afvallen, wie ook?

vergeten

Heu, ik bedoel dat het natuurlijk net zo goed niét aan het brood kan liggen, maar ik ga daar toch wat in uitproberen en opletten.

Mandarijnendag

@Pirata, bedoel je met dagje mandarijntjes dat je dan niets anders eet dan mandarijntjes als een soort citrusdag?
Of eet je mandarijnen naast brood of avondeten, ipv een snack?
Als je alleen mandarijnen eet, voel je je dan aan het eind van de dag niet juist ontevreden'? Ontevreden in de zin van , jammer dat ik moet overgaan op een dag mandarijnen ipv verstandige beheersing van mijn eet patroon dmv kleinere porties? Ik vind afvallen toch vaak een mentale strijd.

Zelf ga ik naast de kleinere porties avondeten en koekjes dan over op een paar dagen uiensoep. Ik merk dat ik van uiensoep veel moet plassen, net alsof de uiensoep je lichaam schoonmaakt, reinigt en het overtollige water uit je lichaam trekt. Altijd een opsteker bij het op de weegschaal staan.

Vorige maand moest ik het bewust eten laten varen wegens verbouwing. Zodoende leefden we hier wekenlang van magnetronmaaltijden. Een maand met veel ongemakken. Gelukkig ben ik niet aangekomen. Toch deze maand met een operatie aan de knie in vooruitzicht, heb ik als doel wederom 4 kilo kwijt te raken. Ik kan niet wachten op de operatie want de kniebanden die de gescheurde kruisband compenseren, zeuren nu ook steeds meer. Het afvallen kan dus niet door meer te bewegen en moet echt uit het eetpatroon komen.

Ik vroeg mij af wat effectiever werkt. dagje mandarijnen, dagje koffie ( ontslakken) of uiensoep.
Vroeger knabbelde mijn moeder dan op veel bleekselderij stengels omdat dat ook waterafstotend werkte.alleen is bleekselderij zo overheersend en voel ik mij dan net een knaagdier.

Zijn er ook mensen die als extra de preparaten van xls gebruiken om de vetten uit het lichaam te scheiden? Zelf geloof ik daar niet zo in en had een pakje xls weggegooid. Maar sinds ik bewust afval, vroeg ik mij toch af of anderen baat hebben bij dergelijke preparaten , zo ja welke...

Blik normaal

Wat voor brood at je gisteren? Als je namelijk veel koolhydraten eet, is daarna de zoetbehoefte enorm omdat het motortje (even simpel gezegd) dan continue blijft vragen om brandstof.
Daarom is het "nieuwe" idee om die koolhydraten, vooral degene die slecht zijn en enkel suiker aanleveren of worden omgezet in suiker, te vermijden. Volkorenbrood mag dan wel, je hebt er minder van nodig. Al het andere valt in principe onder witbrood, hoe donker het ook is.

Marja

Ja, weet ik, daarom at ik afgelopen jaar ook veel minder brood.
Maar dat het effect zo sterk en direct is wist ik niet. (nu ook nog niet, maar lijkt dus wel bij mij)
Ik moet idd op zoek naar lekker volkorenbrood. Woon niet meer bij een (lekkere) bakker en koop brood nu bij ah. En daar vind ik eigenlijk maar één brood lekker, en dat is een meergranenbrood en vast niet zo gezond als volkoren.
(maar help waar vind ik alle tijd?)
Flanagan, je neemt die dagen toch niet alleen maar uiensoep hoop ik?
Bij een verbouwing viel ik vroeger ook terug op slecht eten. Maar je kunt ook bijv salades kopen, voor mijn part kant en klaar.

Eten

Ik gebruik geen maaltijdvervangers of supplementen. Ik zie dat als geldklopperij.

Vandaag ging goed. Mijn man was thuis. Dan gedraag ik me automatisch beter.

Gisteren heb ik nog een paar kilometer gewandeld, maar vandaag heeft het de hele dag geregend. Ik heb dan meer pijn en ben met geen beweging naar buiten te krijgen.
Morgen nieuwe ronde, nieuwe kansen.

Blik

inderdaad: waar vind je de tijd, daar heb ik ook last van...
En met een groot gezin vind ik echt gezond eten of heel duur, of heel tijdrovend... En met zowel tijd als geld moet ik zuinig omspringen.

oh Mirreke

Zo herkenbaar allemaal!!
Ik fluit mezelf geregeld terug: rustig aan. Heb in de laatste 1,5 jaar een hele hoop goede nieuwe dingen, vaak zelfs gewoontes ingevoerd. Stapje voor stapje, dan blijft het goed gaan. Heb zoveel momenten dat ik 30 dingen tegelijk wil! En dat terwijl ik het sowieso razenddruk heb. Eigenlijk al 15 jaar te druk Vandaar ook mijn (ex!!) overgewicht. Er slopen veel te veel ongezonde gewoontes in om maar tijd te sparen. Nu *moet* ik vaak van mezelf onthaasten om mezelf een maaltijd te maken. Was erg moeilijk voor me, 10 minuten aan mezelf besteden. Blijft, maar minder. En zo fijn!

