Willen sporten maar drempel te hoog
Voor mijn lijf en gezondheid zou het goed zijn om te gaan sporten/bewegen. De drempel vind ik echter wat te hoog. Ik vind het best lastig om ergens binnen te stappen waar ik niemand ken. Ik zou het liefst met iemand mee gaan die ik ken, maar dat lukt op dit moment niet. Mijn conditie is dramatisch slecht door ziekte dus ik moet echt heel rustig ergens mee beginnen. Dingen die ik alleen kan doen zoals wandelen werken niet. Ik heb dus mensen nodig, maar heb dus ook wat drempelvrees.... raar ben ik.
Daarbij mogen de kosten niet te hoog zijn en weet ik ook niet zo goed wat ik wil. Alleen maar aan apparaten hangen vind ik niet leuk. Buiten zijn vind ik wel leuk, maar binnen is het ook fijn zeker in de maanden die er nu aan komen.
Wie heeft een goed idee voor mij? Omgeving Leiden zou prettig zijn. En wie weet hoe ik mijn drempelvrees kan aanpakken? Alvast bedankt.
kaaskopje
Tweedehands natuurlijk, mp staat vol met al dit soort dingen die in een opwelling gekocht worden en na 2 mnd in de weg staan.
Kaaskopje
Marktplaats 
En het is niet erg belastend, tenzij je het ding te zwaar afstelt. Ik vind het goed werken. Muziekje aan en roeien maar.
Drempel
Soms moet je een drempel nemen om een stap in de goede richting te zetten. Toen mijn kind ging
schoolzwemmen ging ik als begeleider mee. Na afgeven bij de instructeurs houdt de begeleiderstaak op en zit je een uur te wachten. Het was even een drempel over om in mijn dikke lijf in badpak mijn kind af te halen bij het bad, maar sindsdien heb ik lange tijd zelf banen gezwommen tijdens de zwemlessen van mijn kind. Nooit een nare opmerking gehad of wat dan ook.
Pirata
Ik ben wel een aantal keer naar een fitnesscentrum geweest en vond het roeiapparaat heerlijk om te doen. Achteraf, maar ja dat is dan weer zo achteraf, had ik op jongere leeftijd op een roeivereniging moeten gaan. Dat was denk ik echt een sport voor mij geweest. Ik deed het alleen al in mijn broek bij de gedachte dat ik in een smal bootje zou moeten stappen en zag bij voorbaat mijn lenzen, die ik toen nog droeg, op de golven dobberen.
Kaaskopje
Ik roei nu bijna vijf maanden en ik vind het heerlijk!
Je hebt boten in veel verschillende breedtes, ook die echt niet omgaan 
Sinds vanochtend heb ik een ploeg, daarvoor roeide ik bij het aangepast roeien.
Wat leuk
Ik zou het liefst in groepsverband roeien, stel dat ik het nog zou doen. Drakenboten, dat werk. Maar ik schaar het onder 'het had leuk kunnen zijn', maar niet meer voor nu.
Ja Kaaskopje
En net als dat je met terugwerkende kracht zag dat je eigenlijk helemaal niet dik was, zie je over 10 jaar waarschijnlijk dat je nu helemaal niet te oud was.
Dat is toch tragisch?
Ook wel herkenbaar, hik er nu ook tegenaan. Wil graag weer een sport gaan doen waar ik mezelf eigenlijk te oud en krakkemikkig voor voel, althans, ik ben vooral bang dát dat zo is.
Zit erg op de wip. (ook omdat ik er erg weinig tijd voor heb) Geen uitgebreide mogelijkheden hier dus geen light/ senior versie. En dus bang tussen allemaal sterke jonge goden te komen hetgeen wel erg confronterend zou zijn. En op de langere termijn gewoon niet leuk.
Maar jij woont toch in een drukke regio? Vast mogelijkheden te over, aangepaste vormen van vanalles.
Gemeleerd gezelschap
Omdat een sportschool meestal bekend staat als een plek waarheen je alleen heen gaat met een geweldig fit lijf, ik ben ook een klein dikkig propje die er niet superfit uitziet, maar pas er juist daarom prima tussen. En is iemand langzaam bezig, dat mag-ie van mij helemaal zelf weten en ik heb niet het idee dat iemand mij uitlacht als hij de gewichten moet verplaatsen van 15 naar 40 kg. Dus als je denkt dat iedereen je uitlacht als je met een gewoon niet superfit lijf de sportschool komt binnenlopen, heb je het dus juist mis.
