je bijvoorbeeld op zondagochtend ook nog een brokje chocola (of wat jij lekker vindt). Zo doe ik dat nu.

Bij mij lukte dat allemaal ook al jaren niet en nu heb ik een heel hoge BMI. Op de een of andere manier kreeg ik op vakantie (rond oud & nieuw) zo'n genoeg van dat 'over-eten' (nog wat dit, een extra lekker datje, en ach, nou is het toch al 'te laat (?), dan ook nog maar extra lekkere ...), dat het me nu al sinds pakweg 5 januari vrijwel helemaal gelukt is. Het scheelt nu 4 kg.

Bij mij werkt de stappenteller op mijn mobiele telefoon ook wel een beetje: leuk als dat best veel was! Ik sport verder nog steeds niet.

Nog iets: dat 'nou is het toch al te laat', misschien denk jij dat ook. Maar het maakt echt uit, dat verschil tussen 0, of 3, of 7 chocoladekoekjes. Dus niet als je je doel niet hebt gehaald en je in plaats van noten/fruit toch die koekjes hebt gepakt, na 3 denken: ik ben nu toch al fout, het is al te laat, dan nog maar meer.

Nou ja, bij mij gaat het nu goed, dat heb ik ooit wel eerder gehad, maar ik ben er nog lang niet. Succes!

blik

blik

07-03-2017 om 00:10

stabiliseren

Ja, Marja, nu dit gewicht behouden. (zit er alweer boven)
Terug naar oude eetpatroon wil ik zeker niet. Daar werd ik nl dik van (zat rond 80)

Pirata, jij hebt het altijd veel te gezellig met al je vakanties om op gewicht te blijven!
(maar jaloers ben ik toch hoor
)
Martje, ik weet niet wat je precies aan je rug hebt maar doorgaans geldt bij rugklachten bewegen bewegen bewegen. Bedenk voor jezelf een motiverend/haalbaar iets! Verzin iets wat bij je past: een wandelclub, een hond, meewandelende vriendin, of voor jezelf een doel (4-daagse oid) of simpele app. (met beloningen natuurlijk!
Ga je morgen wandelen? 10 minuten is ok!

zebra

zebra

07-03-2017 om 06:28

ik herken het wel

iets eten wat niet goed is, maar tegenwoordig stop ik dan wel eerder. Heb dan wel gezondigd maar minder dan eerst dus toch een vooruitgang. Maar op de meeste dagen lukt het me wel om me in te houden.

Je stappen bijhouden met een stappenteller, kan ook op je smartphone als je die hebt, motiveert om nóg meer stappen te zetten.

Wat ik merk is dat ik veel meer moeite moet doen om 1 kg af te vallen terwijl me dat een aantal jaar geleden nog redelijk makkelijk afging. Maar sinds ik tegen de 50 begon te lopen, zit er nu iets overheen, kost het me echt veel moeite, ook met voldoende beweging en dat frustreert vaak.

Martje

Martje

07-03-2017 om 09:39

Stappenteller

De stappenteller is een goede tip. Die zal ik installeren.

Ik heb een rugoperatie gehad die technisch geslaagd is, maar ik heb nog veel pijnklachten.

Ja, ik ga zo een stukje wandelen.

mirreke

mirreke

07-03-2017 om 10:19

ook meedoen

ik wil graag ook meeschrijven hier. Ik ben nadat ik ben verhuisd van de ene dag op de andere eigenlijk in een heel ander leven terecht gekomen. Van elke dag (veel) fietsen naar vooral veel auto rijden.

Ik ben wel in staat geweest het gewicht op peil te houden tot ongeveer een drie jaar geleden. Ik denk dat ik in drie jaar zo'n twintig kilo ben aangekomen, en eerdere pogingen om af te vallen lukten totaal niet.

Nu ben ik een week of zeven geleden toch maar weer eens begonnen en nu ben ik toch al ruim vier kilo afgevallen. Door hier te gaan meeschrijven wordt het serieus, een commitment.

Ik ben ook bezig meer te fietsen en probeer dat nu in mijn dag in te bouwen. Ik vermoed dat dat erg meehelpt. Lijkt me heel frustrerend om niet te kunnen bewegen zoals je wilt, door een blessure bijvoorbeeld...

Ik ken iemand die ook niet kan afvallen, en bij haar heeft het te maken met een te hoog cortisolgehalte...

Pirata

Pirata

07-03-2017 om 10:59

fijn mirreke en martje

Door hier af en toe mee te schrijven blijft het "leven". Tenminste bij mij.
Dus ik heb vanmorgen op de weegschaal gestaan en heb acuut een dagje 5:2 ingelast. Af en toe een dagje heel weinig eten werkt voor mij, maar alleen op mijn vrije dagen. Op het werk heb ik continue brandstof nodig en daar lukt het me niet. Waarom houd ik toch zo van lekker eten!

Marja

Marja

07-03-2017 om 12:38

Ja Mirreke

Het stress hormoon cortisol is een dikmaker. Hier ook het geval. Evenals slecht slapen dikmakend is. Check, check!

Leuk dat Martje en jij meedoen. Succes.

blik

blik

07-03-2017 om 23:28

ja leuk!

Nieuwe mensen! We worden samen nog een hele *slanke!* club!!
Goed bezig trouwens Mirreke, en goed Martje dat je loopt!

Hier ook teveel stress en slecht slapen, maar dat is maar even zo.
Makkelijker lijkt (voor mij) insteken op eetpatroon. Hier begin ik sterk het vermoeden te krijgen dat het erg veel uitmaakt wát ik eet. Gisteren echt onbedwingbare trek in zoetigheid na het eten van behoorlijk wat brood, iets dat ik vroeger heel veel en nu nog maar incidenteel eet. Wordt onderzocht en vervolgd!

Reageer op dit bericht

Op dit topic is al langer dan 4 weken niet gereageerd, daarom is het reageerveld verborgen. Je kan ook een nieuw topic starten.