Maar met 5:2 bespaar ik dan weer tijd! Dat voelt dan weer supergoed!
Mooi wat je zegt over honger en dat heeft 5:2 me ook geleerd. (al is het vast geen echte honger wat ik ken) De hele dag niet/nauwelijks eten gaf me een goed gevoel op dn duur.
Ik wil het weer gaan invoeren hier in huis voor man en mij. (man dijt weer enorm uit)
Maar komende weken worden nog even erg druk dus misschien wacht ik er even mee.
Heb er wel zin in, gaf me heel ander gevoel en beleving over eten. Ebt na verloop van tijd weer wat weg (terugval in oude zaken) en heb daar wel weer behoefte aan.

Hier gaat het mmmhh nu. Ben vol goede moed dus komt wel weer goed. Ben fysiek beter dan laatste. 2 jaar en ga dan gelijk teveel bewegen. Dan weer moe instorten (en pijn) en kan weer niks meer. Verder ook een hoop verdriet en dan kies ik bewust voor minder streng. Komt weer goed!

oja

de broek kan nu weer dicht maar zit nog wel super strak, zwembanden puilen uit als ik hem aantrek. Maar het is wel een vooruitgang, ruim een week geleden kreeg ik hem nog niet dicht namelijk.

's Ochtends heb ik weinig behoefte aan snoep en hartige dingen, in de namiddag en avond veel meer. Volgende week ben ik echter een paar dagen niet thuis na de middag, neem dan wel wat fruit of brood mee dus dat scheelt wel. Verder is mijn man ook te zwaar, hij heeft echter veel minder beweging dan normaal door rugklachten maar wordt gelukkig bijna geopereerd. Daarna zal hij het bewegen, vooral wandelen, weer kunnen opbouwen.

brood

Ik eet Maaslander, ook zout natuurlijk maar scheelt toch een beetje wb zout.
Wat brood betreft: ik eet het steeds minder. Soms gaat er wel een week voorbij zonder dat ik het eet, misschien wel 2 of 3. Dat zou ik een jaar geleden niet geloofd hebben, ben zo dol op brood!
Ik zeg ook nooit tegen mezelf dat ik geen brood mag, verleg mijn aandacht naar zoeken naar andere lekkere dingen.
Wel weer duur, brood is volgens mij verreweg het goedkoopste. Brood vind ik ook al zo lekker dat het weinig kost het lekker te maken. In een salade of yoghurt gebruik ik vaak dure producten: fruit noten vis. Maarja afvallen scheelt uiteindelijk ook weer geld omdat je steeds minder cal. nodig hebt

Zebra fijn toch dat de broek dichtgaat!

Brood

's ochtends eet ik ook geen brood, maar havermout.
En als lunch eet ik soms het restje vaas 'n het avondeten van de dag ervoor.
Misschien is het al gezegd, maar wat is je meer makkelijk als lunch?
Ik eet trouwens wel spelt/roggebrood.

Ik vind dat wel een eye-opener dat het niet erg is om hongerig te zijn.

geen gestreepte broek

maar een zwarte jeans

Avocado op brood doe ik nu soms ook, zou ik wat vaker kunnen doen. Hummus lust ik wel maar vind het niet echt lekker. Geitenkaas vind ik helemaal niet lekker overigens. Maar een omelet, of hardgekookt ei, met wat komkommer of tomaat (altijd wel in huis) is ook een mogelijkheid. Ik zal ook wel kaas blijven eten maar wil daarvoor dan naar de markt gaan om een blok 20+ kaas met minder zout en daarvan zelf plakjes schaven. Aangezien dit een gezin is van kaaseters, zal het blok toch snel op zijn

Een broodbakmachine hebben we wel gehad maar toen die versleten raakte, is hij niet meer vervangen. Nu haal ik brood bij de bakker en wissel daarbij af. Maar ook regelmatig brood uit de supermarkt als ik daar toch ben.

Mijn gewicht wordt, evenals mijn bloeddruk, in de gaten gehouden door de praktijkondersteuner in de huisartsenpraktijk dus dat is een extra stok achter de deur.

