Afvallen wie ook? Deel 2

Lag even op zijn kont

Een maand even weinig gedaan aan sport. Maar er ook niets bij!
Van de week weer stevig gesport en nu flinke spierpijn in de lies omdat de bovenbenen het zwaar te verduren hadden. Ik ben wel blij dat de zon weer schijnt zodat ik minder binnen blijf plakken.

Nee

Nee, ik doe er niks meer aan. Ik ben vooral met mijn kwakkelende gezondheid bezig. En die is niet gerelateerd aan mijn BMI.
Ik blijf meelezen, maar mijn lijn vind ik nu niet meer zo belangrijk.

Blik

Nee, helaas. Er is alleen de zekerheid van nog meer verslechtering, en er is geen genezing mogelijk. Gelukkig kan ik nu nog wel werken en een beetje een normaal leven leiden. En een kalm stukje op de roeimachine, strikte noodzaak ook.
Ik klaag niet, maar leuk is het niet. Vandaar dat maatje 38 niet meer zo interessant is, het valt totaal in het niet bij de andere zaken. :-p

Hé bah

Pirata, wat rot, sterkte.

Mij boeit dat maatje ook niet zozeer hoor, de reden dat ik überhaupt begonnen ben is toch gezondheid, gewicht begon echt verkeerde kant uit te gaan en bij partner en mij teveel klachten.(die mogelijk samen hangen met BMI of iig wrs verergeren bij overgewicht)
(Partner is natuurlijk zelf verantwoordelijk voor zijn gewicht maar ik heb daar wel veel invloed op omdat ik meestal boodschappen doe en kook en partner alles prima vindt)
Ook wil ik graag gezond aanbod in huis omdat dochter blijft schommelen met gewicht. Niet perse haar gewicht baart me zorgen (valt nog mee) maar wel het schommelen van haar daarin en haar eigen moeite ermee.

Hoepel

Ik ben ook best benieuwd naar de hoepel. Ik zit met de vraag hoe ik de bult voor mijn maag en buik strakker kan krijgen zonder sportschool. Het afvallen gaat langzaam maar zeker nog steeds door. Inmiddels zit ik op rond de 88. Eronder gaan lijkt wat moeilijker, maar ik heb weer blaasontsteking gehad en dan doe ik niet veel aan bewegen. Gister weer gewandeld, dat ging goed en daarom later ook naar het winkelcentrum geweest en dat ging niet goed. Waardeloos. Maar goed, dat is een ander onderwerp, die ik in een andere rubriek bespreek. Mijn BMI is nu 26,6, ik zie dat ik 82,9 kilo moet zijn om van het etiketje 'overgewicht' af te zijn. Je zou toch zeggen dat dat te doen is.

Maar goed, die hoepel dus. Zou dat werken om die bolle buik weg te krijgen? Ik heb morgen een afspraak met de arts die mijn gemoed tot iets kleiners gaat maken als de verzekering toestemming geeft en dan zou het fijn zijn als de buik niet opeens meer uitsteekt dan het gemoed ). Ik heb rugklachten (artrose in het midden), dus ik weet niet of dat een fijne combinatie is met een hoepel.

Kaaskopje

Als je last hebt van artrose, vraag ik mij af of de draaiende beweging van de ruggengraat je gaat helpen.
Roeien is ook goed voor de buikspieren. De ruggengraat wordt met roeien anders belast, minder draaiend.
Bespreek het eerst met je behandelende arts.

gewicht

niet bekend want al tijden niet op de weegschaal gestaan. Maar ik voel wel aan mijn kleren dat er toch nog wel wat kilootjes af moeten, veel kleding zit wat strak en dat voelt niet prettig.
De afgelopen weken niet echt lekker in mijn vel gezeten en dan ga ik de fout in door te snoepen en minder gezond te koken. Nu begin ik me wat beter te voelen en krijg daardoor zin weer wat gezonder bezig te zijn.
Knelpunt blijft echter het drinken, ik zou meer water moeten drinken maar daar heb ik totaal geen zin in. Ik probeer wat vaker thee te nemen maar echt dol ben ik daar ook niet op.

bewegen bij de fysio?

