Home » Forum » Gezondheid » Afvallen wie ook deel 2

Afvallen wie ook? Deel 2

195 berichten / 0 nieuw
Nieuwste reactie

Pagina's

Ballon
geen dieet

Wat ik altijd begrepen heb, is dat je beter geen tijdelijk dieet kunt doen maar een betere leefstijl / eetstijl, voor voortaan.
En dat is in het geval van overgewicht toch vaak: ook mínder eten (en vaak ook meer bewegen).

Wat mij helpt (ik eet vooral geen snoep/koek meer en verder van alles minderen): duidelijkheid in hoe ik het doe. - Dit helpt me trouwens altijd op allerlei vlakken, niet alleen bij beter eten.
Ik weet wat is meestal 's morgens eet (yoghurt+müsli+fruit), dat ik daarna niets eet tot het lunchtijd is en dat ik dan op mijn werk 2 kale boterhammen eet + een soepje + wat groente. Later op de middag nog wat fruit.
Avondeten is al wat onduidelijker, dus dat gaat iets minder goed - soms wel te veel. Overigens wel gezond (veel groenten, zelden vlees, heel evenwichtig en gevarieerd).
Al met al ben ik door bovenstaand zelf verzonnen en zelf opgelegd dieet afgelopen jaar 12 kilo afgevallen.

Wat ook niet goed gaat is vakanties, en ik ga zeker 3 keer per jaar op vakantie, dus dat is ook niet zo gunstig voor mijn gewicht meestal. Dit komt ook door de onduidelijkheid. Alles gaat anders, ook de tijden. Als we waarschijnlijk niet gaan lunchen, kan ik ook wel iets bij de te late koffie nemen - dat soort dingen. Of: lekker ontbeten en we besluiten ineens met de lunch uitgebreid uit eten te gaan omdat dat in dat land gebruikelijk is.

In ieder geval doe ik dus niet aan Mediterraan, koolhydraatarm, etcetera -dieet.

2017 ging voor het afvallen heel goed, hoewel het stagneerde tegen het eind van het jaar.
Voor 2018 is het plan om 'de broekriem weer aan te halen' (letterlijk en figuurlijk dus!) en ook wat meer te bewegen. Mijn streven is nog 6 a 7 kilo zodat het gezond gewicht is.

Pirata
Koolhydraten

Die heb je gewoon nodig, en dan liefst de gezonde versie. Een (1) boterham vervangen door een stuk bleekselderij lijkt me geen probleem.
Mij zijn juist koolhydraten en vetten geadviseerd trouwens. Medische kwestie. Je snapt dat hyperslank worden voor mij niet meevalt ☺
Met wijn ben ik aan het minderen. Ik kan ook 1 glas drinken ipv 2. En dan wat langzamer.

blik
Ja wijn

Daar kan ik ook nog op bezuinigen, maar niet alles tegelijk!

Leuk om weer van jullie te horen.

Ballon, vaste structuren maakt het vast allemaal wat simpeler.
Mis ik soms ook wel. Maar met zeer onregelmatig werken niet te doen.
En afwisseling vind ik ook wel lekker, al eet ik yoghurt wel bijna iedere dag.

Iets als mediterraan dieet is niet echt vergelijkbaar met andere (afval) diëten volgens mij, het is juist gezond, er mag veel en kun je voor altijd doen.
Ik volg geen dieet maar kan me voorstellen dat het mensen houvast geeft. Net als een app, groep of diëtist.
Soms mis ik houvast wel maar ga te graag mijn eigen gang.

Hier weer pril maar gaat vooralsnog goed, afkicken vd suikers maar weer...

Sinilind
Sally

Ochtend: omeletje van 2 eieren, bakje yogurt, koffie, eventueel vezelrijk kraker van Wasa.
Lunch: enorme salade met van alles erdoorheer (blik tonijn op water, nootjes, wat blokjes kaas, radijs, bladvoer, etc...)
Avondeten: 2 aardappels of 2 opscheplepels rijst met vlees of vis, groenten gebakken met olijfolie, als toetje een stukje kaas, eventueel een stuk fruit
Tussendoortjes: handvol noten, bakje kwark, stukje kaas, kopje groetensoep

In plaats van brood dus wat krakers van Wasa of Atkins krakers.

koekjes/chocola/etc: af en toe natuurlijk, anders wordt ik gek.
Hoewel: het is natuurlijk heel goed vol te houden dit dieet, want ik hoef geen grammen te wegen, dus ik heb geen honger.

In 5 dagen ben ik 1 kilo kwijt. En ik weet dat het in het beginnveel sneller gaat. Maar het vakt mee, volhouden is geen drama.
Sini

Sinilind
En Sally

Hoe kijk je terug na nu een paar jaar op je operatie? Als ik het zo lees vecht je nog steeds tegen wat kilos?
Sini

Ballon
Sini: de kaas...