Kaas

Ik hou erg van kaas. Een plakje komkommer erop is idd ook erg lekker.
Samen met konijn pak ik nu regelmatig een wortel i.p.v. Een koek. Zolang het lekker weer is lukt me dat wel.

Zometeen een stukje wandelen met een vriendin. Zin in.

emmenthaler

Veel soorten emmenthaler bevatten ook maar 1 gram zout per ons. Dat is net zo veel als in verse geitenkaas.

emmenthaler

zit daar dan ook minder vet in? Want dat zou ideaal zijn, minder vet én minder zout.

Nu het wat vaker mooi weer wordt, ga ik de kan weer tevoorschijn halen en vullen met water met daarin schijfje citroen en takje munt. Op vrije (mid)dagen moet het haalbaar zijn om die 's avonds dan leeg gedronken te hebben.

waarom....

Hallo Zebra, waarom zou je veel meer water drinken? Gewoon naar behoefte is goed genoeg. Veel water moeten drinken is een fabeltje.
Wel verstandig is natuurlijk als je normaal gesproken frisdrank of sappen drinkt, en dan vervangt voor water (al dan niet met citroen / munt / andere kruiden / verwarmd met theebladeren .

Je zou misschien wel wat af kunnen vallen met water als je daardoor een vol gevoel krijgt, maar ik geloof er niet zo in (volgens mij zit dat niet zo lang in je maag en moet je andere dingen eten / andere dingen laten en doen).

Ballon

ik heb de neiging om vaak te weinig te drinken. En door een kan met water te vullen weet ik wel beter hoeveel water ik binnen krijg. Hoeven geen liters te zijn maar 1,5 liter per dag is normaal en daar kom ik vaak niet aan. Ik drink weinig vruchtensappen omdat er vaak toch veel suiker in zit, frisdrank drink ik ook weinig. Wel koffie, zo'n 3 bekers per dag en soms thee.

Zebra

Je vocht uit vast voedsel, toetjes telt ook allemaal mee, evenals je thee en koffie en fris. Mensen krijgen op die manier dan toch vaak wel meer binnen dan ze denken. Het is dus 1.5 liter in totaal, niet aan water of alleen vocht dat je drinkt, maar ook wat je eet.

het gaat de goede kant uit

ik eet nu vaker tomaten en komkommer, daar zit natuurlijk ook vocht in.

Ik ben intussen wel wat afgevallen, ik weet mijn startgewicht niet meer maar ben de laatste weken wel 2 kg kwijt. Gisteren wel een pizza gegeten en wat chocolade maar daarna herstel ik me weer snel.
Mijn man moet ook nodig een aantal kilo kwijt, vooral vanwege zijn gezondheid, dus zo kunnen we elkaar stimuleren. Ik zorg ervoor dat er voornamelijk gezonde dingen in huis komen en zeer weinig koek en snoep. Hij kan zo kort na zijn rugoperatie wel bewegen maar moet dat uiteraard geleidelijk aan opbouwen.

hier

Verkeerde kant uit weer
Ik weeg me niet, durf ik niet, maar hoeft ook niet. Ik weet ook zo wel wat ik ongeveer weeg inmiddels. En dat is niet best nu
Zit weer met één of andere blessure (die ik natuurlijk wederom niet snap) thuis en stil en aarrgg dat blijft zo lastig voor mij! Uit verveling ga ik dan echt eten.
Maar, ik weet inmiddels ook wel dat ik ook wel weer eea oppak. Op moeilijke momenten blijft het snoepen en/of roken en ben al steeds zó blij als het me lukt niet te roken. Neem het snoepen/teveel eten dan voor lief.
Ben benieuwd wanneer de knop weer omgaat, eerst weer wat energie opdoen.
Hoe gaat het bij de rest? Bij jou iig goed Zebra! Super!
( hier gaat het niet alléén maar slecht, maar snoep én eet teveel. Maar vandaag heerlijke broccoli/courgettesoep gemaakt met beetje ricotta en beetje zalm, ontzettend lekker! Er werd flink geklaagd over het tekort aan zou erin maar halverwege besloot iedereen het tóch erg lekker te vinden!

Blik

lastig, zo'n blessure en het is inderdaad altijd maar de vraag waar die vandaan komt, en hoe je er zo snel mogelijk vanaf raakt uiteraard. Het starten met gezonder leven is het lastigst, vind ik zelf, als ik eenmaal gewend ben aan minder snoepen dan gaat het weer makkelijker. Ik eet ook wel eens snoep hoor maar ik merk dat ik sneller stop, voorheen moest de zak gewoon leeg.