Ik heb ook op de sportschool van een technische universiteit gezeten, dat was niet gemeleerd.
Saar
Aan de mogelijkheden ligt het inderdaad niet. Fitnesscentra op loopafstand bws.
Maar ik heb wel het gevoel dat ik activiteiten op mijn eigen manier moet kunnen doen. Trainen in groepsverband, wat zo leuk schijnt te zijn, moet ik niet aan denken. Ik ben het poppetje die linksom draait als de andere poppetjes rechtsom draaien .
Pas gewoon op
dat je niet straks spijt gaat krijgen!
(Zeg ik ook tegen mezelf)
Sporten is natuurlijk meer dan fitness centra. Er zijn steeds meer mogelijkheden om leuke sporten ook op bijv oudere leeftijd te doen, de doelgroep groeit natuurlijk.
Centerparcs
Ik zeg wel eens dat als je tegen een negatief zelfbeeld aanloopt, je lekker in het Tropisch Zwemparadijs van Centerparcs moet gaan zitten. Na minder dan een kwartier is je zelfbeeld weer helemaal opgekrikt. Dat klinkt negatief tegenover de mensen waardoor je je weer beter bent gaan voelen, maar het is eerder opluchting. Er zijn zoveel mensen met een puntbuik, knobbelknieën, bocheltje, enzovoorts, daar kun je gewoon niet volhouden dat jij de uitzondering bent die er zo vreselijk uitziet.
Een van de redenen waardoor ik opnieuw drempelvrees kreeg voor fitness, is dat ik wonderlijk commentaar kreeg van iemand. Hij zag ons, collega en mij, hannesen met een apparaat. Hij liep op ons af, vroeg of hij het voor ons zou doen. Wij 'ja graag' en vervolgens vond hij dat vrouwen als wij beter naar een andere fitnesscentrum hadden kunnen gaan als beginneling. Waar we waren, was low-budget en dan kon je niet veel begeleiding verwachten.
Huu?
Maar Kaaskopje, dat is toch het voordeel van ouder worden, dat je je geen €#**¢$$ meer aantrekt van wat 'iemand' tegen je zegt??
Kaaskopje, je bent nooit te oud om te leren roeien
Op mijn roeivereniging is een actieve FiftyFit club. Dat zijn vooral leden die pas op latere leeftijd, na hun vijftigste, hebben leren roeien. En dat zijn nog bij lange na niet de oudsten. Er is een ploeg van mannen van in de zeventig die al jarenlang met elkaar roeit, er is een vrouw van 82 die nog wekelijks in een gladde (dus smalle) vier roeit en we hebben een man van 89 die drie keer per week komt skiffen. Die laatstgenoemden lopen met een stok, of zijn hartstikke krom, of schuifelen meer dan ze lopen, maar roeien kunnen ze prima.
Dus jij staat als jonge blom gewoon aan het begin van een decennialange roeicarriëre ;0) Ik heb net even gekeken op de site van de roeivereniging in jouw woonplaats. Kijk eens naar het filmpje 'lid worden', zo leuk. Elke eerste zaterdag van de maand kan je komen kennismaken. Zie je je al gaan, langs de molens in de zonsondergang? Echt in een boot buiten op het water roeien is zoveel leuker dan op zo'n apparaat. Lekker buiten, onder de mensen. En in een C4 kan je echt niet omslaan, dat beloof ik je.
skik
Curves
In Alphen aan den Rijn heb je Curves. Dit is alleen voor vrouwen en dan ook echt alle soorten, maten leeftijden etc. Afwisselend toestellen en oefeningen op plankjes. Goede begeleiding en ze doen regelmatig iets afwisselends, gezamenlijke les, bootcamp etc. Ik vind het een prettige manier van sporten en kost nog weinig tijd ook. Met een half uurtje per keer ben je klaar.
Roeien
Inderdaad: je bent er nooit te oud voor! Mijn vader heeft na zijn pensioen zijn zeiljachtje verkocht, want het was te klein en oncomfortabel voor de grote(re) reizen die hij zou willen maken. Geld voor een groter jacht was er niet. Hij is toen gaan roeien, en is jarenlang in topconditie geweest. Inmiddels bijna 80 en 2 open-hart operaties verder is hij sinds de laatste operatie (nu 2 jaar geleden) niet meer op het water te vinden, maar nog wel op de ergometer (en vooral in de werkplaats).