Ha Sini, lijkt me wel een prima dieet.
Behalve......tsja ik hou ook veel van kaas, maar ik denk dat er bij jou wel wat teveel kaas wordt gegeten. Is toch vooral vet. Fijn vullend natuurlijk, maar dat is nu juist het probleem bij ons...(iets te gevuld)

Sally MacLennane
Sini

Ik ben na mijn operatie enorm afgevallen, maar wist dat ik nooit een ideaal gewicht zou bereiken. Het zou al winst zijn als ik onder de 100 kilo kwam en dat is gelukt.
Ik heb sinds een jaar medicatie die niet bepaald goed is voor de lijn, waardoor ik aan kwam. Een ideaal gewicht heb ik dus niet, maar die 10 bonuskilo's van de medicatie wil ik er echt af hebben.

Slechte gewoontes die er sinds de operatie zijn ingeslopen zijn: af en toe mintnopjes, dat extra koekje bij mijn ouders (ik heb zelf nooit koek in huis) en elke avond een glaasje (geen wijnglas maar eerder een portglaasje) wijn voor het slapen gaan. Hier ga ik op bezuinigen: geen mintnopjes meer, één koekje en niet meer, en wijn alleen in het weekend. Het was even een wake up call toen ik mijn lievelingsbroek niet meer aan kon...

Jouw eetlijstje is een goede leidraad voor me, maar ik kan het niet op. Een ontbijt van én een omelet van 2 eieren én een yoghurtje is echt veel te veel voor me. Ik denk dat een goede volkoren boterham met een gekookt eitje al meer dan genoeg voor me is.
De enorme salade voor de lunch wordt voor mij een schaaltje, dan zit ik vol. Ik ben dol op een hutsel van tonijn uit blik (op water) met tomaatjes, komkommer, peterselie, feta en kappertjes. Toevallig heb ik het gisteren en vandaag gegeten, heerlijk!

Brood kan ik wel vervangen door die wasa crackers.

En tussendoor noten,kwark, kaas en zo moet ik heel voorzichtig mee zijn, dat zijn voor mij al snel complete maaltijden. Zelfgemaakte (want dan weetje wat er in zit) soep kan nooit kwaad, en vind ik erg lekker! Maar kaas reserveer ik dan liever voor ontbijt of lunch.

De band van mijn doordeweekse broek voelde alweer wat ruimer aan! Toch heb ik nog even te gaan voor ik weer ik mijn lievelingsbroek pas.

blik
Wat veel

Sini, dat zou ik ook nooit (meer) op krijgen.
(Hier geen maagverkleining)

Sally, wat is voor jou af en toe? (Dropjes)
Want de rest van jouw lijstje met 'verboden vruchten' vind ik erg gangbaar, jammer als je dat niet meer kunt. Op bezoek eens een koekje, tsja. En een wijntje is mi ook niet zo gek.
Drop is wel zonde omdat het eigenlijk alleen maar suiker is en geen enkele voedingswaarde heeft verder. Behalve dat het natuurlijk ontzettend lekker is;)

Hier ook ong 1 kilo kwijt. Wel al goed bezig maar nog niet 100 %, toch wat dropjes gehad enz. Maar goede kant op!

Sally MacLennane
blik

Op bezoek een koekje nemen moet kunnen, maar nog een koekje is teveel. En de dropjes: ik denk eens per 1-2 weken een zakje, denk aan Venco-grootte. En wat drop betreft ben ik een echte junk, het zakje moet leeg.
De wijn was elke avond voor het slapen gaan een glaasje en dan wordt het een gewoonte.
Dit gecombineerd met dikmakende medicatie heeft afgelopen jaar toch wel een kilo of 10 opgeleverd.

"Nooit meer" zal ik niet zeggen. Op bezoek mag ik best nog wel een koekje nemen. Eén. Wijn reserveer ik voor het weekend. En drop: dan loop ik het Kruidvat een keertje vaker voorbij, daar zal ik niet slechter van worden ;-) Af en toe mag ik best wel wat "zondigs" nemen anders houdt niemand het vol. Maar "af en toe" begon een beetje "regelmatig" te worden en daar trap ik op de rem.

Als je ooit een BMI van rond de 45 hebt gehad, na een behoorlijk heftig en extreem dieetverleden (met als gevolg een kanjer van een jojo-effect), zijn koekjes en dropjes niet meer zo vanzelfsprekend. Ik heb na de operatie wel geleerd om geen "nooit meer" te zeggen, maar wel "met mate". Ik heb zelfs weer moeten leren genieten ervan. Maar die mate is er een beetje uitgegaan. Het zijn de dropjes die steeds regelmatiger binnen kwamen, het is het avondwijntje i.p.v. het weekendwijntje, het is de grote plak voorgesneden kaas op brood i.p.v. je snee brood passend beleggen met de kaasschaaf en het is het "ach, ik neem er nog eentje" als moeder de schaal allerhande weer laat rondgaan ;-)

Ik heb ooit de bodem bereikt met die BMI van 45, dan kun je niet meer over straat zonder nagekeken te worden en denkt iedereen zich met jouw lijf te mogen bemoeien. Liever mijn drop en wijn schrappen dan terug te moeten keren naar die nachtmerrie. Ik heb mijn medicatie nodig voor goed functioneren in het dagelijks leven, maar ik ben zelfs bereid daar mee te stoppen als ook diëten niet meer werkt. Een ideaal gewicht zal ik waarschijnlijk niet bereiken wegens mijn extreme diëten vroeger (stofwisseling is verpest, ik ben al blij dat er 50 kilo af is gegaan), maar die 10 teruggekomen kilo's ben ik graag kwijt.

