Te weinig drinken.
Ik ben een hele slechte drinker. En dan bedoel ik ook echt heel slecht... Kan smorgens opstaan en dan eigenlijk pas ergens in de middag naar het toilet hoeven.
Zeker in de winter is het een drama.
Merk dat is steeds meer kleine kwaaltjes krijg die te maken hebben met mijn vocht tekort. Droge lippen, extreem vermoeid, droge huid vaker een blaasontsteking, wallen en zo kan ik nog wel even door gaan. Allemaal kleine kwaaltjes, maar wil er graag voor zorgen dat het geen grote kwalen worden natuurlijk.
Plat water vind ik echt niet lekker. Drink het af en toe wel, maar echt met tegenzin. Verder ben ik ook echt gewoon laks. Het is niet dat ik niets anders in huus heb, maar ik pak het gewoon niet. Heb ook eigenlijk geen dorst. Maar dat ik geen dorst heb zal waarschijnlijk te maken hebben met het feit dat ik al zo lang drinken uitstel.
Maar goed, ik wil mezelf dus snel hydrateren. Vandaag mee begonnen en gezien het slechte weer zet ik een pot thee op tafel. Inmiddels al 1,5 liter weg vandaag.
Aangezien ik mijn lichaam ook snel wil hydrateren, ipv alles uitplanten. Ben ik eens gaan zoeken naar wat nu het best hydrateert. We krijgen allemaal hef advies om genoeg water te drinken. Maar wat blijkt, water staat bijna onderaan het lijstje met hydraterende vloeistoffen. Thee staat daar wel iets boven. Denk dat ik de binnenkort maar weer eens langs de boer rij voor verse volle melk. 😁 Gelukkig drink ik dat heel graag. Verder drink ik alleen de laatste 4 dranken.
1. Magere melk
2. ORS
3. Volle melk
4. Sinaasappelsap
5. Cola
6. Cola Light
7. Koude thee
8. Thee
9. Sportdrank
10. Plat water
11. Bruisend water
12. Bier
13. Koffie
Als jullie nog goede tips hebben om het drinken te stimuleren, dan hoor ik het natuurlijk graag!
Op naar een gezonder lijf.
Philou schreef op 15-01-2023 om 19:35:
[..]
Weet je wel dat thee van verse gember (echt alleen gember) ook zo lekker is?
Al dan niet met wat honing. En gember is heel gezond.
Jazeker! Dat maak ik ook af en toe.
Zal morgen ook wat extra fruit en komkommer halen. Dan leg ik dat op m'n werk. Als ik het niet vergeet mee te nemen.
Er bestaan geloof ik ook apps om je een seintje te geven dat je weer een glas moet drinken, als geheugensteuntje. Of je kunt elke anderhalf uur of zo een wekker laten afgaan op je mobiel en dan een glas drinken.
madee schreef op 15-01-2023 om 20:04:
Er bestaan geloof ik ook apps om je een seintje te geven dat je weer een glas moet drinken, als geheugensteuntje. Of je kunt elke anderhalf uur of zo een wekker laten afgaan op je mobiel en dan een glas drinken.
Ja ik weet het. Maat mijn probleem.zit hem voornamelijk in het negeren. Zo'n melding druk ik weg en dan ga ik verder met mijn werkzaamheden.
Dit is eigenlijk gewoon een slechte gewoonte die je moet zien te veranderen.
Vaste drinkmomenten op een dag (evt. met wekker), fles die leeg moet einde dag.
Het is een patroon dat er in moet slijten. Dat kost even tijd, dus niet na twee dagen opgeven als het een keer niet lukt. Zie het als een medicijn dat je op gezette momenten moet nemen. En dan niet om beter te worden, maar nog gezonder.
Bijtje82 schreef op 15-01-2023 om 18:36:
[..]
"Je laat het zo makkelijk klinken, maar geloof me ook aan water kan een smaakje zitten."
---
Dat weet ik hoor, het water bij sommige familieleden (duinwater) smaakt opvallend beter dan hier. Maar om even snel een glas achterover te slaan, maakt dat smaakje mij niet uit. Dat water proef ik eigenlijk nauwelijks, het gaat zo snel.
Thee, water met citroen/munt/gember of siroop (wel slecht voor je tanden) is natuurlijk ook prima qua hydratatie. Nog wat fruit en komkommer en je bent goed bezig.