Sportschool
Onze sportschool heeft regelmatig acties waarbij ze ouderen (50+) of mensen met overgewicht aan het sporten proberen te krijgen met een proeflidmaatschap en wat extra begeleiding in de eerste 2 maanden. Misschien is zoiets ook bij jullie?
Ook ik zie mensen van allerlei pluimage op de sportschool, 's ochtends vroeg vooral de ouderen (van 50+ tot 80 of zo), 's avonds de jongeren. Overdag ook de mensen die net als ik een part-time dag hebben, of ploegendiensten werken. En ieder in zijn/haar eigen tempo. Ik verbaas me wel eens over sommige mensen, maar daarmee veroordeel ik ze niet. Mijn verbazing laat ik ook alleen maar (soms) blijken als het positief is, en bij min of meer bekenden (zoals een 18-jarige die een deadlift van 100 kg doet).
Wow, wat veel reacties
Wat een hoop reacties. Ontzettend bedankt! Er zitten veel bruikbare tips tussen. Een hond lijkt mij heerlijk om mee te wandelen, maar wij zijn zo veel van huis door werk dat de hond teveel alleen zou zitten.
Roeien lijkt me ook leuk, maar je kunt je hier alleen in het voorjaar opgeven, dus dat hou ik even in gedachten.
De tips van emmaw vind ik heel erg leuk. Dat apenkooien lijkt me wel wat. Ik vind het nog wel eng om alleen daar heen te gaan, maar ik ga er wel even achteraan. En misschien krijg ik toch nog iemand mee. Ook dat fit20 klinkt goed. Maar dat is inderdaad wel heel erg duur.
Zwemmen vind ik eigenlijk ook heerlijk, maar ook steeds wel gedoe. Maar ook daar ga ik eens naar kijken, want dat gedoe zal ook wel wennen.
Een apparaat in huis heb ik al geprobeerd (een crosstrainer), maar die werd inderdaad gebruikt als kapstok. Dat werkt voor mij niet. Ik moet echt de deur uit om te gaan bewegen en liefst dus samen met iemand met wie ik een afspraak heb. Een personal trainer zou ook al werken vanwege die afspraak, maar dat is niet te betalen. Een wandelgroep lijkt me wel wat, dus ik ga kijken of die in de buurt zit. Ik hou namelijk wel van wandelen, maar dus niet alleen.
Genoeg tips dus waar ik mee aan de slag ga. Ik laat jullie weten wat het geworden is.
van mij nog wat mosterd na de maaltijd 
Maar ik lees dit draadje nu pas en als personal trainer en groepslesinstructeur kan ik het niet laten toch nog even te reageren
1. Je moet niks! Je hoeft zelfs niet te sporten. Veel bewegen is beter dan weinig bewegen, maar elk beetje beweging is beter dan niets.
2. Doe iets wat je leuk vindt. Of wat je denkt leuk te kunnen gaan vinden. Jezelf dwingen omdat het moet hou je op de lange duur niet vol.
3. Als het zo is dat je iets specifieks wilt verbeteren, dan kun je beter wel een activiteit kiezen waardoor je dat doet. Dansen helpt niet om sterker te worden, maar wel heel goed om je uithoudingsvermogen te vergroten bijvoorbeeld.
4. Geef jezelf een kans. Je hoeft niet in een week alles perfect te kunnen. Hulp vragen is niet gek.
5. Tot slot: mocht je toch de sportschool in gaan en aan een groepsles meedoen: ik vind iedereen die meedoet een topper! Ga je naar links als de rest naar rechts gaat: boeien! Het is maar sport hoor, de wereldvrede hangt er niet vanaf.
Succes ermee! En vooral ook plezier!
Eens langs gaan bij een dierenasiel?
"Een hond lijkt mij heerlijk om mee te wandelen, maar wij zijn zo veel van huis door werk dat de hond teveel alleen zou zitten.".
In B zitten de dierenasielen te smeken om vrijwilligers die af en toe eens een uurtje willen gaan wandelen met een hond of een paar honden...
Ik neem aan dat het in NL niet anders is.
Soms Yvan, heb je best iets zinnigs te zeggen 
Ik heb ook een tijd vrijwilligerswerk gedaan in een asiel (of liever, in een pension voor bejaarde honden) en een deel van de werkzaamheden bestond uit wandelen met de honden. Dat gebeurde idd ook met honden uit het naastgelegen asiel.