Kaaskopje, is dat misschien niet het verstandigst voor jou om te beginnen?
Dan krijg je een programma dat helemaal op jou is afgestemd en rekening houdt met je beperkingen.

Kaori

Ik had aan een fysio-praktijk gevraagd mij terug te bellen, dat was hun eigen idee op hun website, omdat ze een speciaal rugprogramma hebben, maar dat hebben ze niet gedaan. Ik vind dat geen beste beurt. Later in de week zal ik ze zelf maar eens bellen.

Wandelen

Iemand ervaring met wandelen (flink doorstappen) om af te vallen? Ik las een tijdje terug een artikel waarin beweerd werd dat wandelen een beter effect zou hebben dan rennen. Goed nieuws, dacht ik meteen! Rennen vind ik behoorlijk afmattend en ik hou er eerlijk gezegd helemaal niet van. Het is niet de bedoeling dat ik meer dan 5kg afval, maar een wat comfortabeler gevoel in mijn kleren zou wel leuk zijn. Alles begint zo strak te zitten...

Wat ook goed helpt,,

Is trap oplopen.
Na mijn zwangerschap met een gewichtstoename van wel 30 kilo ( hou het maar op veel vocht) , moest ik veel trappen lopen met boodschappentassen of met een baby in de Maxi Cosi. We woonden drie hoog en er was geen lift.
De kilo's vlogen er af.

@ Miranda, ik ben blij voor je maar ik hoop dat het effect van hypnose ook blijvend is.

Maria

Wandelen heeft op mij een groot effect. Ik wandel iedere zaterdag een uur. Omdat de mensen die mee wandelen allemaal zo hun dingetjes hebben, is het tempo niet altijd 'flink doorstappen', maar we staan een uur in de wandelstand. Daarnaast loop ik elke dag niet heel erg veel, maar sowieso ergens tussen de 20 en 30 minuten (denk ik). Ik heb de hele zomer geen weegschaal gezien en ik was bang dat ik aangekomen zou zijn, want we aten elke avond een Cornetto, ons verwennerijtje in de zomer, maar tot mijn enorme verbazing was ik juist flink afgevallen, naar mijn idee dus echt door het wandelen. Toen ik dat zag, ben ik iets bewuster gaan afwegen wat ik wel en niet eet op een dag. Vandaag heb ik bijvoorbeeld maar twee kadetjes gegeten, nou... dan kan er wel een bakje yoghurt vanaf in de avond. Met granen en een half schepje suiker. Bij de koffie een paar eenvoudige koekjes (pennywafels vandaag) en later nog een paar mandarijntjes of een appel. Zolang er meer calorieën afgaan dat bijkomen, val je af. Dus als je door wandelen calorieën verbrandt en dat er niet weer aan eet, zou je effect moeten zien. (als er niet van alles met je gezondheid aan de hand is uiteraard)

Dat hoop ik ook

Dat hoop ik ook maar heb er alle vertrouwen in.
Voel me zoveel beter nu

Kaaskopje

Met jouw eetpatroon zou ik (uiteindelijk) ontzettend dik worden.
Enfin, daar was ik ook hard naar op weg zo'n 2 jaar terug.

Hier gaat wel, flinke terugslag gehad wb eetpatroon maar wel snel weer hersteld dit keer, en dat zonder moeite. Ik ervaar daar dus wel verandering in.
Gewicht ongeveer hetzelfde gebleven en daar ben ik al heel blij mee.

Ik begon koken en uitproberen wel heel leuk te vinden, merkte dat ik steeds meer geld uitgaf. Dat moet echt minder nu, vind ik wel een uitdaging; gezond leuk en lekker koken voor minder geld.
(Ik ben er nog niet zo over uit of ik het een leuke uitdaging vind)
Nu dus toch maar kijken naar de goedkoopste varianten van producten ipv de gezondste.
Ook toen ik vastte, en dus behoorlijk wat maaltijden oversloeg, vloog het geld de deur uit met boodschappen doen, vreemd.
Hebben jullie dat niet? (Ik dacht altijd dat vlees zo duur was, maar nu, vegetarisch, echt méér geld kwijt. Terwijl ik altijd biologisch vlees kocht dus sowieso duur)

Blik...Goedkoopste = ongezondste??