Maar ik vraag me af, heb je al eens water uit een Brita-filter geprobeerd? Dat filtert in elk geval kalk en eventuele chloorresten etc uit het water, die proef je dan dus niet meer. Dat gebruik ik voor thee en koffie (echt lekkerder daarmee) en als ik even rustig een glas water wil drinken. Ik heb een filterkan in de keuken staan, maar er bestaan ook waterflesjes om mee te nemen met een ingebouwd Britafilter. Ik geef het je maar mee.
Hopelijk vind je iets wat werkt voor jou, en kun je snel nieuwe routines opbouwen.
MamaE schreef op 15-01-2023 om 22:28:
Dit is eigenlijk gewoon een slechte gewoonte die je moet zien te veranderen.
Vaste drinkmomenten op een dag (evt. met wekker), fles die leeg moet einde dag.
Het is een patroon dat er in moet slijten. Dat kost even tijd, dus niet na twee dagen opgeven als het een keer niet lukt. Zie het als een medicijn dat je op gezette momenten moet nemen. En dan niet om beter te worden, maar nog gezonder.
Vaste momenten inderdaad en koppel die aan iets anders dat je doet, zo heb je kans dat het een vaste gewoonte wordt.
Je lichaam geeft zelf aan als het vocht nodig heeft. Ik vind het bijzonder dat je nooit dorst hebt. Ik zou ff naar de huisarts gaan voor een check.
Ik drink weliswaar ook weinig, maar heb gewoon niet zoveel vocht nodig. Dat 'minimaal 1,5 liter water!' elke dag is inderdaad achterhaald. In principe is het voldoende om gewoon te drinken wanneer je dorst hebt.
MamaE schreef op 15-01-2023 om 22:28:
Dit is eigenlijk gewoon een slechte gewoonte die je moet zien te veranderen.
Vaste drinkmomenten op een dag (evt. met wekker), fles die leeg moet einde dag.
Het is een patroon dat er in moet slijten. Dat kost even tijd, dus niet na twee dagen opgeven als het een keer niet lukt. Zie het als een medicijn dat je op gezette momenten moet nemen. En dan niet om beter te worden, maar nog gezonder.
Ik ga zeker mijn best doen. Mijn gezondheid is belangrijk, dus een goede stok achter de deur.
IMI-x2 schreef op 15-01-2023 om 23:11:
[..]
Ik ken ze wel, maar vond het altijd een beetje onzinnig eigenlijk. Kan er misschien wel eens naar kijken.
Index224 schreef op 16-01-2023 om 07:58:
Je lichaam geeft zelf aan als het vocht nodig heeft. Ik vind het bijzonder dat je nooit dorst hebt. Ik zou ff naar de huisarts gaan voor een check.
Ik drink weliswaar ook weinig, maar heb gewoon niet zoveel vocht nodig. Dat 'minimaal 1,5 liter water!' elke dag is inderdaad achterhaald. In principe is het voldoende om gewoon te drinken wanneer je dorst hebt.
Maar wat gaat die checken dan? Heel veel dorst zou jog ergens op kunnen duiden, maar geen dorst?
Voorlopig eerst even zelf drinken en dan als het echt nodig is kan ik altijd nog naar de huisarts.
Bijtje82 schreef op 16-01-2023 om 08:19:
[..]
Maar wat gaat die checken dan? Heel veel dorst zou jog ergens op kunnen duiden, maar geen dorst?
Voorlopig eerst even zelf drinken en dan als het echt nodig is kan ik altijd nog naar de huisarts.
Geen idee, daar is de huisarts voor. Jij meldt jouw klacht/zorgen bij hem en hij weet dan wat hij moet onderzoeken (of niet).
Op zich is drinken als je dorst hebt prima, en ieders behoefte verschilt natuurlijk naar gelang de invulling van het leven, maar een halve liter per dag is wel heel erg weinig.
Dorst negeren en te weinig drinken went. Je voelt minder dorst. Als je structureel meer gaat drinken, krijg je na een tijdje ook weer meer dorst. Dat moet je dan natuurlijk niet meer negeren. 😉
elke dag een kom soep maakt ook dat je vocht binnen krijgt. Zou dat je helpen? Ik heb ook dagen dat ik weinig drink, nog geen liter. Zolang mijn urine er goed uitziet is het mij best. Gelukkig hou ik wel van plat water.