Vanmorgen ontbeten met een snee brood met hüttenkäse en bieslook, kopje koffie erbij. Ik kan voorlopig weer vooruit. Straks ga ik werken, daar staat een pan zelfgemaakte groente- of kippensoep, dat is dan mijn tussendoortje en lunch. Het koekje in de koffiepauze sla ik dan over, anders wordt ook dat een gewoonte die voor mij niet goed is. Maarrrr... Het is zaterdag, dus vanavond mag ik een glaasje wijn!

blik
Wauw Sally

Alle respect. Wat een zwaar traject moet dat zijn geweest.
Lastig ook met medicatie nu.
Geniet van je glaasje wijn straks!

Sally MacLennane
blik

Dank je ;) Het zwaarste traject was mijn leven als morbide obese vrouw. Mijn operatiedatum is mijn tweede geboortedatum. Het was niet altijd makkelijk en ik verdraag niet alles meer (zoals havermout of yoghurt met vruchten), maar het is zoveel beter dan dat uitzichtloze strenge diëten (houdt geen mens vol), het nagewezen worden en de bemoeienis van anderen.

Sally MacLennane
wat gek!

Mijn broek zakte vandaag telkens af, terwijl die eerder deze maand nog lelijk knelde om de heupen. Je zou dus denken dat ik ben afgevallen...!

Helaas. Geen gram...

blik
Neem de weegschaal

niet altijd al te serieus hoor!
In zeer fanatieke fases heb ik me weleens meerdere keren per dag gewogen en het kan van moment tot moment zomaar veel schelen.
Een hulpmiddel, wegen, maar niet meer dan dat.
Een broek die plots anders zit, daar heb je echt meer aan. (Tenzij er natuurlijk iets met de broek gebeurd is;))
Ook kun je meer spieren hebben ontwikkeld en die zijn zwaarder dan vet.

Wat een nachtmerrie lijkt me dat idd dat nagewezen worden etc.
Afschuwelijk wat mensen doen....

Terwijl je er zo in terecht kunt komen, iedereen.
Was ook mijn angst, toen ik BMI 30 naderde. Duurde wel even eer ik besefte dat ik er ook iets aan kon gaan doen. Daarvoor had ik sterk gevoel controle kwijt te zijn.

Hier gaat het moeizaam maar goed!
Partner jarig en hij keek wel even beteuterd toen ik geen vaste-prik- taart en/of bonbons had. Dochter wilde toch heel graag wat lekkers en is toch wat gaan halen. Allemaal dingen die voor mij onweerstaanbaar zijn en eigenlijk voor het eerst heb ik echt nee, dank je, voor mij niet gezegd.
Doet pijn!!;)
Ik had als kado ook kleren voor partner gekocht en echt zitten dubben over de maat. L gekocht, zat prima, beetje ruim maar ok! Sinds echt lange tijd, kocht voorheen altijd xl!

Dus gaat goed, partner. Vandaag gaf hij aan wel naar BMI 25 te willen, maar schrok flink van het gewicht dat daarbij zou horen toen ik het bekeek:)
Dochter begint weer wat dikker te worden.
Best sneu, blijkbaar moet zij gewoon enorm opletten.
Vriendinnen van haar snoepen enorm en zijn magere latten. Zij let veel op, eet gezond, snoept nauwelijks en komt flink aan steeds.

blik
hulp

Ik krijg wat hulp hier nu van dochter, ze doet mee met ah kick start 10 daagse.
Ik vind het schattig en ook zinvol. Alles wat ik als suffe moeder zeg is bij voorbaat fout, nu in wat structuur gegoten komt beter aan, ze kan het nu meer zelf doen...
Dus vanmorgen heeft ze havermoutpap gemaakt. (Heb ik al zo vaak aangeboden ;) maar wilde nooit iets anders dan brood)
En ze wil eindelijk met naturel yoghurt aan de slag, is me nooit gelukt. (M.a.g. dat ze gewoon weinig yoghurt at)
Ik deed het wel in smoothie voor haar en sla dressing maar dat is niet zo vaak.

Maar leukste vind ik dat haar weerstand, als ik weer iets 'nieuws' kook, nu even minder zal zijn.

Ze zal dit niet lang volhouden maar er zal toch hier en daar iets blijven hangen.
Ze at al best gezond maar kon beter en gevarieerder.

We hebben sowieso de laatste maanden veel groente uitgeprobeerd die we nauwelijks kenden. Dat vind ik dan wel heel leuk aan het 'lijnen' en aan overschakelen op vegetarisch eten.
Ik dacht zelf bijv niets te hebben met peulvruchten maar nu ik ze vaker verwerk merk ik dat het super lekker kan zijn!

Pagina's