Wat bedoel je precies met goedkoper varianten van produkten die ongezonder zijn? Huismerk yoghurt is toch niks ongezonder dan een of ander duur boerderij merk? Idem voor rijst toch? Of eieren? Ik noem maar een paar dingen.

Volgens mij is koken met ‘onbewerkte’ producten trouwens veruit t goedkoopst. En als je je een beetje richt op seizoens producten, en evt af en toe diepvriesgroente dan kom je volgens mij gezond ook met weinig geld een heel eind. En eieren of gedroogde peulvruchten zijn toch echt een stuk goedkoper dan vlees.....

Ingrid

IngridT

Nee, ik weet ook niet of goedkoopste producten perse ongezonder zijn.
Maar ik keek dus vooral naar het gezondste product, bijv hoeveel vezels, suiker, zout enz.
Dan kwam ik zelden op het goedkoopste product uit.
Nu pak ik eerder het goedkoopste, of dat wat in aanbieding is.

Bijv afbakbroodjes; we hebben een lastige eter in huis waarbij het fijn is die altijd in huis te hebben, worden veel gegeten.
Maar bij broodjes is er natuurlijk een groot verschil qua voedingswaarde. Ik koop eigenlijk altijd die met meeste vezels en die zijn niet vaak in aanbieding waardoor andere echt goedkoper zijn.
En bijv volkoren mie, alleen verkrijgbaar in een merk dat echt duurder is dan andere.

Eieren zijn goedkoper dan vlees maar het is wel zo dat een ei niet zomaar voldoende vervanger is voor vlees, liever combineer je dat dan weer.

Blik,

Volgens mij kun je prima gezond eten als je voor huismerk of aanbieding gaat. Lekker uit de buurt blijven van alle prefab zooi. Dan eet je sowieso gezonder, en hoef je ook minder etiketten te scsnnen op suiker zoutt, ongezonde vetten en weet ik veel...volgens mij zit gezind eten veel meer in WAT je eet dan in WELKE VERSIE van iets,....

Ingrid

Blik,

Ik heb een pak casino volkomen in de diepvries voor het geval dat ik te maken heb met een lastige eter. Sneetjes even in de broodrooster. Snel, gemakkelijk en goedkoop.

Maar ik maak echt niet alles zelf hoor, geen tijd voor.
Gister bijv saté saus, met als basis pindakaas, daar vanalles bij.
Nu kan ik de pindakaas ook nog zelf maken. Lijkt me wel leuk hoor alles zelf maken maar niet haalbaar voor mij.
Dus dan niet gezocht op goedkoopste pindakaas maar op die zonder toevoegingen.

Ik kook steeds meer met pure ingrediënten maar koop toch nog genoeg kant en klaar. Zoals mayo, ketjap, soyasaus, pasta, wraps.
En sommige dingen maak ik soms zelf en soms koop ik het.
In ieder geval valt me vegetarisch eten tegen qua prijs.
Ik denk dat dat komt omdat we maar een klein beetje vlees aten meestal. Maar dan ben je wb eiwitten en ijzer enz gewoon klaar.

Ey kaaskopje

Voor wat het waard is, ik dacht bij het lezen van jouw post hetzelfde als Blik: als ik zo zou eten zou ik kilo’s zwaarder zijn. Pennywafels, bolletjes, cornetto’s, etc vallen voor mij in de categorie vulling en geen voeding waardoor ze misschien even de lekkere trek stillen maar je lichaam heeft er volgens mij verder niks aan dus je kunt het net zo goed gelijk op je heupen smeren
Ik denk dat als je kilo’s kwijt wilt je eea te winnen hebt met wat je eet, niet zozeer hoeveel. Maar dat is gebaseerd op je ene post hoor, hou me ten goede....

Streefgewicht in zicht... wat nu??