En nog even voor TS: ik sport zelf op een sportschool voor alleen dames. Ik volg er groepslessen, maar je kunt er ook spinnen en op alle mogelijke apparaten fitnessen. Indien gewenst is er persoonlijke begeleiding. Ik vind het erg prettig dat het ladies only is.
En verder kun je ook eens kijken of een hardloopclub iets voor je is. Er worden heel veel groepjes gestart, en dat is vaak (juist) voor echt beginners. Dan word je goed begeleid, er zijn meer mensen met een vergelijkbare conditie, je sport lekker buiten, en de kosten vallen meestal wel mee. Enige punt is dat je wel echt moet zorgen voor goede schoenen, wil je er geen blessure aan overhouden.
Tafeltennis
Ik zag het al voorbijkomen, maar tafeltennis is echt leuk! Kan op alle niveaus, recreatie en competitie. Ik ben na twintig jaar zelf sinds een half jaar ook weer begonnen en ik vind het weer zo leuk om te doen. Ik speel ook weer competitie, want dat vind ik toch wel het allerleukste. Op het allerlaagste niveau, dat wel... Maar ik geniet er echt van. En ook hier alle leeftijden, hoor. Van jongeren (en jeugd in de jeugdcompetie) tot tachtigers. Van erg fitte types tot revaliderende hartpatiënten. De een speelt al veertig jaar tafeltennis en de ander 4 maanden. Het doet er niet toe. De sfeer is vrijwel overal ontzettend gezellig, dus een competitiewedstrijd is voor mij altijd een leuk avondje uit!
Verder probeer ik ook nog een keer in de week te fitnessen en ook daar voel ik me geen vreemde eend in de bijt.
Ik bedoel hiermee ook te zeggen: laat je niet tegenhouden door het idee van 'te oud' want echt, dat is niet nodig.
Verschil tussen sportscholen annex fysiopraktijken
Ik train twee keer per week, de ene dag in een superhippe sportschool met veel apparaten en de andere dag in de kleinere oefenhal van een fysiopraktijk, beide om te revalideren.
In de oefenhal van de fysiopraktijk trainen ook veel 55plussers om zo wat aan hun gewicht te doen. Dat doen ze ook in groepsjes. Misschien biedt de fysiopraktijk bij jou in de buurt ook dergelijk programma.
De superhippe sportschool vind ik net zo prettig omdat de jonge mensen helemaal niet neerkijken op ouderen. Soms lijkt het wel of ze juist respect voor je hebben. Ik vind de mensen in de superhippe sportschool eigenlijk heel sportief. Niet sportief in de zin van fysieke kracht maar het respect dat ieder streeft naar een doel, dus jij net zo hard als hen. Sommigen hebben ook eenseen operatie ondergaan en weten hoe het is en wat het van je vergt, anderen sporten voor de ontlading van de stress in het drukke leven.. Zo heeft.ieder een reden iets te willen doen, het maakt dus niet uit hoe je eruit ziet als je maar gedreven bent.
Ik heb meer last van kletsende ouwehoerende sporters dan het uiterlijk van wie dan ook. Op portscholen waar het rustig is op leuke muziek na, ik het beste sporten.
Grr, te snel
Op sportscholen waar het rustig is, op leuke muziek na, kan ik het beste sporten.
Roeien
Skik en ook Marjoleine, ik ga eens kijken. Ik zeg ook eerlijk dat het wel betaalbaar moet zijn, maar kijken is doe ik zeker .
ook gaan sporten
Toen mijn gewicht echt de 90 kg begon te naderen, ik wilde gaan stoppen met roken, én ik dmv oefeningen van een nare blessure af wilde komen heb ik mijn echt enorme weerstand overwonnen, en ben ik naar de sportschool gestapt om mee te doen met de uren van yoga. Eén keer per week, en al gauw zo mogelijk 2 x per week. Het kostte mij heel veel moeite om de discipline op te brengen (thuisblijven is veel makkelijker...) maar het gevoel na afloop was echt geweldig; ik vind het moeilijk om aan te geven wat er nu zo geweldig aan is. De yoga van de sportschool is een mengeling van krachttraining en lenigheid, maar je merkt dat je je spieren traint op je eigen nivo en lenigheid. Natuurlijk zijn de docenten van die elastieken vrouwen die de balans oefening met één been in de nek doen en op het standbeen nog een pirouette kunnen draaien, bij wijze van spreken. Maar dit hoef je niet te kunnen, het is zo zwaar als je het zelf toelaat. Maar na de training voel je je de rest van de dag soepel en fit, heel bijzonder. Ik kan je echt aanraden om over je weerstand heen te stappen, en gewoon gaan; de overige vrouwen (het zijn vooral vrouwen) variëren in de leeftijd van 30-70 jaar en het nivo van de deelnemers varieert eveneens enorm. Als beginneling hoef je je nergens voor te schamen.