Bij jou is het dan dubbel lastig omdat je ook niet wil roken, dat merk ik nu ook bij mijn man. Hij heeft na zijn operatie het advies gekregen om te stoppen met roken, is beter voor het herstel ook natuurlijk. Hij had de laatste dagen niet meer gerookt en heeft zich voorgenomen er ook niet meer mee te beginnen. Ik hoop van harte dat hij het volhoudt. Hij moet ook wat afvallen maar die combinatie is best lastig, daar heb ik begrip voor. Hij is natuurlijk ook steeds thuis, kan en mag nog niet alles en dan duren de dagen toch best lang. Als hij dan zowel niet rookt maar ook niet snoept is dat wel erg moeilijk. Dan maar wat meer opletten tijdens de maaltijden, meer groenten en voldoende fruit eten.

blessure

Ja, lastig van die chronische blessures. Mijne is ook weer terug (kennelijk was het skiën toch te eisend voor mijn enkel, tenminste de zwarte piste).
Wat ik dan maar heb gedaan is gewichtentraining voor de rest van het lijf. Licht fietsen ging ook weer.
Gisteren naar een japans restaurant geweest, tegenwoordig hebben ze ook vegetarische maki. En de kikkoman heb ik verdund met het water dat ik er bij dronk. Zo kon ik met een kleine scheut sojasaus de hele maaltijd doen, beperkte het zout weer flink.
De dietist was erg onblij met mijn bloedwaarden (ik ook) en ik mag nog strenger gaan dieten. Voor zover dat kan. Lastig. Eigenlijk deed ik bijna alles al goed.

best fijn gaat het hier

Hier nog steeds best fijn. Vanmorgen eindelijk onder een kritieke grens. Het fijne is dat ik bijna niets doe, behalve geen koek en snoep. Ik probeer ook niet te overdrijven met het avondeten, zeg maar: in plaats van 2,5 bord (ja ik hou echt heel erg van eten ;-( ), nog 1,5 bord. Natuurlijk zou ik daar ook 1 karig bord van kunnen maken maar ik wil juist leren om te matigen en niet te rap afvallen.
En 4,2 kilo in (nog geen) 2,5 maand lijkt me mooi zat.

Matigen vind ik met name met koek en snoep heel moeilijk. En eigenlijk ook als er eten voor me staat. Bijvoorbeeld een borrel op mijn werk of zo, met nootjes en extra lekkere hapjes: ik zie veel mensen slechts 1 keer een handje noten nemen en 1x een bijzonder belegd toastje. Terwijl ik alleen nog maar aan dat eten kan denken. De enige reden dat ik me dan nog een béétje inhield was dat het genant zou zijn om tussen mijn collega's alleen nog maar heel veel lekkers te gaan eten en niet net zo 'volwassen' matig te zijn als zij.

Dus dat lukt nu: gewoon niets nemen. Ik zie nu snoep, koek en lekker belegde toastjes als appels. Omdat ik allergisch voor appels ben. Geen enkele moeite dus, om geen appel te eten.
Sinds begin januari ben ik ook 'allergisch' voor snoep en koek.

Ik wacht nog wel op het moment dat het zichtbaar wordt of dat ik meer kleren aan kan.

Blij

Ik was ook erg onblij met die schappen paaseieren op weg naar de kassa. Helemaal omdat ik wegens het compenseren van de knie, door mijn rug ben gegaan. Dan wilt een paaseitje wel troost bieden., lijkt mij gezonder dan een glas wijn.
Durf momenteel ook niet op de weegschaal te staan en snap naar de operatie, wetende dat ik dan selectiever wordt in de boodschappen want elke aankoop zal ik idan in mijn rugzak moeten meedragen. ( ik heb een hekel aan het vragen van hulp van anderen). Ik doe de boodschappen liever zelf.
Ook goed excuus om voor het gezin geen frisdrank te halen.

die paaseitjes

lachten me gisteren ook toe vanuit de schappen. Ik heb serieus overwogen een zakje mee te nemen want ik vind het altijd wel gezellig staan in zo'n schaaltje op tafel. Probleem is dan dat ik er teveel van ga eten. Mijn man wil ik ook niet vetmesten met chocolade en onze zoon houdt er niet zo van dus de paaseitjes toch links laten liggen. Ik gun mezelf echter wel regelmatig een stukje pure chocolade, 75% of hoger cacao.

Flanagan, na die operatie zul je vast wel bewuster kiezen bij het boodschappen doen als je het dan in je rugzak moet meenemen. Erg herkenbaar ook dat je het liefst alles zelf doet ipv hulp in te schakelen. Wanneer moet je geopereerd worden?