Aangezien ik meer meelees dan wat plaats een onbekende naam in deze draad. Ik hoop dat jullie dat niet erg vinden. Ik heb een vraag:
Een jaar geleden ongeveer, na mijn zoveelste slijmbeurs ontsteking hakte ik de knoop door: het roer moet om! Meer bewegen en duurzaam afvallen. Bij een sportschool aangemeld, en met yoga begonnen, super! Beetje bij beetje leefstijl veranderd: gestopt met roken, geen suiker meer eten, minder alcohol en veel meer gaan sporten. Dat heeft geleid tot een gewichtsverlies van 15 kg. Nog 4,5 te gaan denk ik, maar dat hoeft eigenlijk niet, het is nu ook al wel prima. Maar het zou wel leuk zijn, dan zou ik op het gewicht zijn van voor de kinderen...
De reden waarom ik misschien doorga is dat ik geen flauw idee heb hoe het behaalde resultaat vast te houden. Ik wil het leefpatroon vasthouden, ik voel mij er heel goed bij. Maar dan val ik nog steeds af. Laat ik mijn leefpatroon wat losser, dan vrees ik weer aan te komen en dat wil ik niet. Kortom: zijn er onder jullie die ervaring hebben met op het streefgewicht blijven? Ik ben heel erg benieuwd!

@Gerber

Je schrijft: 'Ik wil het leefpatroon vasthouden, ik voel mij er heel goed bij. Maar dan val ik nog steeds af. Laat ik mijn leefpatroon wat losser, dan vrees ik weer aan te komen en dat wil ik niet.'

Ik heb er wel wat ervaring mee, om op mijn gewicht te blijven. Ik ben op een gegeven moment inderdaad toch wat losser geworden in mijn leefpatroon, dus bv. wel een taartje nemen, eens een extra tussendoortje etc. Lange tijd ging dat goed, maar na verloop van een aantal jaren kwam er toch weer wat gewicht aan. Toen ben ik alsnog weer wat strenger geworden, een aantal maanden en weer gewicht kwijt geraakt. En zo schommel ik een beetje met mijn gewicht. In principe op mijn streefgewicht + of - 1 kg. Als het meer dan 2 kg erboven komt, kom ik in actie. De laatste tijd zat ik meer dan 2 kg onder mijn streefgewicht. Ik ben nu weer wat minder strikt en merk dat er langzaam weer wat gewicht bij komt.

Kortom, als ik jou was zou ik zorgen voor een gezond gewicht, met een goede BMI. Als je daarvoor nog 4 kg moet/kan afvallen, dan kun je dat doen. Maar als je nu ook al op een gezond gewicht zit, kun je ook nu wat relaxter worden.

Ylja

Ik denk dat als je kilo’s kwijt wilt je eea te winnen hebt met wat je eet, niet zozeer hoeveel. Maar dat is gebaseerd op je ene post hoor, hou me ten goede....===

Hoe denk je dat het komt dat ik afval? Niet omdat ik mezelf volstop met witte bolletjes en pennywafels, maar gedoseerd. Het gaat echt wel eens mis. Ik heb pistachenoten in huis en als ik die in een bakje naast me zet bij de computer, kan ik haast niet stoppen. Heel erg gezond, nootjes, maar wel bescheiden. Gisteravond heb ik een zak popcorn leeggegeten bij de bioscoop. Mag een keer, zeker als ik die dag veel calorieën heb weg gewandeld.

Wat ik ontzettend leuk vind, is dat mijn man steeds meer meegaat in de wat betere keuzes. Vergeleken met 35 jaar geleden een wereld van verschil.

Ik schommel in eerste instantie een beetje rond een nieuw gewicht, maar zit ik eenmaal goed in het midden van een kilo, dan gaat het verder naar de kilo eronder. Ik ben nu 86,8. Grote kans dat dat morgen weer 87 is, maar dat is al een kilo minder dan een week geleden. En zo gaat het met stapjes naar beneden. Nog 4,5 te gaan voor een gezond gewicht voor mijn lengte.

Blijft vreemd

Kaaskopje, ik zou het toch maar in de gaten blijven houden.
Ik vind het echt vreemd dat je afvalt na dat soort eten allemaal, een hele zak popcorn, toe maar.
(Gebeurt mij ook maar dan val ik echt niet af)

Of eet je buiten het snoepen om nauwelijks??