Inmiddels ben ik 5 kilo afgevallen, en ben ik ook meer aan cardio gaan doen. Nog steeds vind ik dit niet fijn (eigenlijk vind ik alles waar je erg van gaat hijgen in de sportschool niet fijn), maar ik krijg er veel energie voor terug. Dat maakt dat ik ondanks de weerstand die ik nog steeds heb om te gaan, ik toch 2 - 3 keer per week naar de sportschool ga, en er iedere keer gelukkiger vandaan kom. Echt!
Nog iets
Misschien is dit ook nog iets voor je: de aanschaf van een activity tracker, een soort van multifunctioneel horloge die je stappen telt, die je hartslag aangeeft, het aantal trappen die je op- en afgaat bijhoudt en nog veel meer. Wanneer je dagelijks een kwartier loopt, kun je een beetje bijhouden hoeveel stappen je gaat. De standaard is 10.000 stappen per dag. Dat is best veel, maar met 2 keer een wandeling buiten van 25 minuten kom je al een heel eind. Het was voor mij een enorme eye opener om mijn dagelijkse activiteiten een beetje in het zicht te krijgen, en om waar nodig net nog even een ommetje te maken. Het is maar een suggestie! Ook op deze manier ben je al bezig met bewegen, en hoef je niet naar een sportschool. Zo'n ding werkt wel in combinatie met een smartphone.
at #54
maar daar noem je dus wel iets. Uit mijn laatste sportschool/fitnesscentrum ben ik weggevlucht vanwege de (te harde) muziek. En om nou met oordoppen te gaan sporten vind ik ook weer zo iets...
Flanagan
Ouwehoerende sporters? Nou, dit vind ik dus echt een bevestiging dat ik er niet thuishoor. Dat je er alleen moet komen als als je de ernst van de situatie goed begrijpt. Niet dat ik zo'n kletsmajoor ben, maar ik wil niet bestempeld worden als ouwehoer omdat ik wat zinnen uitwissel met degene waar ik mee gekomen ben. Juist als iedereen strak voor zich uit kijkt en de boodschap uitstraalt van 'stoor me niet bij mijn uitermate belangrijke en gelikt uitziende prestatie' voel ik me ongemakkelijk. Ik voel me beter als mensen af en toe iets zeggen, om zichzelf kunnen lachen en ja daarnaast is een muziekje ook prettig zodat je niet elke zweetdruppel hoort vallen. Ik hoef echt niet hele verhandelingen over privékwesties te horen, maar als iemand dat per se aan zijn of haar gezelschap wil vertellen... ik luister daarnaar of het functioneert als 'muzak'.
Ouwehoerende sporters
Ik bedoel de sporters die met een ander schoolpleingesprekken te voeren. Dan denk ik dat ze beter even in de koffiecorner een break kunnen houden.
Tijdens de revalidatie spreek ik ook wel eens lotgenoten om zo adviezen uit te wisselen.
Het hoeft geen stiltecoupé te worden maar als je komt om te sporten en twee sporters in ligpositie, zijn niet van de legpress apparaten af te branden, dan vind ik het wachten zonde van mijn tijd.
Grappig voorval
Laatst twee puberjongetjes van 13 à14 jaar, Kees en Piet. Piet was door Kees uitgenodigd om met hem te sparren maar Piet had helemaal geen zin om hard en langer dan 4 minuten te trappen. Dit had een negatief effect op Kees en Kees zat de hele tijd op de hometrainer te mopperen op Piet. Hij vond hem asociaal en onsportief en assertief. Een heel assortiment van terechte of onterechte beschuldigingen om zo maar een vriendje te manipuleren. Zo raar om dat te aanschouwen. Naast hen fietste namelijk een man die, zo leek het, van plan was om in half uur 3 liter vocht kwijt te willen raken. Dergelijk contrast komt je niet vaak tegen. De meeste zijn op prettige manier bezig met de sportbeoefening.
Gewoon eens een paar sportscholen binnen lopen.
